miesnia

Ruda Pani przede mną to Szalona Sylwia, w której kocham się po cichu na zabój i gdyby nie świadomość, że ma jakoś poukładane życie, to jeszcze dzisiaj stałbym z mandoliną pod jej oknem i zawodził serenady. :-) Niesamowicie energetyczna osoba, ze wspaniałym poczuciem humoru i tym czymś na dnie oka, co bywa tak niebezpieczne dla faceta w moim wieku. [...]

Co ty powiesz Ja od wakacji tamtych przytylem z 69 na 86 w najlepszym momencie . Teraz mam jakies minus 4-5 kg bo jade na rzezbe i do wakacji chce zejsc tak na 77 suchego miesnia . W downhillu to taka waga w sumie nawet pomaga ale przy dropach,schodach albo hopkach to juz co innegoo . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Trening izolowany jak sama nazwa wskazuje prowadzimy poprzez odseparowanie jednego mięśnia i jednego stawu od pozostałych. A więc odrzucamy znaczną część ćwiczeń wielostawowych z użyciem wolnych ciężarów, gdzie potrzebujemy innych grup mięśniowych do stabilizacji przy wykonywaniu ćwiczenia. Trening taki nie wymaga zbytniej znajomości techniki [...]

Ćwiczenia izolowane polegają na wyizolowaniu pracy jednego mięśnia przy minimalnej pomocy innych mięśni. Do tych ćwiczeń możemy zaliczyć: -uginanie ramion na modlitewniku -prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie -prostowanie nóg na maszynie -wspięcia łydek siedząc/stojąc -wznosy ramion bokiem Najczęściej w treningu siłowy ćwiczenia [...]

Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu sportowego i rehabilitacji. Rozciąganie powinno być połączone z masażem w celu rozgrzania tkanek, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. WSKAZANIA: bierne rozciąganie przekłada się na zwiększenie zakresu ruchu, a przez to zmniejsza obciążenie ścięgien i [...]

Przysiad lub jak kto woli Squat, to ćwiczenie przez jednych lubiane przez innych omijane. Przez niektórych nazywane "Królem wszystkich ćwiczeń" przez innych wręcz zabronione ze względu na ryzyko odniesienia kontuzji. Pewne jest jedno - przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy zafundować swojemu organizmowi. Czy budujesz masę, siłę czy [...]

Podczas tego treningu skupimy się na poprawie sylwetki i spaleniu zbędnego tłuszczu. Będzie to trening przeprowadzony na jednej sesji treningowej łączący dwie partie ciała: plecy oraz bicepsy. Zaczynamy od ćwiczeń na większe partie mięśniowe a więc od pleców. PLECY 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 4 serie od 10-12 powtórzeń. [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]

Krótko i na temat: Najpopularniejsze z metod to: – serie łączone, – super serie , – gigant serie, – oszukane powtórzenia , – trening na stacjach , – metoda przerw w serii , – wstępne zmęczenie mięśni , – skracanie przerw między seriami , – FST 7 Co ja stosuję? Najczęściej skracam przerwy między seriami (przerwa między seriami ma służyć: [...]

Zwyrodnienie mięśnia sercowego.

Wciągaj więcej czerwonego mięsa. Wołowina ma duuuuużo lepsze właściwości niż kurak i przy budowaniu mięśnia jest o wiele bardziej wartościowa.

Mnie też opona się zrobiła, teraz jestem na masowym LC i mam nadzieję, że będzie lepiej. Na razie dociągnąłem z 88 do 94 w pasie - masakra. Ale barki za***iście rosną więc warto. Oponę wiem jak zrzucić, a jak będzie więcej mięśnia to łatwiejsza redukcja będzie Na razie dalej masuję.

Morelas też na to liczę że jak mięśnia przybędzie to i łatwiejsza redukcja i motywacja większa jak pod tłuszczem coś jest Sene Dieta jest ok jeśli chodzi o same założenia, ale w wakacje ciężko utrzymać się założeń :) Gruby z pewnością to ćwiczenie miało największy wpływ na mięśnie brzucha

Jeżeli ćwiczysz na siłowni i masz całkiem dobry plan to po co cwiczyć w domu ? Jak naprzykład tego samego dnia będziesz ćwiczył na siłowni, a później w domu to mięśnie Ci się będą słabo regenerować. I zobaczysz przećwiczenie po dłuższym okresie ćwiczeń bez odpowiedniej regeneracji. Robiłem dokładnie jak Ty teraz staram się raczej tego unikać. [...]

no tak... jednakże dopiero wyzwaniem jest jakaś tam przyzwoitej wielkości masa charakteryzująca się dobrą jakością- bo tutaj o niczym innym nie mówimy; daleko nam do tego by nawet myśleć o bezkształtnej masie, choćby i jakaś jej część stanowiły mięśnia... jednakże wiadomo, ze pewna wielkość mięśni jest absolutna podstawą... więc nie minimalizujmy [...]

Jeśli to prawda to cóż.. Bodek chrzani głupoty i tyle, zawsze są były i będą lepsze i gorsze ćwiczenia a samo czucie ćwiczonego mięśnia w sensie 'pompy' nie od razu musi oznaczać wystarczający bodzieć do wzrostu, jest wiele innych czynników które sie na to składają. Odnośnie blokowania łokci przy wyciskaniu mysle ze sprawa ma sie podobie jak w [...]

wg mnie przyrost mięśnia zależy od bodźcow czyli -zmieniania kolejności ćwiczen -zmiany ilości powtórzeń/ćwiczeń/serii -powtórzeń wymuszonych -powtórzeń niepelnych -zmiany rodzaju ćwiczeń ( -powtórzenia schodzone i wiele innych których zapomniałem wymienić, ale wiadaomo ze sa takie ćwiczenia jak wioslo sztanga czy przysiady, których nie da sie [...]

A jeszcze jest kwestia stosunkowo małego, słabego przyczepu w porównaniu do wielkości i siły mięśnia.

ja tam nie widze jego dynamicznego treningu na nogi ... po za tym zupelnie inaczej wygladaja one u ciezarowcow , wydaje mi sie ze to raczej trening poprawiajacy ukrwienie i pompe miesnia

Tylko to nie są "zwykłe wypadki". Słyszał ktoś kiedyś o zerwaniu mieśnia przez zawodnika MMA w czasie wysiadania z samochodu?