minerały

Dzień 174 MASA Wczorajsza wypiska: Znowu z kumplem pojechaliśmy do maca więc wziąłem sobie pare hamburgerów a co %-) . Wczoraszjy trening nawet fajny , jedyny mankament to plecy które cały czas bolą nawet jak siedze , zobaczymy co lekarz powie.. Regeneracja: 7 h Domsy: Czwórki 3/10 Łydki 3/10 Biceps 1/10 Klata 2/10 Dwugłowe 2/10 Trening:Plecy + [...]

Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]

[...] u Rodziców rano świątecznie jeszcze do kawy kilka kawałków andruta z masą robioną na cukrze i mleku w proszku. Nie było tego dużo. Trening Brak Dodatki - witaminy i minerały olimpu Jutro w planach lekkie sprzątanie, zakupy w LIDLu i długa wycieczka rowerowa (ma być pogoda - szczerze to przymierzam się jutro do pierwszej setki w tym [...]

Dzień 176 MASA Wczoraj zrobiłem sobie domowy trening klaty , pompki ( dużo rodzajów ) pompa byłabardzo dobra :-)) Od teraz lece takim rozkładem partii : 1. Plecy 2. Klata/Barki 3. Biceps/triceps 4.Nogi ;-) Wolne jak zawsze w środy . Regeneracja: 10 h Domsy: Przedramie 1/10 Czwórki 1/10 Biceps 1/10 Plecy 1/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy [...]

[...] w terenie 64 km (2h 49 min, średnie tempo 22,7 kmh) (łącznie w sezonie 236 km / 5000 km) Brakło jakoś powera na więcej kilometrów :-/ Dodatki - cola z lewiatana - witaminy i minerały olimpu Jutro i pojutrze wolne. Pomiary dopiero pojutrze bo zapomniałem że dzisiaj mam nockę w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/931635d51cfa47e8a71b8b4c751f9c80.png [...]

Dzień 177 MASA Dzień jak co dzień ostatni posiłek wszamałem troche późno ale flirtowałem z jedną francuzką co przyjechała na wakacje a że w sobote wylatuje spowrotem to trzeba korzystać %-) Ten rozkład partii jaki teraz mam wydaje mi sie bardzo dobry , w barkach będzie troche mniej siły bo przed nimi robie klate gdzie pracują właśnie barki i [...]

[...] pośpiechu. Słuchawki na uszach i rekreacyjna przejażdżka rozmyślając nad pierdołami i czerpanie przyjemności ze spokojnej jazdy ;-) Dodatki - cola freeway light - witaminy i minerały olimpu Jutro w planach pomiary, siłownia (klatka + biceps), jakiś lekki rower w terenie, grill u Rodziców...oraz - zaczynamy szukać nowej pracy :-] [...]

Dzień 179 MASA DNT Jutro trening łap już nie moge sie doczekać :-D Rano robie lekcje jazdy mam nadzieje że do lipca jak nie będzie problemu z hajsem zrobie wreszcie to prawko . Fajna epoka teraz nadchodzi bo słońca już sporo , na plażach coraz więcje ludzi , postaram sie opalić jak najbardziej w te lato bo jestem strasznie wyblakły przydał by sie [...]

[...] + francuskie sztangielką stojąc 3x serie łączone Tu było czuć że to trening siłowy. Znacznie cięższy niż to co do tej pory robiłem. Dodatki - cola freeway light - witaminy i minerały olimpu ========== POMIARY 09.04.2014 ========== - obwód w pasie 79,5,0 cm - obwód poniżej pasa 86,0 cm ========== POMIARY 24.04.2014 ========== - obwód w pasie [...]

zapomniałem : BCAA + WITAMINY I MINERAŁY+OMEGA3 + SPALACZ

Dzień 180 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7 h Domsy: Brzuch 3/10 Klata 4/10 Barki 4/10 Trening - Biceps + Triceps + Przedramie: Trening był jedwabisty , lepszy niż sex :)) Wszystko w Supereseriach i dzięki temu też krótsze przerwy pomiędzy seriami na jedną partie mięśniową plus duża intesywność , spocony jak ostatnia świnia i zadowolony [...]

Dzień 181 MASA DNT Trening nóg przełożyłem na jutro , o 9 otwieram siłownie ;-) Regeneracja: 10 h Domsy: Brzuch 2/10 Klata 1 / 10 Barki 2 /10 Triceps 6/10 Biceps 5/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5bc10bb54a14c4ab61890ec1e797ad2.png Część obiadu: [...]

-mineraly i witaminy -Gainer, -kreatyna, -bialko. -pre workout -aminokwasy -carbo

o czymś takim jak proporcje kwasów tłuszczowych, równowaga kwasowo zasadowa, witaminy i minerały słyszałeś? Przy takim zalaniu wątpię byś redukował na 3k kcal.

[...] bieżnię (po schładzaniu) to musiałem na niej stać w miejscu minutę bo byłem wyj**any totalnie. Teraz widzę że aero nie ma tam już sensu. Dodatki - cola freeway - witaminy i minerały olimpu. Jutro w planach FBW takie jak ostatnio lub wycieczka rowerowa (ale tylko jak będzie pogoda i znajomi będą chętni). [...]

[...] jeśli chodzi o odżywianie (diętę) zbieram wiedzę dopiero w tym temacie a ciekawi mnie wszystko to często walę głupimi pytaniami :) z góry dzięki za odpowiedz polecam takie minerały smakowe, do tej pory piłem czystą wodę (mi tam wchodziło bez problemu), ale teraz kupiłem 2 smaki tego i wymiata smakiem, praktycznie zero cukru, flaszka starczy wg [...]

[...] żołnierskie 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 4x - uginanie sztangielek stojąc + francuskie sztangielką stojąc serie łączone 3x Dodatki - witaminy i minerały olimpu - cola freeway light Jutro praca od 14:00 do 22:00 to wypada HIIT lub rower zrobić przed południem. [...]

[...] sporym zapasem. Łosoś duszony we folii na patelni z wodą. Trening na czczo - rower w terenie 27,1 kmh (1h 15 min) (łącznie w sezonie 300 km / 5000 km) Dodatki - witaminy i minerały olimpu - cola freeway light Jutro praca od 14:00 do 22:00 i przed pracą niestety sporo zajęć także obawiam się że trening nie wejdzie. Chyba że po pracy na szybko [...]

Dzień 183 MASA W tym tygodniu już 4300 kcal będe zwiększał co tydzień o 100 kcal jak dojde do 5000 to będzie małe redu bo nie chce mi sie tak dużo jeść ani nie mam na to kasy jak na razie %-) j**ło mi też coś w tym odcnku lędźwiowym podczas wiosłowania na maszynie siedząc .. pójde z tym do lekarza ..oby to niebyło nic poważnego. Regeneracja: 8h [...]

Dzień 184 MASA Bez komentarza Regeneracja: 6 h Domsy: Plecy 4/10 Kaptury 6/10 Trening : Klatka + Przód i środek barków Trening super ;-D Strasznie sie poce już na treningach , tutejsza temepratura daje sie we znaki .Bardzo dobry progres siłowy w treningu klatki jestem z tego zadowolony , pompa była bardzo dobra nie zrobiłem tylko barków tak jak [...]