miska

11.12 DNT Miska -2150kcal 130B/220WW/80T +pomidory koktajlowe, cebula +2L wody, kawax2, mieta Bardzo mi te tluszcze wchodza @@-) Na swoje usprawiedliwienie mam tylko @, 12.12. DT -Trening A 3x8 Miska -2150kcal 130B/220WW/80T +cukinia, marchewka, pomidory z puszki, papryka, cebula czerwona +2l wody, kawa, herbata zielona Trening przyjzalam sie [...]

[...] - 6,5 kg x 15, 8,5 kg x9 + 6,5 x12. To trzymane dwoma rękami. Chciałam powalczyć z ciężarem w drugim obwodzie, ale nie dałam rady 15 z 8,5, więc dobiłam ile mogłam z 6,5. I miska. Poza miską: zielona papryka, pomidory, zielona cebulka Tabsy: Venescin, Napoje: czarna kawa, pokrzywa, herbata czarna, woda [...]

2013-12/15 DNT Miska jak widac dodalem ww zmniejszylem fat tak spróbuje zobacze co sie stanie.Miska wpadnie jakiejs danio i moze kawalek ciasta tak pozatym to nic wiecej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57ddd0bb9a2e44989ca30a6b053ebdab.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-15 14:15:21

Iza w dnt mam obniżone kalorie :-)) myślałam, żeby zdjęcia zrobić na koniec tego cyklu czyli +/- koniec stycznia ale może zrobię po świętach ;-) ... 12-14 grudnia nie było treningów. Jakoś nie czułam się najlepiej i też nie pałałam chęcią treningową %-) Jedzenia chyba nie liczyłam, zresztą nie pamiętam a co było a nie jest ... 8-) ... 15-12-2013 [...]

[...] ze sztangielkami 3x 10-12 5kg/5kgx10/ 3kg 5. Prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 (regresja) 19kg/ 16kg/ 13kg/ 10kg + interwały orbi 4x30/30 wszystko dziś w biegu i miska i trening i wypiska#-P 1. tu nie będę wpisywać, robię co się da, żeby zrobić jak najlepiej }:-( zaczynam podciąganie nachwytem z podstawką, potem podchwytem sama, a [...]

17.12 Dzień 48. MISKA: 1750 kcal b: 121 g (28%) ww: 154 g (35%) tł: 71 g (37%) + PMS support ------- 18.12 Dzień 49. Dzień III A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 25/30/33,5/33,5kg (10/10/8/8x) 30/32,5/35/37,5kg (serie 4-6 powtórzeń) 30/35/37,5x4/35kgx4 A2. Pompki na poręczach 4x6-8 (triceps dip) 5/10/10/5kg (8/7/5/6x) 5/10kgx7/x7/x4 [...]

[...] no a w trzecim stwierdziłam, że jednak lepiej wziąć ciężar, z którym zrobię założoną ilość powtórzeń w sposób cywilizowany. 8) Pompki w podporze tyłem - x15, x15, x16. I miska Poza miską: rzodkiewki, zielona papryka, zielona cebulka, marchew Tabsy: Venescin Napoje: czarna kawa, woda, czarna herbata, herbata owocowa, Anatol :-D [...]

28.12 Dzień aero Aktywność: -> ok 3 h intensywnego marszu w terenie, w poszukiwaniu skrzynek geocache :-). -> 0:20 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: zielona papryka, zielona cebulka, pomidorki koktajlowe, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, mięta [...]

DZIEŃ 2 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e672e0a23afd48f298e206b180972e80.png + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: aero 1h (rower stacjonarny 27 km) Przede wszystkim - zdrowia, uśmiechu, [...]

[...] przysiad, że przy marszu byłam jak w amoku, tak się skupiałam na zadku %-) naet nie wiem kiedy przeleciało te 30 minut i poczułam to co Mis czuje pisząc o MudżinaAss %-):-D miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1656 kcal b: 106 g (26%) ww: 199 g (48%) tł: 47 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-03 dodatkowo: maca, [...]

