Plan treningowy na mase

Witam. Trenuję już dosyć sporo czasu jednak teraz podchodzę do tego w pełni profesjonalnie i chciałbym abyście ocenili taki plan treningowy na masę :

Poniedziałek : Klatka + Biceps
Wtorek : Nogi + Triceps
Środa : Wolne
Czwartek : Plecy + Barki
Piątek : Biceps + Triceps
Sobota : Wolne
Niedziela : Wolne

Biceps i triceps dwa razy w tygodniu gdyż zależy mi na sporych ramionach.

Mięśnie potrzebują około 1 tydzień żeby urosły i się zregenerowały .www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj znajdziesz wszystkie odpowiedzi na swoje pytania. Ja ćwiczę tak : w pon. Klata i bicek + 30 min rowerek wtorek: plecy i triceps + 30 min rowerka czwartek nogi kaptury i barki + 30min rowerek i sobota 30 min rowerek



Zmieniony przez - mateusz.tas w dniu 2016-12-18 19:10:18

Zmieniony przez - mateusz.tas w dniu 2016-12-18 19:10:48

A żeś doj**ał kolego. A jeżeli zrobię w poniedziałek klatę i tylko 8 serii? Też te mięśnie będą potrzebowały tygodnia xD?

Wrzuć swój cały plan

można wywnioskować że koledze chodzi o robienie masy , czyli nie 8 tylko więcej . Po 2 napisałem że około 1 tYg. Czyli może to być 5 dni a może 7


Zmieniony przez - mateusz.tas w dniu 2016-12-18 20:07:55

Chodzi mi tylko o to czy taki plan jest ok

To nie jest plan, a pomysł na rozłożenie partii.

No To czy pomysł rozłożenia partii jest prawidłowy ?

moze byc dobry lub nie, kwestia objetosci treningu
bo trenujac lapy z taka sama objetoscia (duzą np) moze nie byc trafione