skuteczne cwiczenia na kręgosłup żeby wzmocnic mięśnie - jakies propozycje?

Witam,
Od długiego czasu mam problemy z plecami. Bardzo mnie bolą - praktycznie codziennie. Obecnie nie cwicze ale mam zamiar, w związku z tym chciałabym się dowiedziec jakie cwiczenia moga pomoc na moje obolałe plecy, albo co może byc powodem tych bólów i jak temu zapobiec poprzez cwiczenia.
Pozdrawiam

żadnych wskazówek?

nie jesteśmy jasnowidzami i po takim opisie nikt nie powie co Ci jest
nie napisałeś nawet gdzie czujesz ból

ok... sorry, więc bardzo boli mnie w dolnej części (koło korzonek). mam stojącą pracę i często to odczuwam, ból jest dziwny,nigdy tak wsześniej nie miałam. ale lekarz powiedział że niby wszystko ok ze mną, że może powinnam trenowac aby wzmocnic miesien czworogłowy.

spróbuj skłonów na ławce rzymskiej tak na początek
chyba, że uważasz, że ból pochodzi z mięśnia czworogłowego to nie wiem, przysiady pyerdolnij

ok.

Czemu pytasz tutaj?
Większość lekarzy na kręgosłupach a tym bardziej na ich ćwiczeniach się nie zna. Niby czemu miałabyś ćwiczyć mięśnie ud?
Co do tej ławki rzymskiej to gotów jestem zaryzykować zakład, że pogorszy stan.
Od ćwiczeń i zespołów bólowych kręgosłupa są odpowiednio doszkoleni fizjoterapeuci.