moc

[...] ciężkie warunki. Planowałam zrobić ok. 20km, a min. 15km. Chciałam posprawdzac odkryte ostatnio ścieżki. Niestety pogoda pokrzyżowała plany. Po pierwsze ślisko, miejscami mocno oblodzone ścieżki i chodniki. Po drugie koszmarny wiatr, który momentami mnie spychał na bok 88-O Czasem miałam wrażenie, że biegnę w miejscu. Padał śnieg i mocno [...]

Widze.ze.pompek tak jak ja dzis sporo zrobilas,jest moc. Mala uwaga co do podciagania podchwytem ,nie lap szerzej niz szerokosc barkow rece rownolegle do siebie a nawet polecal bym wezej niz szerokosc barkow. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-19 15:42:26

[...] w Myślenicach (w tym roku biegnę ;-) ), więcej przewyższeń i ogólnie cięższa trasa. Może nie będzie aż tak źle, bo ponad 20km po takiej trasie jak w Wierchomli może mocno boleć %-) Bieg w terenie Ciężki trening :-D Pierwsze 2km spokojnie, żeby dobiec do ścieżek. Później odcinki 1km szybko, po płaskim, częściowo ścieżki, częściowo asfalt. [...]

Na tą chwilę chciałbym nawet różowymi móc poćwiczyć... Chodzi mi po głowie malowanie talerzy, żeby chociaż w ten sposób spędzić trochę czasu z żelastwem.

[...] wyciąg górny podchwyt 2x12-10 Francuz siedząc 2x10-8 Wspięcia stojąc 2x15-12 Wspięcia siedząc 1x20-15 Komentarz: końcówka 3 tygodnia minicut,a podokładane:-D....ale przy wyciskaniu hantli moc w lewy zerwanym cycku odjęło88-O...dobrze że się nie zabiłem ale zaliczone 7 i 1/2 powtórzenia8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-10-09 18:44:15

Ojan-a gdzie salto z cieżarami na koniec? Nie jest to proste-kiedyś mędzułem dośc długo tureckie wstawanie,by zaliczyć stare kryterium prof Attilii ,by móc już trenowac w pełni na siłowni.-to już wiem w czym mam problemy :) Tak a propos-nie zaliczyłem :(

Nieraz Zaliczone Ciezar 78,7kg O ... ! Poszło lżej niż poprzednio! A ta 28 to jakby była że styropianu :-D Masz moc! Podejrzewam, że wystartujesz na MP CKB w 2HAH! Ale o tym pogadamy za jakiś czas..

Szajba Zaliczone Ciezar 61,6kg Masz moc chłopie!

Elo elo. Caly czas trenuje jak cos ale czasu malo. We wtorek zrobilem trening plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie [...]

[...] Ogolnie wszystko fajnie poszło. Wczoraj było wolne wiec się dobrze odpoczęło. W wolnej chwili zrobię jakieś podsumowanie w liczbach i jakieś fotki dam porównawcze żeby było udokumentowane, bo jak by nie patrzeć kolejne 4 tyg. minęły. Wszystkiego lepszego w Nowym Roku życzę wszystkim dobrym ludziom i tym złym tez. :) Niech moc będzie z wami.

Czyli jest moc :-)

[...] mimo ze samopoczucie na treningu dosc srednie ale sila byla. Moze po prostu zmeczony bylem bo po ciagach jakis zamulony sie zrobilem. W martwym nachwyt bez paskow i byla moc. Zapas na pewno jest, ale przy duzych ciezarach technika zaczyna kulec. Wiec ciagi bede robil raczej na 70-75% maxa nie wiecej. Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]

[...] 50 Całosc zajeła 90 min. Nogi fajnie zmęczone. Powoli wszystko idzie w dobra stronę. Chce wprowdzic jakieś ćwiczenia stabilizacyjne na mięśnie brzucha i cały core zeby moc spokojnie zacząć ćwiczyć siłowo. Do tego staram się rozbijać bolące mięśnia mała piłka i rollerem. Mija jedenasty tydzień od operacji, czuje się psychicznie gotowy na [...]

Wiem wiem chłopaki. Wszystko przede mną. Pamiętam jak marzyłem żeby moc sztangę do reki wziąć. Jak myślę gdzie bylem 8 tyg. temu a gdzie teraz to nawet nie próbuje sobie wyobrazić moich możliwości żeby się nie przerazić. Staram się skupić na tu i teraz i robić swoja robotę. Dzisiaj pobiegane 28 min marszobiegu. Ładnie lekko się ruszałem. Zakwasy [...]

Dzisiaj pobiegałem po lesie w sumie 52 minuty. Czuje mocno cały tydzień w nogach plecach i barkach. Bieganie fajnie mnie rozluźniło. Jutro dzień wolny od pracy wiec się dobrze wyspie i w pełni zregeneruję. Z tygodnia na tydzień czuje większa moc. Na moim poziomie rozwoju to normalne ale mimo wszystko fajnie buduje to psychicznie gdy progres jest [...]

Dzięki wielkie. Ja wierze w prawo przyciągania, w to ze w dużej mierze przyciągamy do siebie ludzi wydarzenia i miejsca którym poświęcamy uwagę. A po drodze zagubię się wiele razy obym wyciągał lekcje otrzepywał się po upadku i szedł dalej. Niech moc będzie z Toba.

[...] nie miałem apetytu. Jednak nie ma to żadnego wpływu na trening bo energia niesamowita. Cały trening w niecałe 50 min. Ciezary spoko. Oprócz martwego który robię raczej mocno technicznie skupiając się na spinaniu ciała. Wersja sumo bardzo dobrze idzie klasyk gorzej. Ale to dopracujemy z czasem. Rozdzielilem trening pleców i nóg, i już widzę [...]

[...] gryf prosty 45 x 10 x 4 serie uginanie hantli z supinacja 23 x 12 x 4 serie Ogólnie poszedłem po 12 h poza domem nie spodziewając się za wiele. Ale okazało się ze chyba moc wróciła. Przez pomyłkę założyłem +10kg do martwego ale poszło dobrze to już nie zmieniałem. Dobry trening fajna sportowa agresja i energia. W końcu jakiś pozytyw bo [...]

[...] było planowo. Trzy treningi na siłowni deloadowe i kilka jazd rowerem. W niedziele wpadło 85 km po puszczy Kampinowskiej, a tak to kilka razy po 30km na luzie. Czuje dobra moc i wiem ze wszystkie maxy poleca w gore w tym tyg. W następna środę jadę na 5 dni nad morze po powrocie nowy plan i jazda dalej. nogi przysiady 100 x 5 110 x 5 120 x 5 x [...]

[...] nie jeździć nic w poniedziałek żeby nogi były wypoczęte ale wpadło 20km przy ostrym wietrze i odczułem to trochę ale nie było źle. Ludzie wrócili na siłownię i było komu pomoc przy przysiadach. przysiady 100 x 5 120 x 3 130 x 2 140 x 2 150 x 1 160 x 1 170 x 1 180 x 1 wstepowanie na lawke +15 x 20 x 4 serie wyprosty 30kg x 12 x 4 serie poziomka [...]