miesnie i

[...] w military tez padl) w ostatnim cwiczeniu czyli dipsach moglem nie miec sily? Klatka jest moja najslabsza partia i od czasu do czasu wydziwiam jakies cuda zeby przyatakowac miesnie. W dipsach wczesniej normalnie wyciskalem 4 serie po 8 powtorzen a wczoraj niestety ledwo co 6 zrobilem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-10 23:43:03 to [...]

Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję? Nie rob a6w bo ci plecy siada i sobie miesnie brzucha spalisz ... ABSII jak juz chcesz a do gubienia luszczu dieta i cardio :)

Witaj. Ćwiczysz tak już tydzień i jest OK? Tydzień to NIC. po 3-4 tyg. przetrenujesz organizm. Takiego treningu nie wytrzymałby nawet Mister O. Zmiany: klatka-3 serie zamiast 5 grzbiet- j.w. + wyrzuć przenoszenie ramion, dodaj wiosłowanie sztangą nachwytem nogi-j.w. barki-j.w. wyrzuć ost. ćwiczenie. biceps-j.w.+ 2 i 4 ćwiczenie to praktycznie to [...]

Poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście będzie w okolicy 20 procent. Jest to zdecydowanie zbyt wiele żeby budować dobrej jakości mięśnie. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Oczywiście o ile zależy nam na estetycznej sylwetce. Warto jest zejść nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać [...]

[...] idzie do tylu - wiec rowniez dobrze. W fazie koncowej sprobuj jeszcze bardziej wygiac plecy w luk i zachowac jak najbardziej pionowa pozycje, jednoczesnie napinajac mocno miesnie brzucha az poczujesz jej jak zachodza na siebie :) - probujemy wyprezyc grzbiet podobnie jak kot :) Poza tym nie mam uwag :) Ja robie zakres 10 - 12 a jak mam sile to [...]

[...] do lekarza i powiedzial ze moj kregoslup jest idealnie prosty. Jesli masz skolioze w malym stopniu co wystepowalo u mnie to podstawowa sprawa rozwinac jak najbardziej miesnie plecow zeby kregoslup mial porzadna podstawe.Basen itp sa dobrym rozwiazaniem, jesli chcesz cwiczyc to powiem z czym wiekszoc ludzi z forum sie pewnie nie zgodzi, [...]

[...] to wszystkie podstawowe. Nie unikalem mc i przysiadow, jedyne czego nie robilem to podciagania sie na drazku(zeby nie rozciagac kregoslupa).Najpierw to musisz mocno wzmocnic miesnie plecow, kregoslup sam sie bd prostowal.Tak samo ja i u mnie to bylo.Tylko najwazniejsze zeby miesnie plecow wzmocnic najbardziej jak sie da.Wioslowania itp [...]

a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]

odpoczywaj po powrocie małe zmiany wprowadzimy, ale na pewno bez rewolucji wielkiej ;-) Ok, w sumie po co rewolucja skoro to co robimy teraz działa :-) Jeszcze dziś zrobiłam trening, bo jestem od 6 do 14:30 w pracy, rano ludzi niewiele na siłowni a tak przynajmniej czas szybciej leci ;-) Od razu z pracy jadę na lotnisko i znikam na 5 dni :-) [...]

Mega mi się spodobało :-) Jutro znowu idę ;-) I czuję dziś się taka obolała, mięśnie miały zupełnie inny rodzaj wysiłku. A z innej beczki.. Ostanie 3 tygodnie mam prawie codziennie do pracy na 6:30 lub 7, potem w ciągu dnia jakieś 4 godziny przerwy i wracam do pracy i kończę między 20 a 22. Przez to chodzę ciągle zmęczona, taka niedospana. Mam [...]

ale w tamtym treningu nie ma cwiczen na miesnie skosne i dolne partie brzucha(pisalem to juz tam). www.waikru.info -tu mozecie sobie sciagnac inny trening na miesnie brzucha-abs2.przeczytajcie przynajmniej pierwsze strony bo zawieraja bardzo wazne informacje.

[...] Reg ustalil nowy plan podzielil cialo na pol i odwiedzal silownie 6 x w tygodniu (wiec cwiczyl dana partie 3 x w tygodniu ale bardziej intensywnie). Aby przelamac opory miesnie zaliczaly najpierw 20 serii po 5 powt na kazda czesc ciala. Po 2 tyg. Reg zmieniel plan i wykonywal po 12 serii po 12 powt. na kazda czesc ciala. A pozniej sa [...]

Nie wiem,czy wiesz,że w naszym organizmie są duże i małe mięśnie,jedne potrzebują większego nakładu pracy,a te drugie mniejszego.Szczególnie jest to widoczne w treningu nóg i bicepsów.Potężne mięśnie nóg 5 serii,a malutki biceps 12,jakby było odwrotnie byłoby dobrze.Popraw ten trening i więcej czytaj na ten temat.Pozdrawiam.

To nie jest do konca tak jak myslicie... te miesnie rosna cały czas tylko zmienia sie proporcja czystego miecha do wody i tluszczu, na poczatku nabierasz dajmy na to szybko 8-9 kilo 4-5 tygodni, pozniej przez kolejne 5 tygodni dochodzi dodatkowo 1-2 kilo ale wizualnie bedziesz sie masakrycznie zmienial, miesnie beda gestsze i twardsze. Co do [...]

[...] maszyna i podparcie uda to sugeruje) bo co to cwiczenie izoluje?dwuglowy uda?-nie... dziala na cala mase miesni tylnej i wewnetrznej strony uda+podudzia ,do tego niektore miesnie pasa biodrowego. mozna je jednak zastapic cwiczeniem jeszcze bardziej ogolnym,wlaczajacym do pracy miesnie grzbietu-uginanie ud z oparciem stop(dobrze sie to robi [...]

miesnie nie lubia zameczania bo wtedy nie rosna ,a bywa nawet odwrotnie -MALEJĄ SPOJRZ NA BUDOWE MARATONCZYKA I SPRINTERA I WYCIAGNIJ WNIOSKI Może i maleją ale stają się bardziej twarde i wytrzymałe. Maratończyk i sprinter to przykład często podawany lecz zapomina się o tym, że to przykład skrajnej specjalizacji. Tylko 3 posiłki dziennie? [...]

[...] juz od 2 miesiecy i czuje sie dosc dobrze trening, ktory teraz wykonuje nie obciaza mojego organizmu, niezle go znosze mysle, ze faze, w ktorej powinienem byl przygotowywac miesnie do prawdziwych cwiczen mam juz za soba co innego korzysci - najpewniej ten trening nie za wiele przyczyni sie do spalenia tluszczu ;( co do bialka - to nie bede go [...]

[...] ma kąt pod jakim jest ustawiona maszyna. Czasem wystarczy np podlozyc cos w stylu podkladki pod tylek/inaczej ustawic maszyne by w wiekszym stopniu angazowac poszczegolne miesnie ;) Osobiscie uwazam ze nie ma sie co ograniczac do samych odwodzen czy unoszen bioder - trzeba robic wszelkiego rodzaju cwiczenia by pobudzac wiele miejsc - zwlaszcza [...]

a mnie sie znudziła coś ostatnio hehe :-D ja ją jeszcze kroję, bo nie lubię i odsączam z nadmiaru wody (w sumie wyciskam z niej chyba wszystko :)) ) widze w treningu zabawę z gumami :-) ja lubię na końcu jakiejś mięsnie nimi dopompować :-)

porozrywało mieśnie hehe :P :P ja team kiedy użyłem taśm do siadów i juz dziekuje bardzo :P krew mi nie dochodzi :P