mikroskładniki

[...] ok. V Posilek 19;30 ( po treningu ) owoce 200 g Jogurt 200 g daj ryz + piesc (ważne zeby było białko + węgle) VI Posilek - 20:30 Salatka z Tunczyka 150 Warzywa 150 g Ser twarogowy + oliwa z oliwek + warzywo Gramy dobierasz sobie do własnej potrzeby ... musisz jednak podzielic to wszystko na mikroskładniki BTW i pod to ułozyc gramy ... pzdr

Proponuję skwitować to tak: Nasze zapotrzebowanie na mikroskładniki pokarmowe i tolerancja na toksyny ukształtowały się ostatecznie na przestrzeni ostatnich 100 tys. lat. W okresie tym - w pokarmie było zawsze dużo mikroskładników, zaś mało toksyn. Stosunek ten zmienił się diametralnie dopiero na przestrzeni ostatnich 100 lat, tak że dzisiaj mamy [...]

A! nie zamierzam lykac witaminek!!! Oto informacja co to sa mikoroelementy a co to sa witaminy! :) Mikroelementy, mikroskładniki, pierwiastki śladowe - pierwiastki chemiczne występujące w bardzo małych (śladowych) ilościach w organizmach roślinnych i zwierzęcych. Pomimo ich niewielkiej ilości są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tych [...]

Tak naprawdę to w diecie, możesz mieć wszystko od czasu do czasu. Ważne by kcal i mikroskładniki były zbilansowane

[...] 0 kaloryczne. O ile nie trenowałem to mogłem taką redukcje robić to przy treningach sztuk walki motrzeba mi już zwiększyć kcal z produktów niskoprzetworzonych i bogatych w mikroskładniki ale jednocześnie żeby masa mięśniowa nie poszła do góry i tu jest problem z którym próbuje sobie poradzić. Myślałem żeby zacząć biegać jakieś maratony czy tego [...]

Wez nie sluchak rad typu robienie masy na chlebie, no chyba ze zalezy Ci na bulkingu bez wartosci odzywczych. A mikroskladniki to nie sa bialko, tluszcz i weglowodany:) zamien chleb na normalne zrodla wegli jak wlasnie kasze, ziemniaki i tego typu rzeczy. Popraw diete i wstaw jeszcze raz

zastosuj TKD - spalisz fet i zrobisz LBM efke jechalby ed razem z kofeina clen pierwsza faza moze byc nawet 3tyg, bedzie dzialal prop i winko idealnie, osobiscie dodalbym antyestrogen btw - b/t/ww to makro a nie mikroskladniki

a czym sie rózni ryz brazowy od białego porównujac mikroskładniki to niewiele??

[...] makaron, łopatke mieloną, troche warzyw, zdrowych tłuszczy, koncentratu i masz spaghetti Posiłek 7 19:00 - 3 bułki pszenne analogicznie. i jakieś warzywo wrzuć, chodzi o mikroskładniki i witaminy - twaróg półtłusty ok. 100 - 150g - oliwa z oliwek 15 - 20g Prawdopodobnie pomiędzy posiłkami lub pod wieczór zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, ale [...]

[...] wyciska siódme poty z podopiecznych na siłowni oraz zaraża swoją sportowa pasja innych prowadząc bloga szpilkinasilowni.pl. 16.00-17.00 ALEKSANDRA PANASIUK Temat: Kluczowe mikroskładniki w diecie sportowca. Aleksandra Panasiuk, dietetyk medyczny, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, pomoże rozwiązać wszystkie kwestie dotyczące diety. [...]

davidooo - na razie zrobiłem tylko zapotrzebowanie na kcal i mikroskładniki i wkleiłem po to by dowiedzieć się czy jest to dobrze obliczone bo nie chce z błędami kontynuować.. Więc na razie jest ok ? Biorę sie do dalszej roboty nikt nie mówił, że będzie lekko... Zmieniony przez - jakubtiger w dniu 2010-01-17 20:10:47

w tym gainerze to zalezy, bo banan = ww proste + naturalne witaminy, a gainer to zazwyczaj miks IG i syntetyczne mikroskladniki. jak ten banan powoduje, ze op sie miesci w kcalach to moze byc.

Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a [...]

Opracowałem całość: Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej, zrzucenie brzucha === DIETA === Zapotrzebowanie: 2850 kcal, odjąłem 400 kcal co daje 2450 kcal Białko 2,2g / kg = 187 g = 748 kcal Tluszcz 25% całosci kcal = 0,8g / kg = 68,1g = 612,5 kcal Węgle reszta = 3,2g / kg = 272,4g = 1089,5 kcal Posiłek 1 - 9:00 Oliwa z oliwek 5g Mleko spożywcze 1,5 [...]

wybierz taki ktory najlepiej uzupełni twoja diete porownaj składy,makro i mikroskladniki dodatki ceny i wybierz najlepszy dla siebie

Pamiętaj dieta i odpoczynek to jest najważniejsze a później dopiero trening i odżywki. Odżywki maja być uzupełnieniem Twojej diety w niezbędne mikroskładniki których Ci brakuje. Wiec odżywkę musisz dobrać pod swoja dietę.

na razie nie bede z tym polemizowac, bo oczywiscie to co pisza w reklamach dity nie koniecznie musi sie zgadzac z rzeczywistoscia. Dystrybutorzy cambridge oczywiscie uwazaja, ze proszek jest tak skomponowany, by zaspokoic 100% zapotrzebowania organizumu. Ja niestety nie wiem jakie ma dokladnie zapotrzebowanie czlowiek i jak to sie ma do proszku, [...]

mikroskładniki wyglądaja mw tak ;) 170g białko 132 tłuszcz 595 węgle oczywiscie to jest +/- myśle że w dni nietrenigowe zejdę trochę z kalorii . Dobrze zajmę sie teraz tym FBW ale żeby juz kolejnym razem nie zakladać postu taki trening na split który do dałem jest ok ??? i jeszcze jedno podeślijcie jakieś linki do trenigu FBW bo nie wiem jak [...]

czyli dzienne ok 2950 kcal i do tego + jakies 300 kcal na mase jak nie bedzie szła to troche wiecej kcal teraz wylicz mikroskładniki na podstaweie http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html

Apropo batoników, które jedzą kolarze (tzw. międzyposiłków) - są to batoniki wysokoenergetyczne, ale ubogie w białka i mikroskładniki. W ten sposób ich posiłki mogą się łatwo stawać niezbilansowane. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!