mocy

Cybul - nokia 6233/4 jest ok jedynym minusem jak dla mnie jest brak lampy :/ a tak to wszystko git karta 2gb smiga mi normalnie zdjecia wiadomo jak na telefon robi ok 2 glosniki stereo - wiec dzwiek git dosc duzy czytelny wysiwetlacz ogolnie jak dla mnie ok chwale go sobie biernol nie mialbys mocy bo za bardzo pracujesz prostownikami aaaaa hehe

[...] przyzwoicie Wl 5x50 5x80 3x100 1x110- >dziwnie ciężka sztanga, wiedziałem, że moze być dzisiaj slabo 1x120 - >jak wyzej 0x130 sztanga poszła może z 15 cm do góry. Brakowało mocy Mc 5x60 5x100 3x130 1x150 tu już wiedziałem, że będzie słabo. Chwyt nie trzymał. 1x170 1x190 no i zapadła decyzja, że spróbuję wyrównać rekord, choć w to nie wierzylem [...]

[...] nachwytem +maszyna imitująca pompki na poreczach 8x60+8x120 8x70+8x140 8x80+8x160 8x90+8x180 Biceps sztanga + prostowanie ramion na wyciągu gornym 10x50+8x47,5 10x50+8x47,5 Trening w godzinach porannych. Nie miałem dzisiaj powera, więc zamieniłem dipy i podciągania na lżejsza wersję. Jestem zadowolony z treningu mimo braku mocy. Pozdro!

[...] treningu postaram się zwiekszyc. Rekord w wyciskaniu na barki na 8powtorzen oraz we wiosłowaniu na tej maszynie (szkoda, że nie da się już dołożyć obciążenia). Brak mocy, a jednak kilka swoich rekordów pobilem. Za jakiś czas wrzucę pomiary i zobaczę, czy ta mini redukcja przyniesie jakieś pozytywne skutki w centymetrach. Moim celem jest [...]

[...] z zapasem. Pobicie rekordu o 2 powtórzenia. W suwnicy przy 407kg coś poczułem w prawym udzie, więc odpuściłem to cwiczenie. Jeszcze z tydzień i zaczynam kreatyne. Dobrze, że teraz aż 4 dni do następnego treningu nóg. Zdążę się zregenerować. Ostatnio też brak apetytu. Przypuszczam, że to główny powód spadku mocy i gorszej regeneracji. Pozdro!

[...] W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 10x20 10x24 10x28 10x32 (ost 10x30) 5. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 8x10 1. Jeszcze nie ma tej mocy z dołu. Te ruchy nie są dobre, ale są lepsze niż te 3 tygodnie temu. W ostatniej serii zapas na 3 powtorzenia. W serii na 130 kg spróbowałem pasa, ale przy tylnich [...]

Mosto, a jaką masz moc gofrownicy? Te wielofunkcyjne urządzenia, a nie stricte gofrownice, często mają niższą, i wtedy taka chrupiąca skórka raczej nie wyjdzie, jak by wyszła na gofrownicy wyższej mocy

skąd wyrywacie? bo na alledrogo czy sklepie sfd nie ma pytanie może śmieszne - podchodzi pod ciemną stronę mocy? insa wbijana tak, a taki bajer?

skąd wyrywacie? bo na alledrogo czy sklepie sfd nie ma pytanie może śmieszne - podchodzi pod ciemną stronę mocy? insa wbijana tak, a taki bajer? Na bf w dziale paśnik znajdziesz u VXN ;) No, trochę się ' odwpiskowałem '. Ale dopiero teraz trochę czasu znalazłem. Treningi w tym tygodniu lekkie, ale wg kalkulatora tak ma być, choć domsy po każdym [...]

[...] na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić. Co do treningu, to jest ciężej ale dalej te serie nie są na maxa, przy ostatnich seriach spory zapas mocy zostaje. No i chyba zmienię zakres powtórzeń na bicepsy, bo z tego co zauważyłem to moje tricpesy lubią małą ilość powtórzeń ale z dużym obciążeniem, za to bicepsy [...]

