miska

jeżeli miska jest dobra to będziesz robił progres taki jak na odżywkach, więc imo zbędne są dla Ciebie na razie

Luni juz nie przesadxaj z tym fatem dobrze ze miska czysta };-) a na orbim jak cwiczysz? robisz interwaly czy caly czas jednym tempem?

Miska z dzis! DNT woda, kawa z mlekiem, herbata czarna, zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cebulka dymka Nastepny trening powinien byc jutro, niestety nie dam rady jutro pojsc na silownie :'-( najwczesniej w czwartek. Ale nie moge sie juz doczekac :-D Dzis do miski wpadly placki ziemniaczane smazone bez tluszczu jedzone z maslem :)) takie [...]

[...] ze zmeczenia az spadla z tej biezni wiec ostro bylo;) Jutro w planach mam normalny trening i nowa mam nadzieje ulepszona wersje MC dzieki poradom Obliques:) Dzisiejsza miska czysta, z tym ze shake'a wypilam zaraz po treningu a jajka byly pozniej z duza ilosci kapusty pekinskiej i pomidorem bo strasznie glodna wrocilam:) [...]

Trening: Klatka, biceps: - wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 10x32,5kg 8x37,5kg 6x40kg 4x45kg (2min) - wyciskanie sztangi skos 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x30kg (2min) - rozpiętki sztangielkami skos 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg (2min) - krzyżowanie linek wyciągu górnego (1linka) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg (1,5min) - uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

Ann moj to lubi dania z woka wymyslac :-) Tym razem byly warzywa, indyk, krewetki, orzeszki ziemne i ryz :-D 21.01 poniedzialek dzien 82(33) Ale mam dzis zakwasy w plecach i tylku... pewnie zalegle po sobotnim treningu %-) TRENING 3x15 1A. Przysiad 22,5kg /25kg /30kg x10 +5 22,5kg /25kg /27,5kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+ziel /cz+czer cz [...]

Dzisiaj prowadzilem trening FBW troche mnie wykonczyl ale przy niektorych cwiczeniach moge zwiekszyc nieco wage .Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c489086d42054732a834c5c1a78b7d54.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-21 22:20:33

Dzisiaj prowadzilem trening FBW A troche mnie wykonczyl ale przy niektorych cwiczeniach moge zwiekszyc nieco wage .Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4732304df4c46ec8509d9f6cfca8383.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-21 22:21:44

Tydzień 4 - dzień 2 pobiegałam, teraz piję kawę i zaraz zabieram się za prasowanie, jako dodatkowy wysiłek idę po córkę do szkoły z sankami oczywiście w roli konika pociągowego:-D bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3608f9e0532e42a2a49e4f58b47cb7fd.png orbitrek - watt 80-90/160-170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/565b405c606c4b189cc879a9b28735e9.png Ogólnie [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Czy odśnieżanie podjazdu się liczy:-? %-) oj, znowu obrazki nie wchodzą :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-01-22 12:24:34 [...]

Nie ma się czym chwalić. Imieniny z mężem obchodziliśmy w weekend bo mamy w ten sam dzień i ani treningu ani miski }:-( Dostałam maszynkę do mięsa 8-) Dziś zaczynam nowy trening a mianowicie: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) [...]

Dobrze Obli ,jutro wstawie nowe pomiary i z arnoldkami bedzie jak mowisz :-)) TRENING : TYDZIEŃ 3 DZIEN 1 1. przysiad : bylo :70% - 35 kg x 5 /80% - 40 kg x 5/90% - 45 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 30 kg x 10 jest :75 % 41 ,25 x 5 /85% 46,75 x 3 wzielam 47,5 tak mi obciazenie pozwolilo /95% 52,25 x 1+1(wzielam 52,5) jeszcze dalam rade :-) 2. [...]

miska kcal 2523 B 226 W 178 T 101 Trening Trening Martwy ciąg rampa 8 50/70/90/110/130 - w ost seri juz tylko 6 repsów , prostownik nabity na maxa Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 12x60 11x70 9x75 - dzis troszke gorzej czułem najszerszy , w kazdej seri staralem sie przytrzymac ciezar w szczytowej fazie i masymalnie wypuszczac [...]

nie wyciskamy zza głowy - prosta droga do kontuzji... Bez sensu robisz trening, najpierw jakieś 9minutowe coś, a potem trening siłowy. Wiesz, że im więcej nie znaczy lepiej? Miska tragiczna, mimo, że dodajesz kalorie, jakość nie najlepsza. Praktycznie sam nabiał i odżywka. Naucz się korzystać z dobrych źródeł białka a potem dopełniaj odżywką. Nie [...]

Marta dzieki :-D 12 jakos tak bardziej ludzko wyglada ;-) Dorzuce sobie ciezaru to odrazu satysfakcja bedzie wieksza /-)_ Najbardziej przy 15 mnie denerwuje ze progres opornie idzie ;-) 22.01 wtorek dzien 83 (34) Kiepski dzien i niestety trening tez do d... Jak ja zalowalam dzisiaj, ze nie mam pracy siedzacej @@-) Nogi zupelnie do niczego i to [...]

Miska: http://img705.imageshack.us/img705/1952/dieta20130122.png

[...] nie pieklam - piekę. Mam jeszcze zbyt niski staż na forum zeby uwazac siebie za jakikolwiek "wzór" i nie o to mi teraz chodzi, chciałam pokazać podobną sytuację. Moja miska pewnie nadal nie jest idealna, ale po 3 tygodniach nie widzę zastrzeżeń. W końcu robię coś dla siebie i nie jest to zajadanie się czekoladkami. Mimo wszystko wyczuwam [...]

[...] ustrzelić i przestałem kontrolować odech. Jutro kolejne zajęcia Cross-Fitu, tym razem intro z ćwiczeń typu Press. Co do miski to zaraz wrzuce i postaram się 2 posiłek zjeść mniej węgli i w głównym też troszeczke mniej wegli. Tak poza tym mam nadzieje ze ktos w koncu skomentuje moje wysiłki... bo możliwe ze ide z miska w kompletnie zlym kierunku.

Miska z dzis DNT Plyny: woda niegazowana, herbata zielona, czarna, kawa z mlekiem Warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3220d618d60425fbae59bd4028c2cc5.png

[...] sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym podbil do 4-4,5 k kalorii obcinajac wegle do 300 gr, bialko 230-240gr i tlusze 140-150 gr, po to tluszcze aby w [...]