[...] bialko MRM czekoladowe...coz tutaj nie trzeba duzo pisac Ci co znaja sie na odzywkach to wiedza ...rozpuszczalnosc suuuper lyzeczka w szklance to wymieszam a to bialeczko + mleko po prostu smak bombowy jakbym mogl to bym pil jedna puche dziennie (2,27kg) ale niestety ograniczam sie czasami tylko na noc teraz do treningu przejde trening bardzo [...]
[...] hantlami na koniec spokojny bieg 30 min- 4,5 km Miska: Wiem, ze ta bułka to tak nie bardzo no ale smaka miałam na kanapeczki;-) Do miski dzisiaj dodatkowo troche ketchupu i mleko do kawy /SFD/Images/2016/1/20/ae6f3821e39e4404b1f329a864fce3e3.jpg /SFD/Images/2016/1/20/e1c2fc84b5494b00b77b5985a2603ab8.jpg Zmieniony przez - diamond13 w dniu [...]
[...] musi byc wiecej bialka tot moja dieta co w niej poprawic ??? prosze o rady jeszcze nie doszlifowana ale zobaczcie : 1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 1L- 35 B 51 WW 5 T smarowanie 10g- [...]
[...] ok, przy drugiej drgało całe ciało:-? 20 inut bierznia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed08a1247fd47138d4c633eda0029d6.png Miska z dzisiaj wg zaleceń, ryby + koktajl 2x jagody, mleko kokosowe, jajko (w smaku ok), do tego ogórki, papryka, seler naciowy, pomidor, cebula, na razie wypiłam 2,2 litra, może uda mi się jeszcze coś wcisnąć}:-((:-> [...]
eeeeeeee.. PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 0,5% KREATYNA Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jesli juz to naturalny, ale wlasciwie po co on tutaj, albo mleko albo jogurt 20-30 min odstepu Serek twarogowy waniliowy / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki [...]
[...] że ciężko było po schodach zejść. nogi jak z waty. Także trening udany :-) DIETA ~BCAA ~Pure Power ~AAKG ~Kreatyna mono TRENING 1. ryż, banan, jabłko, rodzynki, whey, mleko 2. płatki, jajka, miód, masło orzechowe, 3. ptasie mleczko ( twaróg, serek wiejski, tutti 0%), lays z pieca, chrupki kukurydziane... %-) Wszystko w normie, lekko [...]
[...] Strasznie odczuwałem może dlatego że na czczo ? ? śmiało mogę stwierdzić że beta alanina na pewno tam jest ! :-D DIETA TRENING 1. płatki owsiane, masło orzechowe, whey, mleko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/794a77d1083d4127ab5d9594643dd794.JPG 2. 'leczo' - kura, papryka czerwona i żółta, marchewka, cukinia, cebula, pieczarki, pomidory, ogórki [...]
[...] górkę) Z początku się mi strasznie nie chciało, ale później jak się już rozgrzałem to poszło z górki :-) DIETA 1. Buły, pasztet, camembert lekki 2. Protein Fluff (borówki, mleko, whey) 3. makaron pełnoziarnisty,kura, warzywa BTW: 165 / 40 / 250 Tutaj już coś bardziej 'klasycznego'. Kury nie jadłem już parę dni (oprócz w pasztecie) [...]
[...] wymyślę 20:00 trening około 21:00 posiłek po-treningowy 30g białka z odżywki (jedynie w dni treningowe) lub miesko/rybka (w dni nie treningowe), ryż brązowy, serek, czasami mleko 22:00 kolacja, przed snem, do wyboru: 150g twarogu z oliwą z oliwek, z jakimś urozmaiceniem... dużo warzyw, mleko, kefir, maślanka do wyboru. płatki owsiane z mlekiem, [...]
Do miski nie wliczaj warzyw oprócz strączkowych - czyli brokuły jesz, ale 100 g to są chyba ze 2? Ja tam bym zjadła z 3/4 paczki. %-) Tak samo rzodkiewki też nie wliczaj, a jeśli w ciągu dnia zjadłaś z warzyw tylko brokuły i rzodkiewkę to jest bardzo mało warzyw. Mleko 0,5% to nie daje Ci ani białka, ani tłuszczu - w sumie to tylko węgle marnej [...]
FATALNY dobór przypraw i za dużo soli. Generalnie pieczeń smakuje tak, jak sobie wyobrażam smak niemytych stóp. No, w bryndzy nawet było owcze mleko! :-D
FATALNY dobór przypraw i za dużo soli. Generalnie pieczeń smakuje tak, jak sobie wyobrażam smak niemytych stóp. No, w bryndzy nawet było owcze mleko! :-D zareklamowałaś wyrób, że hej %-)
FATALNY dobór przypraw i za dużo soli. Generalnie pieczeń smakuje tak, jak sobie wyobrażam smak niemytych stóp. No, w bryndzy nawet było owcze mleko! :-D mistrzyni %-) taki blog robiłby robotę myslę ;-)