05.01. - DNT Miska 120B 150W 80T 06.01. Miska 120B 150W 80T Trening 3: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg 2X70kg(1,5min) - wiosło sztangielkami 12x6kg 10x7kg 8x8kg 6x9kg (1,5min) - przysiad ze sztangą 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x35kg (1,5min) - wykroki długie ze sztangielkami 12x5kg 10x4kg 8x4kg 6x4kg (1,5min) - WL 12x20kg 10x25kg 8x30kg [...]

[...] x 10,5 12/12/12 x 10.5 4a. Czachołamacz 3x 10-12 10 x 8/8/8 10 x 8/8/8 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 12/12/11 x 7,5 12/12/11 x 7,5 W ramach aero 30 rowerek Dzisiaj miska czysta ale rozjechana. Dlatego już dzisiaj zaplanowana jutrzejsza miska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84d9d8b5198141099e0742a76e53323c.png [...]

[...] w okolicach karku... bolało trochę później, ale przeszło, więc się nie przejmuję póki co... w jeżykach trudno mi utrzymać ciężar w rękach, stąd 8 seria łamana... i miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988162cb623e486080e4c1791483a733.png Zapomniałam ... Moderatorki, proszę, napiszcie coś u mnie czasami, bo od pół roku czuję się tu [...]

To w takim razie przestaję się przejmować i po prostu robię swoje, w takim tempie w jakim wyjdzie :-)). Dzięki wielkie za komentarz :-). 11.01 DNT Aktywność: -> ok 1:30 h intensywnego marszu (z ciężkim plecakiem %-) i dopiero wtedy poczułam jak się napracowały moje plecy i okolice na wczorajszym treningu ;-) ). -> ok 0:30 h rozciągania statyczne [...]

09.01. - DNT Miska wyjazdowa nieliczona, ale czysta 10.01. Miska 120B 150W 80T Trening 5: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x45kg 8x55kg 6x65kg 2X80kg(1,5min) - wiosło sztangą 12x20kg 10x30kg 8x30kg 6x30g (1,5min) - przysiad ze sztangą 12x20kg 10x30kg 8x40kg 6x45kg (1,5min) - wypychanie suwnica skos 12x40kg 10x50kg 8x50kg 6x50kg (1,5min) - WL 12x20kg [...]

14.01. DNT, tydzień 7 Aktywność: -> marszobieg ok 1h. Wyjątkowo po asfalcie. Zlało mnie dość mocno, ale jakoś fajnie mi się biegło. -> rozciąganie statyczne ok 0:30h Miska Poza miską: marchew, cebula, czerwona papryka Napoje: pokrzywa, czarna herbata, czarna kawa, kawa z mlekiem (mleko wliczone), woda, mięta, Anatol Tabsy: Venescin, magnez No i, [...]

11.01 (sobota) DNT Miska bwt 135/147/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-11 poza bilansem: warzywa: papryka płyny: woda min., herbata czarna, herbata zielona leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ 12.01 (niedziela) DT Trening B 3x15 A. przysiad przedni r: 20kgx10 26kg/ [...]

Dzień 4 DNT edit: miska zmieniona, kłopoty z prądem w domu, brak chęci na mięcho zmieniły plan, zjadłam to na co miałam ochotę. Nie mogę jeść za często mięsa jak ostatnimi dniami, czasem musi byc przerwa choćby tylko jednodniowa. miska warzywa: pekińska, roszponka, cebula, mrożona fasolka napoje: kawa rozpuszczalna, zillona herbata, inka, woda [...]

WCzoraj tak ładnie napisałam to co chciałam,ale przerwa techniczna mi przeszkodziła ;-) Poniżej planowana miska na dzisiaj w razie co poprawię. Ograniczam mleko i chcę zacząc pić kawy czarne,tylko do inki będę dodawała. Nie podoba mi się to, że mimo zaleceń Saidy nie udaje mi się tak ułzyc miski, żeby było idealnie 1800 kcal przy rozkładzie [...]

[...] dodatek-nie jako posiłek bo poza żółtym serem nie znoszę wszelkich twarogów, kefirów,serków wiejskich...chyba,że do nalesników. Choc pewnie może sie wydawac inaczej. no i miska na jutro. rozkład 120B/70T/175W (1800kcal) miska: warzywa: roszponka, rzymska, papryka,cebula,pomidor, lodowa napoje:kawa z odrobiną mleka x2, zielona herbata + [...]