No ale fotek nie ma Przecież sobota jest xd , pisałem o poniedziałku na czczo będziesz dopiero w poniedziałek %-)? Hahaha no ja cały czas jem na tym minicut XDD
Dzień 02.08.2021 - Decyzja zapadła że lecimy agresywnego minicut , Wody sporo podeszło na koniec i ten apetyt już ledwo dyszał :/ , dzisiaj już wpadło naczco 45min. Cardio i trening ten sam co na masie do końca cuta ciągniemy :) Głodówka start :D Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening 2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + [...]
Dzień 08.08.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , pierwszy tydzień minicut i równo 5kg mniej , poleciało mocno :o , kolejny tydzień bez zmian zostaje , z rana 2 perso , teraz 14-22 w pracy i tyle dnia :) Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T 2. 65g B + 40g WW + 5g T 3. 65g B + 40g WW + 5g T 4. 65g B + 40g WW [...]
[...] ocenic, bo opinie niektórych ze jest zayebiscie to wiesz jak sie przyjmuje|:d Ty mnie pcieszyłeś tym że jest lepiej w realu niz na zdj ;-) Ale myśle że wlasnie wakacje i minicut to juz najwyzsza pora, masowanie np jeszcze z 4-5tyg u mnei było by totalnie bez sensu ;-) Fajnie ze cos mogłes sie nowego dowiedziec. U ciebie jak nie jeden juz tu [...]
[...] Mobility 20 min 1. Martwy ciąg sumo 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 2. Hip thrust 60x 4x10 3. Wznos nóg na drążku CC x 4x8 + cardio 20 min Akurat musiało złożyć się tak, ze minicut, który robie na publicznej musiał wypaść na świeta i początek roku. Tyle przypadkowych ludzi, ze głowa mała. Komedie dałoby się nakręcić, takie kino. W sumo miało być [...]
DNT - minicut 6/21 Waga na czczo 104.3 Lipa, miały być dziś nogi to rano wstałem i coś mnie kości bolały i głowa. Zmierzylem temp i 38 + nos gardło zawalone :/ Także przymusowy rest i się kuruje, jutro wątpię że coś porobie więc pewnie też dnt.
Fajnie zeszło, sylwetka wyraźniejsza :) A co do apetytu to powiem Ci że ja dopiero na trzecim tyg minicut jestem i dalej leci 720g węgli ale czuję już poprawę :) dzisiaj mam już nawet ssanie od posiłku do posiłku :P
[...] i nie widziałem ;p Ale wzrost fajny pod BB :) też bym chciał tak naprawdę tyle mieć :) inaczej wtedy wszystko wygląda :) No ale nie ma co bo znów zaraz mi ktoś powie że sobie problemów szukam :D A co Ci powiem to ja tez planuję teraz długą masę przeplataną z minicut więc zobaczymy czy coś dołożę pracując sam :P Bo muszę wam coś udowodnić :D
[...] ucinacie kcal to bardziej redu? Nie wiem sporo osób pisze mini cut a ucinają mało wegli a to chyba mini cuta się agresywniej robi Prawda taka ze jednemu wystarczy trochę przyciąć dodać Cardio chwila i można masować dalej a drugi musi yebac kilka tyg już na większym deficycie i wtedy już bardziej redu niż minicut. Erwi to start na jesień w pl?
[...] wiem jak długo jeszcze potrwa, nie nastawiam się w tym roku na żadne zawody z kwestii finansowej. Myślę że jeszcze około miesiąca i zrobię reverse/masę i jakoś bliżej lata minicut 2-3 tygodniowy i tyle. Nie chcę katować zbyt mocno organizmu bo uważam że jestem w wieku gdzie głównie powinno się być na dodatnim bilansie kalorycznym, więc trzeba z [...]
[...] zapewne jest duży poziom kortyzolu. Na razie starczy taki fat, jestem w idealnym miejscu pod budowanie masy więc tak też zrobię. Jak mnie najdzie to zrobię jeszcze jakiś minicut w lipcu ale niekoniecznie :) /SFD/2017/4/28/fe9d129cc0324ad4b1d7615fdba3313e.jpg /SFD/2017/4/28/4f4b301b9da7420aa6dd388390269618.jpg [...]
U mnie od dzisiaj pewne zmiany. Wskakuje na minicut'a, w tym momencie będzie 630g ww, cardio bez zmian. Dodatkowo zmiana w dniach treningowych. Będzie to wyglądało tak: PUSH PULL OFF LEGS OFF
rozumiem, że redukcja? czy agresywny minicut? czy zmiana taktyki masowania? napisz coś więcej - ważniejsze są Twoje przemyślenia bieżące- znacznei ważniejsze niż numery ciężarów ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-07 19:10:21
Może czas na mały minicut albo chociaż „deload” :D? Chyba będzie trzeba zrobić… chciałem dojść do tych 135kg ale teraz to tak naprawdę tylko bym spał, siedział i nic nie robił xD Dawno takiego stanu nie miałem %-)