miesnie i

czy mając ból w kolanie pojawia się on tylko przy bieganiu czy trwa u was cały czas ? mam 18 lat i biegam 3 miesiące, od niedawna boli mnie prawe kolano, lecz przestaje podczas biegania. Mam buty do biegania i robię rozgrzewki (być może za słabe). Kolano to boli mnie jak chodzę cały czas, nawet w dni w które nie biegam. Jestem młody więc nie chcę [...]

po co Ci clen i efka ? Wez albo clena albo efke osobiscie proponowalbym efke przedewszystkim zeby ochronic ciezko zdobyte miesnie to raz a dwa jako niezly dopalacz przed treningowy no i zmiana tempa metabolizmu :D Dodatkowo jeszcze dorzuc tego animala cuts i wycinka taka ze masakra tem planuje podobny cykl. A tak przy okazji to myslisz o czystej [...]

Tluszcz w miesnie sie nie zamienia,ale mozesz palic tkantke tluszczowa i robic miesien , choc lepiej jest sie zredukowac dobrze ,a potem czysta mase robic. Najwazniejsza jest dieta, bez tego to i suple nic nie dadza. W jednym czasie nie możesz zrzucać tkanki tłuszczowej i budować mięśnie. Albo jedno albo drugie, chyba, że dopiero dana osoba [...]

zauwazyłem że ja zepnę klatę to tak jakby mięśnie są sztywne a w okolicach sutków jakiś płyn i całkiem inaczej odstaje klatka w tamtej części czyli zapewne to tłuszcz ?

przy wadze 85kg dajesz 2000kcal? Wydaje mi sie że za mało. Mięśnie mogą polecieć. a po drugie przy takich ilościach pożywienia nie dałbym rady ćwiczyc na siłowni. Ale ciekawe bo tez planuje taka mini redukcje (ok 5kg) przed masowaniem. To pisz co i jak i jak Ci idzie i jak to widzisz:)

miesnie brzucha to rowniez miesnie posturalne i razem z prostownikami trzymaja cie w pionie a czy nalezy je cwiczyc? oczywiscie, a to zalezy od treningu, bo brzuch pracuje w martwych, przysiadach wiec czasami "cwiczysz brzuch bez cwiczenia brzucha" ale jak najbardziej wskazane jest cw prostownikow i brzucha dla trzymania prawidlowej [...]

wszystko po trochu, dobrze zaskakuje miesnie bo pierwsze 2 tygodnie 15 powtorzen 2 tygodnie 10 powtorzen i ostatnie 2 tygodnie 5 powtorzen przykładowy plan 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A [...]

i kolejne pytanie: ćwiczę już 9 miesięcy, do pewnego momentu czułem szybki progres w sile i w wyglądzie mięśnie, od pewnego czasu czuję że ten postęp trochę zwolnił, dlatego chciałem zacząć brać kreatynę żeby coś znów ruszyło, na początku mojej przygody z siłownia ważyłem 73kg z czego dużo z tego było tłuszczem, teraz 76 i tłuszczu jest znacznie, [...]

żeby mieć fajną rzeźbę trzeba najpierw zbudować fajne mięsnie http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html A później http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie diete na mase + treningi które Ci dałem. Zbudujesz masę to będziesz mógł myśleć o rzeźbie Tak poza tym [...]

[...] nie powinnam byc osoba otyla ,a jednak ponad 3 lata walczylam z cwiczeniami,dietami masazami,wszystko to pomagalo wymiernie,niestety ja obrastalam w tluszcz i wode,miesnie nic nie rosly.oprocz problemow s tusza mam problemy z cera i wlosami ,przewlekly ostry tradzik i wypadajace slabe wlosy,ktore moga byc przyczyna mojej szybkiej [...]

Czyli przy wyciskaniu zawsze pracują wszystkie mięśnie klatki piersiowej ? Zasadniczo można powiedzieć, że u większości ludzi przy wyciskaniu W OGÓLE nie pracują mięśnie klatki piersiowej, ponieważ większość ludzi robi to źle. Jeśli jednak robią to dobrze, wtedy pracuje całość i to do tego stopnia, że po dobrym zrobieniu wyciskania na ławce [...]

DZIEŃ 3 (07.02.13) TRENING (mix): AERO: 12:10-13:20 - 1h 10min Postanowiłem pobiegać trochę na czczo (przed tylko kawa). OGÓLNIE: przebiegnięte 9.14km + ok. 200m przy rozgrzewce i rozciąganiu, tempo 50% (6:29 min/km), czas samego biegu - 59 min. http://www.endomondo.com/workouts/157328582/2125238 SIŁA: 01:30-02:00 - 30 min Z racji że wczoraj nie [...]

Ale że co, mięśnie masz sflaczałe, czy za dużo tłuszczu w tych miejscach? Bo nie rozumiem. Jak masz sflaczałe mięśnie to włącz do treningu głębokie przysiady z obciążeniem, jak problem z zatłuszczeniem - to obniż poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-06-07 00:25:31

Witajcie, Dzisiaj razem z Olejem pracujemy nad grzbietem. Podstawowe ćwiczenia, które powinny się znaleźć w programie każdego początkującego, średnio zaawansowanego i zaawansowanego. W tym odcinku Marek szczegółowo omawia wykonywane przez niego ćwiczenia na mięśnie grzbietu, co pozwoli Wam zrozumieć motorykę i zastosowanie ćwiczeń podstawowych i [...]

Dzięki za rade. Jak będę się miała kogo poradzić na żywo, co pewnie w ciągu najbliższych miesięcy się stanie to skorzystam :) Trzeba rozwijać mięśnie, co by nie było, tylko nie chcę robić tego nieumiejętnie. Kolana to złośliwe bestie są. Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-14 22:09:11 Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-14 [...]

HEj, ja natomiast mam pytanie z trochę innej beczki:P Robie a6w , juz 4 dzien :d gdy zrobie 1 serie to czuje jak mnie miesnie palą. juz przy drugiej nie . czy to znaczy ze miesnie sie rozgrzaly i mam cwiczyc dalej?:P czy to znaczy ze źle robie? i nic nie czuje wtedy? ;/ co prawda w drugiej i trzeciej serii , te cwiczenia wchodza jakos ciezej, [...]

Hm, postanowiłem się trochę rozpisać: 1. Obrany cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

[...] za tym nie kazdy dazy do tego zeby byc wielkim pakerem ,niektorzy chca ladnie wygladac i nacisk wlasnie klada na brzuch, zeby miec ladnie wyrzezbiony brzuszek i zarysowane miesnie ,mi np. podoba sie sylwetka ok. 40-42 w lapce ,ladna klatka barki plecy ,dobrze wyrzezbione nogi ,i plaski wyrzezbiony brzuch , i jezlei mas zpodobne cele a wystaje [...]

chłopie - masz niski %bf i w dodatku wypalone mięśnie - co tu redukować? Teraz weź się za masowanie a będzie konkret. tak przy okazji to ile masz wzrostu? Ja przy 183 cm ważę teraz 87 kg i góra te 7 kg tłuszczu zredukuję i zacznę masować do 90 kg, potem ponownie redukcja i rzeźba za roczek może wyjdzie :)

[...] Co do treningu, skupiac na brzuchu sie nie musisz jakos wyjatkowo, mozesz go wlaczyc do treningu, to miesien jak kazdy inny i zasluguje na trening, trenuj wszystkie miesnie tak, aby po zbudowaniu masy byla zachowana jakas dobra proporcja. I na litosc boska, skonczcie z tymi ABSami i A6W to nie sa jakies "cudowne pigulki", [...]