mikroskładniki

A mikroskladniki są okej czy coś jednak do zmiany?

Cześć. Tak jak już wcześniej zostało napisane podstawą jest dobrze zbilansowana dieta czyli taka która spełnia zapotrzebowanie organizmu na Twoje makro oraz mikroskładniki. Suplementacja moim zdaniem jest niezbędna choćby ze względu na fakt, że jesteś osoba aktywną fizycznie i Twój organizm ma większe zapotrzbowanie na nie. Z podstaw polecam [...]

[...] pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść dobrej jakości tłuszcz, nieco spowolnić to trawienie posiłków a nie się obżerać. Mądrością organizmu jest wchłaniać mikroskładniki odżywcze a nie po prostu żreć. Sam fakt jedzenia dużych ilości wcale nie przybliża do robienia szybciej masy mięśniowej czy wyników w sporcie. Niczego tu nie [...]

co do gainera ... whey + carbo = gainer, wiec chyba to juz jest zbedne. a jesli chodzi o witaminy i inne mikroskladniki, to pak nie jest wystarczajacym suplementem w tej materii?

ale musze dodac te 222kcal, ale nw w jakie mikroskładniki je rozdzielic.

przyrost masy osiagniesz dzieki pelnemu pokryciu na makro i mikroskladniki + trening silowy.. watpie abys chcial sie tak mocno angazowac i zmieniac rodzinny jadlospis (bo pewnie zona gotuje) wiec w takim wypadku gainer bedzie bardzo dobrym uzupelnieniem diety - pokryje zapotrzebowanie na skladniki niezbedne do wzrostu masy ciala po jakims czasie [...]

makroskładników nie traci(no może zmniejszy się o śladowe ilości) ale mikroskładniki tak, witaminy, sole itp. Pozdro

Pany dobze wyliczylem kalorie i mikroskladniki co do moich wymiarow i wagi?

Karton, te wartości które podałeś dadzą po zsumowaniu 102% . A gdzie inne mikroskładniki. Ta tabela z której wziąłeś te dane jest trochę zagmatwana, ale w tabeli niżej jest napisane że to ma 34,5%. SONBATY

TankAbbot jesli ciebie smiesza takie wypowiedzi, to jasno mozna stierdzic ze duzej wiedzy nie posiadasz. Czy remik gdzies napisal ze trzeba wyliczac kazda kalorie i kazdy gram? Chodzi o to zeby sie orientowac,wiedziec gdzie dac wegle, gdzie bialko czy tluszcze, jakie powinny byc proporcje, z jakich produktow najlepiej dostarczac makroskladniki i [...]

Lepiej to wszystko wyciągnąć z warzyw, wiadomo, ale nie każdy ma na to pieniądze. Żeby dzienne zapotrzebowanie na mikroskładniki wyciągnąć z jedzenia, trzeba trochę wybulić.

a ja zdecydowanie polecam kreatynke do ciezszych fizycznych robot.. na pewno bedzie latwiej i przyjemniej i moze jeszcze jakies miesko wpadnie przy odpowiednim pokrywaniu zapotrzebowania na makro i mikroskladniki

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na podstawie tego skomponuj swój jadłospis jaki jesteś w stanie wprowadzić i wrzuć go w formie zrzutu [...]

[...] kilogramów. Jest to dieta bardzo anaboliczna o wysokim poziomie energii i protein/aminokwasow/azotu. Dieta jest dobrze zbilansowana - bogata we wszystkie niezbędne makro i mikroskładniki. Czytaj zawsze każdy szczegół i do końca. Stosuj się tej diety która ci podałem i nie kombinuj bo to nie ma sensu ryb jeśli nie lubisz zawsze można je [...]

[...] każdy mięsień w danym dniu. Więc Nugat nie bardzo mi to odpowiada. Tomasz1405 jem sporo uwierz mi. ;) Rodzice sami się dziwią jak można tyle zjeść na jednym posiłku. :D A mikroskładniki liczyłem kiedyś, było ich około 3200kcal bodajże. Teraz tylko się na nich wzoruje i wpiepszam. :d Nie mogę ustawić sobie diety bo nie mam zbytnio czasu jeść [...]

Z jakiej perspektywy lepiej? Jeśli chodzi o indeks glikemiczny to oba mają podobny. Makaron przetworzony. Ryż niby naturalny tylko "obrany". Jedno i drugie zubożałe w mikroskładniki i błonnik.

siła na płaskiej skoczyła o 15 kg. Cykl trwał równo 2 miesiące i równo 2 miesiacy byla przerwa na kolejny cykl. Diety nie zmienialem, ale mysle ze to nie chodzi tu o mikroskladniki zroznicowanej diety...

Tutaj chodzi bardziej o mikroskladniki które wymieniłem powyżej . Tutaj jednak nie mizna również panikować , gdyż kawa za sprawą zawartej w niej kofeiny może działać odwadniająco i nasilać straty magnezu, jednak zależność ta zachodzi w przypadku stosowania wysokich dawek. Jeżeli wypijesz sobie jedna a nawet dwie kawy dziennie a prowadzisz właściwa [...]

bo kazdy ma inne zapotrzebowanie na makro i mikroskladniki.. sam powinienes wiedziec jakie ty masz a jak to zrobic to ci juz napisalem

To zalezy z czego jest robiony, samo mieso ma takie same makro- i mikroskladniki jak wolowina (chyba poledwica)