miesnie i

to jest siwetne cwiczenie ktore rozwija wszystkie miesnie 4glowe ud. jesli sie boisz to rob pol-przysiady a nie całe. od całych rozrasta sie tylko tyłek , a i stawy saobciazone, POL PRZYSIADY WYSTARCZĄ, oczywiscie technika na pierwszym miejscu., _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN [...]

tylko kolega cwiczy okolo 3 miesiecy - to troche za wczesniej zeby robic np. 15 serii na bica jak ja robie czy standardowe 8-10 niech zacznie od czegos lzejszego i stopniowo wprwadza miesnie w ciezki trening tym programem moze pocwiczyc przez miesiac- dwa a pozniej zmienimy juz duzo

ja ***ie co za ongi ,,kto ma miesnie niema mozgu ,, co za idiotctwo ale jestem po maturze i ciagle tak gadaja niestety od wysilkow silowych tracimy komorki mozgowe

tylko niech ktoś powie, że wogóle nie mają racji; ten stereotyp zburaczonego koksa w becie nie wziął się z niczego. mnie też to wk...a jak jakiś szczur się skoksuje i się czuje panem świata; tylko ludzie nie rozumieją najważniejszj rzeczy - że koks/mięśnie tu nic nie zmieniają, jak ktoś jest tępym bucem to czy chudy, czy napakowany dalej taki [...]

A żeś doj**ał kolego. A jeżeli zrobię w poniedziałek klatę i tylko 8 serii? Też te mięśnie będą potrzebowały tygodnia xD? Wrzuć swój cały plan

moze sproboj 6 weidera ?;> jesli cwiczysz i nie czujesz wogole ze miesnie pracuja to zwiekszaj ilosc powtorzen stopniowo

ABS II wykonuje się 3x w tyg więc jest to dopuszczalną liczbą i idzie na tym zbudować mięśnie ;) Ale zgodzę sie z Tobą, sam wolę wykonywać 3 ćw po 4 serie dwa razy w tyg z obciążeniem, ew jakieś spięcia tylko że nie każdy ma dostęp do np. wyciągu (Allaszki)

OMG Masa to są mięśnie a nie tłuszcz xD Co z tego, że ważysz oklo 90 kg przy wzroście 150 cm ? Może i masz siłę, bo takie grubasy to silni są dosyć. Ale zdejmij koszulkę to dobaczysz jak się głupio czujesz. Trzeba mase robić z głową a nie jeść po 15 "snikersów" na śniadanie .........

Wysiłek sobie całkowicie odpuść po takiej dlugie biegunce twój organizm jest mocno wyczerpany nawet jeśli tego nie czujesz to stawy i mięśnie napewno jeszcze nie doszły do siebie pij dużo płynów i daj sobie czasu na regeneracje po takiej "rewolucji" dla organizmu.

ja tez lykam czasem ( w wyjatkowych okolicznoscia 1-3 g C) i pomaga, a z tym fitnessem to taka alegloria (wyczytalem tam chyba niedawno, - ze 1g wit. C szkodzi i niszczy miesnie- ale nie jestem na 100% pewien, czy to bylo tam) tak czy owak wit.C jest dobra

Ćwiczenie brzucha rozbudowuje mięsnie brzucha. No bo pomyśl jak jest jak jest z klatą, bicem, barkami i całą resztą - ćwiczysz żeby było wieksze czy mniejsze?

Czemu pytasz tutaj? Większość lekarzy na kręgosłupach a tym bardziej na ich ćwiczeniach się nie zna. Niby czemu miałabyś ćwiczyć mięśnie ud? Co do tej ławki rzymskiej to gotów jestem zaryzykować zakład, że pogorszy stan. Od ćwiczeń i zespołów bólowych kręgosłupa są odpowiednio doszkoleni fizjoterapeuci.

W piątek to chyba nogi i barki Sam rozkład jest zły dla zaawansowanej osoby.Min . 4 dni. Druga sprawa-brak diety,bez tego ani rusz.Jeżeli mięśnie rosną-przy odżywianiu modelki-znaczy że jeszcze jesteś 'świeżakiem'

Dopracuj dietę, bo to ona jest decydująca, a co masz jeść opisałem tu: http://www.sfd.pl/Czy_w_każdym_posiłku_w_diecie_na_masę_musiy_być_tyle_samo_Białka_i_Wegłowodanów_itp.-t938981.html Pamiętaj, że najlepsze właściwości anaboliczne, czyli sprawiające, że mięśnie rosną mają w największym stopniu mięso i jaja, oraz w nieco mniejszym stopniu ryby. [...]

Ja na razie biorę jakieś 2 miesiące bez przerwy i cały czas mięśnie są "pełne". Inna sprawa że wreszcie trochę przypilnowałem jedzenia i ogólnie jest ok. A jak będzie po dłuższym czasie, zobaczymy.

Dieta i aeroby żeby zrzucić tłuszcz. A jeśli chcesz budować mięśnie to musisz robić 12-6 powt na ćwiczeniach wielostawowoych . Zresztą poczytaj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

cos musialem zepsuc bo ankiete wypelnilem. zaraz poprawie. Co do cwiczenia na czczo to rozumiem ze chodzi o efekt jaki te cwiczenia beda mialy na moje miesnie. ale tutaj nie ma gigantycznego problemu, obok tego ze tluszcz chwytam jak gabka, to dosyc latwo jest mi rowniez budowac mase miesniowa. A zbicie wagi pod katem zdrowia kolan jest wazniejsze [...]

jedno i drugie działa głownie na mięśnie piersiowe (klatka), do tego dość mocno pracuje cz. przednia mięśni naramiennych (barków) i tricepsy w skosie w gorę po prostu bardziej angażowana jest górna część klatki niż w przypadku wyciskania na płaskiej

litosci ludzie.... nawet penis potrzebuje napiecia by byc twardym ehhh z czym do lodzi. Miesnie rozluznione nie sa twarde bo takie byc nie moga.Po to maja swoja wlasciwosc ze sie skruczaja i rozkurczaja.

Ha, w żadne rurki się nigdy nie mieściłem, bo zawsze na łydkach się już zatrzymują nie jestem rygbystą itp. po prostu tak już mam, i żadnych niechcianych kalorii też nie ma, same mięsnie tylko tyle za słabe