mikroskładniki

no wszystko o 1 cm do góry pas też zostawić mikroskładniki i kcal czy coś zmieniać Zmieniony przez - Anej w dniu 2016-02-14 11:02:45

[...] Dodatkowo ponawiam pytanie czy przy mojej sylwetce lepiej robić masę czy redukcję ? Oraz prosiłbym o jakieś skierowanie do posta tłumaczącego jak obliczyć swoje mikroskładniki względem kaloryczności dziennej. /SFD/2018/1/8/74795651bc3448c395162b56c701099f.jpg /SFD/2018/1/8/d7fc3ea234a443f88bbd973c8f51e16b.jpg Zmieniony przez - [...]

Mniej wiecej tak... czasem cos dodaje zamieniam, ale mikroskladniki zwykle sa takie :) /SFD/Images/2016/3/7/2e3455286d254692a18fb1d82e004e4c.jpg

1. Trening silowy proponuje cos takiego: A/B Przysiad ze sztanga na barkach/Martwy ciag 3s Wyciskanie sztangi stojac od czubka glowy/Wyciskanie lezac 3s Wioslowanie sztanga/Wykroki ze sztangielkami 3s 2. Rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html 3. Trening aerobowy- przed treningiem dla rozgrzania [...]

daj spokoj z kreatyna jeszcze nie sluchaj tych wyzej (no offence) wykorzystasz potencjal kreatyny jesli odczujesz prawdziwy zastoj, nie ma sensu wczesniej, skup sie na diecie jesli masz jakies braki bialka w diecie, a nie da sie ich uzupelnic jedzeniem normalnym to kup jakies bialko gainera juz masz i to dobrego wiedz jest ok hmb - nie warto skup [...]

ODŻYWKA- w prostym tłumaczeniu substancja zastępująca posiłek (lub go dowartościowująca we makro składniki odzywcze B-T-W) SUPLEMENT-dodatek najczęsciej dostarczający mikroskładniki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

[...] ------------------------------------ Witaminki - wpływa na regenerację /ochronę wątroby i prostaty -ułatwiają pokrycie podstawowego zapotrzebowania na niezbędne mikroskładniki pokarmowe organizmu, obarczonego ciężkimi wysiłkami fizycznymi. niewiem do konca, czy jest mi to potrzebne Podsumowujac, niewiem, czy twoj pomysl bedzie [...]

basen i hantrlki ok a alkohol zabija szare komurki w mózgu a nawzrost może miec tylko wpływ ze wypłukuje z nas mikroskładniki i niszcze nas od srodka

Masz dwa posiłki takie same - szybko Ci się znudzi, przejesz się. W drugim posiłku (domyslam się, że potreningowy) daj pieczony makaron z wołowiną + sałatka ze świeżych warzyw, albo filet z rybki + ziemniaki i oczywiście sałatka warzywna. Wiekszość poleca tu najpierw carbo, miód czy inne cuda a dopiero po czasie normalny posilek, ja jednak jestem [...]

Thx za wartosciewe info z podanego tematu głownie przydadza mi sie info o cw na brzuch, lecz nie uzyskałem tam odp na moje pyt Jak rozłożyc mikroskładniki do diety redukcyjnej przy danych które sa wyżej wypisane, moim głównym celem jest starcenie tłuszczu z brzuchu i klaty aby móc zrobic tz kaloryfer, a pozniej jeszcze poprawic ogólna sylwetke [...]

[...] chodziło mi o to, że w zbilansowanej diecie trzeba przestrzegać i kalorii i makroskładników, ale co w wypadku kiedy nie dajemy rady tak zbilansować sb tej diety, żeby te mikroskładniki się zgadzały? widziałem np jak pomagali sb ludzie białkiem. Właśnie cały pic polega na tym ,że ja dopiero zaczynam przygodę z IF i dietami, mam już wszystko [...]

Tak wiem,nie jest mi to obce.Tylko nie wiem czy wykonując ćwiczenia siłowe stosować dietę na masę (mikroskładniki są odpowiednio wyliczone do mojej wagi i intensywności treningów)czy może trening siłowy kieruje się innymi zasadami i inaczej skorygować do niego dietę??? Zmieniony przez - Tyson130893 w dniu 2013-12-24 15:32:15

ja moge od siebie napisac - ze organizm gospodaruje sobie niezbedne ilosci witamin zaleznie od obciązenia(zapotrzebowania) orgniazmu - czy to z witamin-tabletek, czy pozywienia. wiemy ze te z pozywienia sa lepiej przyswajalne- takze to je w 1 kolejnosci i tak przyswaja organizm. po odstawieniu suplementu - jedynie co moze sie stac to niedobór [...]

Nie no, nie chce właśnie prowadzić się "ubogo". Muszą wszystkie mikroskładniki być żeby gojenie i powrót miały maksymalnie dobre warunki ;) Na razie obstaje przy po prostu +- "0" i po prostu dużo witaminek dla regeneracji ;) Zmieniony przez - tomik2 w dniu 11/11/2018 12:09:59 AM

Witam Co masz dokładnie na myśli. Żadna dodatkowa suplementacja, (zakładam że wszystkie makro i mikroskładniki są dostarczane w odpowiedniej ilości), nie wpłynie na wzrost. Co ćwiczysz ? Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Tak aktualny Teraz mam rozpisać mikroskładniki, czyli ile czego przypada na kazdy posiłek? Zmieniony przez - Mashed w dniu 2010-10-08 19:39:18

hemeostaze (rownowaga - stosunek kataboliczny do anabolicznego) mozna ukazac juz nawet na przestrzeni 24h kiedy procesy kataboliczne pokrywaja sie z anabolicznymi wystepuje rownowaga homoeostazy organizmu kiedy bilans jest dodatni - jestesmy w stanie nadkompensacji / anabolicznym dokladajac do tego dodatni bilans azotowy - jestesmy jak wielka [...]

tez jestem endomorfik wiec znam ten ból ale ma to swoje plusy bo łatwo dosc mzoan łapac mase miesniowa 1. cykl na mase - zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? // daj moze tylko +300 kcal na wszeliki wypadek bo jak endo to łatwo [...]

ww 2g/kg maksymalnie 3g/kg mikroskładniki to witaminy i minerały%-)

A masz jakieś badania potwierdzające słuszność twojej tezy? Chodzi mi o to czy ktoś już sprawdził ,ze organizm przestaje pobierać z diety mikroskładniki gdy mu są podawane w postaci suplementów. Wydaje mi sie to wierutna bzdura ,bo przecież zawsze witaminy i minerały podawane np. z warzywami są o niebo lepiej przyswajane niż te z suplementów -stad [...]