[...] DT żeby wyrobić się z całym planem do czasu dziarania. Co do treningu, to myślałem że z martwym pójdzie gorzej, ale ostatnia seria bez problemu z wydaje mi się zapasem mocy na te +10kg. Zaskoczyły mnie moje barki, bo na wyciskanie żołnierskie 40kg i fakt lekko nie było ale technika trzymana igła. Chyba znowu waczyna się u mnie faza realnych [...]

[...] Tyle że kijowo to wygląda bo skóra mi została a w niej trochę fatu... Fotki wrzucę, muszę tylko znaleźć motywacje żeby zrobić. Co do wyników siłowych, to póki co spory zapas mocy. Redu będzie za jakieś 4tyg, po marutach. Bo muszę zrobić off od węgli. Najgosze jest to że brzuch mi wywala jak tylko coś zjem czy wpiję, tzn nie tyle co brzuch co sam [...]

[...] mistrzostwo +100% do motywacji. Kurde ale ze mnie laluś, lubie się fajnie ubrać na siłkę tylko i wyłącznie dla własnego konfortu - bo ćwiczę sam %-) Dzisiaj jakiś dopływ mocy miałem, wydaje mi się że cięzary zdecydowanie za małe były. Jutro się okaże. To chyba przez ten sok z buraków, przypadkowo go dostałem bo historia ciekawa. Miała go pić [...]

[...] ;) Z rana 4h koszenia, takze solidne cardio było. Zaraz potem trening, przy rozgrzewce myślałem że odpuszczę i zrobię jutro. Ale po pierwszym ćwiczeniu mi przeszło, dopływ mocy zacny ale pod koniec już brakowało sił dlatego brzuch odpuściłem. Próbowałem dzisiaj zrobić sos do ziemniaków, z kostki o smaku bulionu na wędzonym boczku i gumy guar. [...]

[...] treningiem wpadły owoce + baton. To postawiło mnie na nogi. Trening fajny, ale zupełnie inaczej trenuje się jedną partię na jednym treningu. Cieżary zachowawczo, ale zapas mocy był. Jutro idę po wyniki matur %-) Także czy będzie DT to wielki znak zapytania. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 35min + [...]

[...] filmik nastepnym razem, ale żyły mi wywaliło na klacie nawet %-) No i na prostowanie sztabek brakuje powoli, dzisiaj ostatnia seria 8 sztabek (na maszynie max 10 ) i zapas mocy był. Kusiło mnie żeby zrobić 8 serię siadów w dropie ale odpuściłem - i całe szczęście bo 30min po trening nogi jak kołki. Ogólnie straszną fazę mam teraz na ciężary, [...]

[...] drążka) , nowe poręcze do pompek , masę gum o różnych mocach , stepy i inne pierdoły drązki etc. No i wielkie lustro 160x140 8-) Doszedł też pas i paski na nadgarski, +20% mocy w siadach przy pasie. No i w końcu mogę powiosłować i zrobić szrugsy dużym ciężarem (zawsze przedramiona puszczały) Mam parę fotek, postaram się zrobić lepsze jak [...]

-------------i teraz juz nie wiem czy ja mam robic tak jak rozpisales czyli cwiczenie ciezkie na dana partie, pozniej te lekkie i zaraz znowu ciezkie i lekkie. Czy najpierw po kolei wszystkie ciezkie a pozniej po kolei wszystkie lekkie?????? CIEZKO BARY CIEZKO BICEPS lekko bary lekko biceps AHA i nie uwazam ze ciezko bylo odczytac te informacje [...]

[...] przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3x7-85 (poprzednio 3x7-95 kg) 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 1x8 bez obciążenia (czułem sie dziś bec mocy i dodałem ta serie na pobudzenie) 4x8p + 2,5 kg 4.hack przysiady 4+4 4x8 - 37,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p podsumowanie: trening B miał sie odbyć wczoraj ale w [...]

[...] Brzuch spięcia 3x25powt, po treningu 40g carbo,3gBCAA,3g Argininy Trening poszedł ok. Miałam robić go wczoraj ale musiałam odpuścić bo czułam się wczoraj beznadziejnie i bez mocy;) a jutro widzę się z trenerem więc będzie ciekawie i na pewno zajdą jakieś zmiany;) a dzisiaj z rana zrobiłam sobie zdjęcia brzuchola;) I wrzuce wam w wersji original i [...]