modlitewnik

Witam !!! Jestem nowym na tym forum i potrzebuję pomocy. Mianowicie w tym roku skończyłem szkołę i mam bardzo dużo wolnego czasu. Zacząłem trochę chodzić na siłownię jednak po miesiącu nie zauważyłem jakichś rewelacyjnych wyników. Chciałem zrzucić trochę kg jednak po miesiącu ćwiczeń zrzuciłem jedynie 1 kg. Jest to efekt tego że nie stosowałem [...]

Proszę ocenę treningu pod trójbój (nie jest mojego pomysłu), częściowo zmienionego przeze mnie pod kątem masowym, podstawowe ćwiczenia robione wg metody treningowej, ćwiczenia typu pompki na poręczach itp robione pod wyciskania, siady, itp. Proszę nie o zmianę treningu, bo tutaj zdam się na trenera, tylko o ilość powtórzeń w ćwiczeniach robionych [...]

[...] nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html dodatkowo proponował bym skorzystać z okazji i kupić od razu modlitewnik , dzięki temu można skorzystać z promocyjnej dopłaty i zgarnąć modlitewnik za jedyne 59zł [...]

[...] - przyciąganie rogów wyciągu do klatki (w opadzie tułowia) - 6x12 - przyciąganie rogów wyciągu dolnego - 6x12 Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 6x12 - modlitewnik 6x12 Triceps: - prostowanie przedramion ze sztangą 6x12 Barki: - wyciskanie sztangi stojąc 6x12 - wznosy bokiem 4x12 - wznosy przodem 4x12 - podciąganie sztangi [...]

Witam! Gdyby tak zrobić? (wiem że zakaz allegro linków, ale to Wasze linki są) http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-22-lawka-ms-l004-modlitewnik-i2577974716.html oraz http://allegro.pl/2012-marbo-prasa-na-nogi-do-lawki-semi-pro-new-i2549886052.html Wtedy wynosiłoby to 630 zł. Są jakieś rabaty dla SFD ? :-PP

[...] NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztanga łamana , modlitewnik Plan treningu PONIEDZIAŁEK wszystko po 3serie po 10 powtórzeń Klatka .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Ok, namówiliście mnie. ;) Ale chyba kupię tą: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + modlitewnik. Też myślałem nad tym: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300, ale chcę dokupić też modlitewnik i znowu proszę o poradę, bo chcę, żeby cena ławki + stojaków + modlitewnika była do 450zł. Chcę także [...]

[...] NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztanga łamana , modlitewnik Plan treningu PONIEDZIAŁEK wszystko po 3serie po 10 powtórzeń Klatka WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Witam Ćwiczę na siłowni już około 1,5 roku. Bez większych przerw rok Obecnie mój plan wygląda tak jest to 6x w tyg 1 Partia na 1 sesji bez nóg wiem dostanę ochrzan że nie ćwiczę nóg ale teraz chcę zacząć biegać :P Pon Klatka Ławka płaska 12-10-8-6 Łamana ze sztangą 12-10-8-6 Łamana z hantlami 12-10-8-6 Rozpiętki 12-10-8-6 Pompki 3x20 Wtorek [...]

[...] zamieniłbym właśnie na HS4(w przypadku tego co napisałem ,czyli ławka Hermod ,ew. jakaś inna jeśli jest coś z nią nie tak) i do tego te stojaki asekuracyjne HS14. Aa i do tych wszystkich ofert chciałbym dołożyć jeszcze modlitewnik HZ1 i wyciąg do ławki HZ4. Jakby to wtedy wyglądało,bo chciałbym w miarę szybko zobaczyć ofertę ;-) Pozdrawiam.

plecy + klata + przedramie - I Poniedziałek 1. Martwy ciąg sumo rampa 8 + regres 2. Wycisk gilotynowy skos góra rampa 10 + regres 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia rampa 10 + regres 4. Chest dips 4xmaks 5a. Ściąganie na prostych - 4x8-12 5b. Rozpiętki skos 30st - 4x16 6a. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki - 4x8-12 6b. Szrugs [...]

Zestaw disco i przysiady? Poebało? Modlitewnik i pozioma, nic innego.

[...] 8 x 21 / 8 x 17.5 + 8 x 28 / 8 x 17.5 + 8 x 35 / 8 x 17.5 + 8 x 35 - 14.08 8 x 17.5 + 8 x 21 / 8 x 17.5 + 8 x 28 / 8 x 17.5 + 8 x 35 / 8 x 17.5 + 8 x 35 - 22.08 WL wasko + modlitewnik mlotki 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 / 8 x 40 + 8 x 20 - 31.07 8 x 40 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 / 8 x 50 + 8 x 25 - 07.08 8 x 45 + 8 x 20 [...]

[...] : ja bym radził na biceps 2 cwiczenia po 4 serie albo ewentualnie 3 po 3 Uginanie ze sztangą i hantelkami(moze być ta ławka skośna) lub sztanga , hanteli , i na koniec modlitewnik Plecy dał bym zamiast unoszenia w opadzie wiosłowanie w wąskim uchwycie i tez 4 serie na cwiczenie Barki ok tylko po 4 serie :D i pisze sie I nie pisze sie [...]

wlasnei jestem po treningu to jak zmienilem jak narazie na 3 serie to jakos nei cuzje wgl pompy.takie wrazenie jakby nie puchlo nic.ale moze tak to musi byc.a na nogi nie mam zbytnio jak innych cwiczen robic .mam w domu lawke modlitewnik i wyciag.no i sztnagielki.

Podbijam temat, wyprzedaż resztek zestawu: Gryf długi prosty - 60 zł Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 50 zł Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł

[...] do klatki ( maszyna ) 3/20 * unoszenie tułowia z opadu 3/20 * unoszenie ze sztangielkami siedząc 4/15 * unoszenie sztangi nadchwytem 3/15 * unoszenie sztangi łamanej - modlitewnik 3/12 * uginanie z linką wyciągu dolnego 3/20 Wtorek : KLATA + TRICEPS * wyciskanie sztangi na płaskim 4/12 * wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/15 * [...]

[...] na skosie(stanga/hantle) 3s - Rozpiętki(płasko/skos) 3s - Przenoszenie hantla nad głową 2s - Brama 2s Biceps - Uginanie przedramion,gryf łamany 3s - Uginanie przedramion - modlitewnik,hantla 3s - Supinacja(stojąc/siedząc) 3s Środa : aeroby 30 min pływania na basenie - myślę,że od tego zacznę. Czwartek : plecy + przedramie. Plecy - MC 4s - [...]

[...] podobnego klata; płaska,poręcze,rozpiętki trice; francuz lezac + prostowanie nachwyt barki; wyciskanie sztangi/hantli, unoszenie bokiem + tył barków biceps: uginanie klasyk modlitewnik ug hantlami neutral dawaj po 3serie w bicach nogi plecy itp 4serie I WYWAL TERGO GAINERA PRZED SNEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - davidooo w dniu [...]

http://allegro.pl/magnus-mega-zestaw-lawka-modlitewnik-stojaki-i2552054349.html faaajna nie ;> :))