minicut

[...] rotacje i to przez kilka mikrocykli masa/redu, stosowałem i stosuję mini rotację i bez względu na to jaki system idzie to jak zaczyna podlewać, to nic tutaj nie pomoże jak minicut :) Mowa oczywiście o takiej posranej rotacji w stylu DT 1kg węgla DNT 150. BO przecież sam w DT mam przed treningiem 20-40g węgli więcej, w trakcie od 30 do 60g [...]

[...] wgl katastrofa, bo mam urlop w górach i wgl nie liczę jedzenia. No ogólnie troszkę mnie podlało. Jutro bd robił pomiary i zdjęcia. Po przyjeździe z gór myślę, żeby zrobić minicut, ale muszę doczytać jeszcze jak to powinno dokładnie wyglądać. A z treningami i ogólnie trzymaniem diety to o wiele lepiej mi to wychodzi jak jestem w trasie. W domu [...]

[...] 84>84 Tak jak wspominałem wcześniej, ostatnie 3 tygodnie odpuściłem dietę i widać tego efekty... Podlało trochę pas, pozanikaly żyłki. Zdecydowałem, że na 3tyg wchodzę na minicut, tak żeby się trochę odmulić po tym śmieciowym jedzeniu, start dzisiaj. Dt 2400kcal b180 t60 ww185. Dnt 2000kcal b180 t60 ww285. [...]

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego.

Nie wiem jaki to będzie u mnie okres, ale jak minicut to taki kebsik by wleciał raczej lekko %-) Obecnie na masie nie ma szans :-D

DNT minicut 4/21 30min cardio na czczo 103.7kg na czczo. Woda szybko schodzi, nogi już całe w kablach, ssanie wróciło tak samo %-) Także jeszcze 2tyg posiedzę na tym deficycie i czas wracać na masę. Klatke i barki trenuje teraz 1x w tyg, za 3 3-4tyg wrócę do barków 2x w tyg znowu a klatkę zostawię 1x.

Barki+ triceps - minicut 5/21 1. Odwrotne rozpietki leżąc na ławce 2x25x10kg, 2x20x14kg, 10x22kg + drop 2. Wyc. na maszynie 8x170kg, 15x160kg, 3. Wznosy boczne jednorącz na lince 2x25x9kg, 15x14kg, 10x18kg 4. Wznosy boczne z hantlami stojąc 3x15x20kg, 13x26kg + drop 5. Wznosy hantli w przód młotkowo na przemian 15x20kg, 13x24kg, 11x28kg + drop [...]

[...] Waga stabilne 111-112 więc jakieś 7 kg wyzsza niż dotychczas rekordowa i trochę meczy. Na szczęście cisnienie itp w normie. Przyszly tydzien jade nad morze i wypadną z 3 dni offu od siłowego. Myślę że na dobre wyjdzie, po powrocie minimalnie zejdę z wegli, pozbędę się ciut wody i zaczne kolejne uderzenie. Oczywiście nie będzie to żaden minicut :)

[...] hantlami lezac na lawce 29x13 5. Wioslo siedzac z v wyc dolnego 17x12 6.sciaganie nachwytem 20x8 7. Drazek neutral ccx6 8 odwrotny butterfly 10x12 9. Uginanie z hantlem w oparciu o kolano 16x15 10. Uginanie modlitewnik z hantlem 18x12 Zacząłem deload, po nim minicut. Treningajtiwy więc nie ma co za duzo pisać. Waga trzyma się na 109 na czczo.

[...] było co pite czy pobawione, to najwyższa pora, że to się stało:-) Reset i sam widzisz, że humor dobry, a i motywacja do czynienia postępów. A pomimo zaparowanego obiektywu widać masę szczegółów i suchość- za wiele się to u Ciebie na sylwetce nie odbija;-) Takie grzeszki o jakich piszesz to nie grzeszki. Oho minicut- to tak z tydzień maks%-)

[...] Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-16 10:35:33 Dzięki, no siła jest nieproporcjonalna do sylwetki rzecz jasna jak to u mnie%-) Nie no, trochę chudo, bo robiłem tego minicut'a, dopiero dodaje kalorię, też nie chce się mocno ulewać więc robię to w miarę systematycznie i powoli, chce czerpać jak najwięcej z każdych kalorii, które dodaje. [...]

Za dużo o jedzeniu, u mnie 6 dzień minicut'a a już mam dość %-)

[...] /SFD/2019/4/13/23e9e9936eed4db89bea2a2f7634c446.jpg /SFD/2019/4/13/4936618d86494cf7bb6676bc9a6c78c4.jpg btw. waga na start minicut 94.4 /SFD/2019/4/13/28f1ad270c0c466ebc8acd327ab35308.jpg /SFD/2019/4/13/c5dfc670ff7e4018890c66b09819fbd6.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-04-13 20:02:13 [...]

[...] siłownie 3tygodnie temu i nie mogę w ogóle jakoś się wkręcić w nja , zmuszam się na treningi itp. Może to jest powodem nie wiem w sumie :/ , od poniedziałku planuje minicut , krata już praktycznie nie widoczna Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 1x6 90kg 1x10 70kg 2.Wyciskanie hammer dolny 1x10 1x10 52g 1x13 45kg 3. Wyciskanie na [...]

Taak dzisiaj 250 , minicut robię xd , troszkę ssanie jest

Wrzuć jakieś zdjęcia formy. Przed mini cutem też chyba nic nie wrzuciłeś ;) Przed minicut nie wrzuciłem bo ulando było xd , wrzucę pod koniec minicuta pewnie , bo futrem zarosłem :/

Skończycie minicut to siła też pewnie ładnie się odbije w górę :D ważne że zawsze walka do samego końca :) A wszystko się okaze z czasem :) , póki co walka z ciężarem

Dzień 07.10.2019 - pobudka dość wcześnie bo 6:20 , skręciłem 50min. Cardio bo do końca nie wiedziałem ile zrobić xd , Minicut skończony na wadze 82.8kg , zleciało 10kg w 4tygodnie :) , Od dzisiaj sporo zmian w cardio , diecie i treningu :) zrobiłem trening Push , ciężko było dobrać ciężary ale poszło :) Na dole zdjęcia z dzisiaj :) Trening : [...]

Ja mogę Ci oddać te 305g ze swojej puli xD bo u mnie dalej 720g około xD Taka masa na tym minicut xD

Info : 2-3 tygodnie masy jeszcze i lecimy z minicut :) po tych chorobach sporo wody podeszło i nie zeszło nic już :/