minicut

[...] godzinach pracy( spalem jakies 4 ogolem ) i ostatni trening byl 3 dni wczesniej, ale zaczalem wspolprace z kims z forum i mam nadzieje ze bedzie dobrze, bo sam teraz widze po sobie ze jakis minicut musi byc, poprostu potrzebuje rozpiske od kogos ze lbem, bo za duzo roboty mam i nie ogarniam do konca, no i motywacja na zarcie tez nie najlepsza :-)

[...] od początku z dużą agresją do niego podszedłem i wszędzie dołożone. 140 w końcu na 8, ogólnie klata po WL już tak spompowana ze szok, reszta też super weszła. Od jutra minicut, makro już Przemo wysłał, czekam na trening i zaczynamy. Masy coś tam wpadło na pewno ale nie było sensu ciągnąć dalej, apetyt siadł bf już wysoko to trzeba pewnie z [...]

[...] czyli zapasy uzupełnione. Następnie krótka wizyta u rodziców bo tatko miał urodziny a tak to jedzenie, drzemka, wieczorem film "Czerwony Pająk" polecam lubię takie klimatyczne produkcje jeszcze PL. I lulu. Z rana pomiary waga jak obstawiałem -4.5kg, ssanie się zaczyna, może koniec już minicut xD foto i do Przemka. Zaraz dopijam kawę i na nogi

[...] więc sobie nagram i obejrzymy ze swoją po Rockym i to by było na tyle, cały dzień lekkie ssanie to zwiastuje że już na bebechach wszystko ok. Sprawdziłem i od początku minicut wywaliłem probiotyki i enzymy i żadnej różnicy na minus, na masie wrócą enzymy pewnie tylko do postworkout.. Jutro wleci pull, co fajne to, że już czekam na kolejne [...]

Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :)

[...] LEŻĄC NA WYCIAGU 13SZT 3X10 7. PROSTOWANIE NACHWYT JEDNORĄCZ 4SZT +1.25KG 4X12 BRZUCH ODCZUCIA Średni trening, czuć mniejsze siły na wyciskach, ale i tak na tym minicut późno zaczęło spadać co cieszy, chyba jednak zmniejszenie lekko ilość serii do upadku na plus. Po treningu szybki posiłek i na gabinet i powrót o 21 do domu. [...]

Od poniedziałku zacząłem 2 - 3 tygodniowy minicut

trochę tego wpadło ale i tak mało jak na ciebie ;-) dalej minicut ?:D

Fotkę dopiero dodam jak już będę zrobiony, myślę że 4-5 tyg i powinno styknąć. Bo robię redu prawie jak pod zawody, nie jakiś lekki minicut

Mała aktualizacja poziomu bf na czczo Aktualnie kończę 7 tydzień masy, myślę że jeszcze 5-6tyg masowania i zaczne minicut ok.4tyg a potem off 2 miechy. /SFD/2020/1/17/762e2d30136b4edca5f34adf60561f4a.jpg /SFD/2020/1/17/425d0193a8094c92b50042b9a1c0e8c4.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-01-17 22:01:41

Klatka + barki - minicut 2/21 1. Bench press 10x160kg, 1x180kg 2 sec pauza, 15x145kg 2. Wyc. hantli skos 30st 4x11x46kg 3. Pec fly 3x15x120kg 4. Wznosy boczne z hantlami stojąc 3x15x20kg, 12x26kg + drop 5. Podciaganie uchwytu z dołu leżąc 4x15x52kg 30min cardio 104.7 na czczo. Samopoczucie fantastyczne bez tego antka :-D Siła rośnie cały czas, bez [...]

Plecy - minicut 3/21 1. Podciąganie na drążku szeroko 4x5 cc 2. T-bar 8x100kg, 12x80kg 3. Wiosło jednoracz do biodra w oparciu o ławkę 4x8x36kg 4. Przenoszenie hantla za głowę 12x48kg, 15x40kg 5. Pendley row 11x100kg, 16x85kg 6. Prostownik na rzymskiej 3x15x40kg 7. Tył barku 3 warianty z hantlami 4x36 30min cardio 103.7 na czczo. Podstawą w [...]

DNT - minicut 8/21 Waga na czczo 100.6 3kg poleciało przez dzień :/ a wcale jakoś mało nie zjadłem, 2k kcal było. Zaraz dzwonię i idę do internisty.

Chrom upośledza wlchnaninie żelaza i Daiwd pisał ze ogranicza chrom. Dawid minicut długo nie trwał ?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Koniec urlopu. Od razu cały dzień pracy. Od razu też dieta. Więc tak w DNT na początek będzie LC około 3000 kcal 250 g białka / 120 g tłuszczy/ 180 g węgli w DT 3800-4000 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy/ 500-550 g węgli Tak wygląda mezocykl. CEL GŁÓWNY: Budowa masy mięśniowej CELE [...]

[...] coś tam się dzieje z siłą na plus. Siady już nieco lepiej. Urlop i tona żarcia, spowodowała, że mam totalny brak głodu, nawet Megace nie pomaga, więc od przyszłego tygodnia minicut. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/72538430830072451358.png https://www.youtube.com/watch?v=i61Vkcm47zA&feature=youtu.be [...]

WEEKEND Kolejny weekend na spokojnie. Czekam na Mariusza, aż mi da wytyczne. Tak kończę 1 etap masy, troszkę podlało, ale nie ma tragedii, teraz pewnie minicut to będzie lepiej Już zacząłem mniejszą ilość kcal. Około 3000 dziś i wczoraj https://iv.pl/images/63674289990432440900.jpg https://iv.pl/images/84533356977901302714.jpg [...]

[...] mi w oko to bym pojadł :D Kurde tylko ja wszystko lubię, mało wybredny jestem. Gdybym miał 1 jedną imprezę to bym się w ogóle nie przejmował i jadł, ale że 3 a jestem na minicut to tak średnio wypada %-) ale ogarnę. Bawić się będę dobrze dzięki Ja kiedys bylem na tyle niedorozwiniety, ze szedlem na wesele z pojemnikami :D A na poprawinach [...]

[...] głowy 100 %, więc to najważniejsze. Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma. Dziś siłowo trening bardzo dobrze, wszędzie ciężary w górę z dużym zapasem. [...]

Jadę dalej, ciężary, na nogi zapas duży, na plecy też, ale na barki już ciężko. Waga 96 kg, to już przesada%-) Jeszcze tydzień i wchodzę na minicut, bo już po prostu glikemia nie ta, a apetyt bardzo duży. W sobotę jeszcze brałem udział w zawodach jedzenia burgera na czas. Zająłem 5 miejsce, ja 3:35 ale pierwszy... 2:21 [...]