Tego nie da się określić bo nie wiadomo w jakiej jesteś formie. To musisz sprawdzić sam doświadczalnie na siłowni. Ok dzięki wielkie ! . A jeszcze takie jedno pytanie, jakbym zaczął ćwiczyć w domu np. z 1.5l butelkami wody + pompki + brzuszki czy takie coś da jakieś efekty ? Zaczynam teraz praktycznie od 0 , miesien zostalo co prawda , tluszcz [...]
[...] dt 10 g przed i po treningu po 5 g, w dnt tylko 5 rano. Kulturystyka to sport, który wymaga cierpliwości. Nie wiem czego ty wymagasz od suplementów, ale nie pokładaj w nich tak dużej wiary, bo się przeliczysz, zwłaszcza, że ty nie masz diety... Cud, że w ogóle coś idzie do przodu. Ten 1 cm to jest woda, nie mięsień, ale pracuj ciężko i będzie ok
Lodzian zadnych lekow jak masz zgage Zgaga powstaje gdy masz za malo kwasu solnego i zozluznia sie miesien co trzyma kwas w zolodku i masz zgage Najlepsza opcja ( sam sie tak lecze ) kup kwas solny w tabsach,dajesz podczas posilku i wszystko ok masz dobre trawienie i nie ma zgagi
Może to jakiś naderwany mięsień. Takie cholerstwo potrafi dokuczać bardzo długo, potrafi też szybko się zaleczać, ważne jest oszczędzanei kończyny. Musisz udać się do lekarza, rozmawiałeś o tym z trenerem? Od tego też jest ten człowiek, nie tylko od krzyczenia
Konrad ciezko powiedziec, ja osobiscie po inj w nogi zawsze mialem problem Dlatego bilem posladki/barki teraz lece po udach insukinowka i jest ok Wbij w posladek mala ilosc i zobacz co bedzie,troche sam sobie strzeliles w kola o walac w dziewiczy miesien nie znany srodek ( ja kazdy nowy flakon pierwsza inj posladek) lepiej miec stan zapalny na [...]
Zrobie nastepnego w poslad zoabczymy co bedzie jak narazie caly czas noga spuchnieta miesien twardy czerwony I goracy nawet zginac nie moge do konca najgorsze jest to ze jak mnie k***a wysle samolltem do domu z pracy to do szpitala to sie dowiedza oddrazu ze strydy bralem a tu w australi to drugs sa czyli zwolniony bede automatycznie w czwartek do [...]
a kumam Dzieki sog poszedl. A jeszcze jedna sprawa. Wiadomo podczas iniekcji zawsze troche zostaje w igle. Mozna tak zrobic, ze nabrac 0,1cm powietrza potem 1 ml propa i wbic to w mięsien razem z powietrzem? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-02-12 22:52:49
[...] "mięśnie" nie są aż takie duże". Wygląda to mniej więcej tak jak na fotce powyżej(fota z neta). Przy wciągnięciu brzucha wyglada to tak jakby po lewej stronie mięsień był a po prawej tak jakby wogóle sie nie wyrobiał ( i przy tym cała prawa strona wygląda na "mniej okazałą"). Jak temu zaradzic? Prosze o pomoc. Zmieniony [...]
no pare cykli już w życu przeszłem i zaden mi na dobre nie wyszedł zawsze wygladałem jak napompowany balon! a ten winstrol jak by nie było to w jakis sposób wysusza i daje ten dobry miesień!
Dalej nie rozumiesz :) Ćwiczymy całe ciało, tj: Klatka Plecy Brzuch Biceps Triceps Barki Nogi Przedramię Ty u siebie uwzględniasz tylko klatkę, barki i brzuch, nic to dobrego nie przyniesie. Brzuch można ćwiczyć spokojnie 3-4 razy w tygodniu, jest to mięsień, który szybko się regeneruje.
thx za info,co do aerobow mam zastrzezenia....czytalem na forum ciekawy art dotyczacy HIIT'a i aerobow,mianowicie nie mozna robic aerobow i HIIT'a gdyz organizm spali za duzo glikogenu,potem zaczyna palic miesien.Wiec aeroby poswiecaja 3x dluzej czasu nizeli HIIT ,bo max 25 min,wiec kazdy poleca HIIT na wyciecie sie i spalenie fatu/Piszcie dalej [...]
Oj, dajcie mu spokoj. Przeciez sam napisal, jak duzo je odzywki bialkowej, a do tego Mdrol cudotworca!!:P To na pewno 5kg czystego miesnia w 2 tygodnie i nie ma bata:P A tak serio, jak ktos wyzej napisal - jesli choc polowa, albo nawet 1/3 z tego to miesien, to byloby cudownie:) Na 99% nie jest to jednak nawet 1/3. Cudow nie ma, tutaj potrzebny [...]
jednak ile ludzi tyle zdan i wersji cykli... mi raz proponujecie 16tyg piszecie ze mam czas ze miesien buduje sie miesiacami tutaj piszecie ze takiemu chlopakowi 16tyg czy kogos nie po***alo pytacie wiec ja juz sam nie wiem chyba opre sie na tym co sam wiem najwyzej naucze sie na wlasnych bledach
biceps to mały mięsień robisz na niego i tak za dużo serii i cwiczen w porównaniu do dużo wiekszych partii jak Nogi (to żart ten trening?) czy plecy cały plan jest do poprawy, w zaleznosci od Twojego stauz i wieku dział junior sfd lub www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html bo takim treningiem to daleko nie zajedziesz
Bzdury. Bark ma niewiele większy niż normalny człowiek - po prostu: 1) Nie jest zalany sadłem, przez co mięsień jest wyraźniejszy. 2) Jest opalony - co też dużo daje optycznie 3) ma światło z boku, co bardzo powiększa optycznie - wystarczy porównać z drugim barkiem. Odegnij rękę do tyłu i podobnie oświetl to zobaczysz, że nie jesteś wiele gorszy.
[...] w sumie 3 miesięcy chodzę i ćwiczę na prawdę intensywnie głównie był to rowerek bieżnia steper orbitrek i co i nic teraz zaczęłam trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. Kręcąc aeroby nic nie zdziałasz niestety - a [...]
Powiem CI że nie jestem lekarzem i zielonego pojęcia nie mam co może Ci dolegać. przypuszczam ze za mocno naciągnąłeś ścięgno bo to raczej nie może być mięsień. Moja teoria sie potwierdzi jak na jakies 2 tyg przestaniesz się rozciągać i będziesz oszczędzał pachwiny. Jesl przejdzie i nie będzie już takiego bólu to miałem racje. Nie rozciągaj sie na [...]