mezomorfik

[...] treningów w tygodniu 2 czas aktywności na treningu 30 intensywność treningu 5-10 7 EPOC - Kalorie spalone po wysiłku ??? 35 455 3. TEA 65 4. BMR+TEA 2 275 5. NEAT mezomorfik ?? 200-400 200 6. TEF 6-10% TDEE BMR+TEA+NEAT 2 475 6% TDEE 148 7. TDEE 2 623 [...]

[...] najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " I wyszło 2800 , różnica jest, nie powiem. Do 4. To chciałbym wiedzieć dokładnie jaki jest pełnowartościowy chleb i jakiś typ przetworów mięsnych, które się [...]

Napisz nam coś więcej o sobie jaki masz masz tyb budowy (ekto endo mezomorfik?) jakies wymiary itp

[...] psychiczny. utworzone przez nich podstawowe typy budowy weszly juz do obiegu poza naukowego: pyknik=endomorfik=grubasek astenik=ektomorfik=chuderlak atletyk=mezomorfik=miesniak:) uwielbiam tez rysunki które tlumacza(wizualnie,wzrokowo) cala zaleznosc budowy i charaktery dla poszczegolnych typow:) nie trzeba nic juz wyjasniac:) [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:193cm 4.WYMIARY: BICEPS:--- KLATA:99cm UDO:--- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI:3miechy 6.DIETA BIALKO:w opracowaniu WEGLOWDANY:w opracowaniu TLUSZCZ:w opracowaniu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

ja mysle ze wielu kulturystow to ektomorficy,w kazdym razie mysle ze jesli ktos jest ektomorfikiem to ma dobre warunki do łapania super sylwetki,jesli tylo dobrze je i trenuje,wiadomo ze mezomorfik ma najlepiej ale bycie ekto to na prawde nie tragedia,i mozna super wygladac bedąc ektomorfikiem!!

[...] na ekto/mezo/endo jest bardzo ogólnikowy i nie uwzględnia indywidualnych faktorów. "Ektomorficy" mają z reguły szybki metabolizm,niski poziom bf...itd. ale czy "endo" czy "mezomorfik" nie może ciężką pracą poprawić tych parametrów? Czy ektomorfik nie może spowolnić metabolizmu,rozwalić gospodarki hormonalnej,rozjechać insulinoodpornośći,przez [...]

Podstawiłem Twoje dane do kalkulatora Ostaszewskiego wybierając mezomorfa. Nie wiem skąd Ci się wzięło że jesteś ektomofikiem skoro udało Ci się powiększyć masę o 10 kg w ciągu pół roku w wieku 19 lat. Mezomorfik będzie bezpieczniejszym wyborem. Zakładając 3 treningi w tygodniu, 45 minut, ze średnią intensywnością wychodzi ok 2400kcal by [...]

[...] akrobatyka, worek, skakanka, zdarza się że obijam się czasem ale rzadko) średnio 90 min - 6x700 w sumie z treningów 7010 kalorii - czyli koło 1000 dziennie biorę tak średnio 450 kalorii(jako mezomorfik nie wiem jaki mam typ) czyli(TEF) (1794+1000+450)*107%=3471 - dobrze? chciałbym wiedzieć czy dobrze policzyłem żeby zacząć układać dietę dzięki

Wklejam moja fotkę, bo chce abyś ocenił czy jestem ektomorfik,endomorfik czy możne mezomorfik

Domer, dziękuję za podpowiedź. Potrzebne mi jest kilka danych, żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, tzn.: 1. Jaka mam sylwetkę (endo-, ekto- czy mezomorfik)? 2. Czy trening siłowy ma trwac 45 minut? 3. Ile aerobów razy w tygodniu i przez ile minut na rowerze stacjonarnym? Jeżeli mam zadać te pytania w innym dziale, to przepraszam za [...]

[...] raz dziennie na obiad, taka chęć na słodkie mnie wzięła, że szok. Mam 17 cm w nadgarstku czyli wychodzi na ektomorfika a jednak nie jestem chudzielcem i z budowy raczej mezomorfik, bo gruby nie jestem, a szeroki w barach i raczej nie mam problemu z przybieraniem masy mięśniowej. Jak najprościej się przekonać jakim typem jestem? :D Chciałbym [...]

Mezomorfik -(budowa ciała jest mocna i kanciasta, dominując kości i mięśnie, ciało silne, twarde i odporne na uszkodzenia; typ budowy ciała sportowca, żołnierza) Tendencja do przewagi struktur somatycznych (kości, mięśnie, tkanka łączna), naczynia krwionośne dobrze rozwinięte; wysoki ciężar gatunkowy. Twardy, mocny, prosty, stosunkowo silny i [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ? 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ~17 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 1rpm ? 5x5 60 kg -Przysiad: 1rpm 100kg 5x5 65kg [...]

[...] po przetworzeniu z tluszczy a nie z bialek lub ww. Dobrze to zrozumialem ? / a jak to sie odnosi do smazenia na oliwie ? 6. Nie wiem co wybrac -endomorfik -ektomorfik -mezomorfik Czytalem opisy ale cos mi sie nie widzi. Jestem niby cienkiej kosci, kosci palcy i nagdarstow tez mam chude, wiec bylbym za tym ektomorfikiem ale z 2 strony [...]

[...] wielonienasyconych czy zbyt dł obróka o miesach w panierkach smaż na teflonie bez tłuszcz a wrt przecyztaj jeszcze raz. 6. Nie wiem co wybrac -endomorfik -ektomorfik -mezomorfik Czytalem opisy ale cos mi sie nie widzi. Jestem niby cienkiej kosci, kosci palcy i nagdarstow tez mam chude, wiec bylbym za tym ektomorfikiem ale z 2 strony [...]

[...] 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 3 lata 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: kiepski. za wczesnie zaczalem cwiczyc bo w wieku lat 13 a w wieku 18 lat problemy ze stawami lokciowymi... po trzech latach przerwy wrocilem do [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Deca, enan , 1 rok 11. POZIOM BF%:wychodzi 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze ok.88-92kg.mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie -klata:135 -martwy [...]

a znacie jakies inne sposoby na okreslenie typu budowy?? daloby sie jakos okreslic po szerokosci obreczy barkowej do szerokosci miednicy?? bo na tym obrazku ktory zapodaliscie widze ze endomorfik ma szeroka du*e i waskie barki mezomorfik odwrotnie niz endo a ektomorfik mniej wiecej tyle samo w barkach i w tylku co wy na to??

Panie trenerze ( hahahha ) mogę robić nawet rozgrzewkę taką jak mezomorfik? Hahha może przytyje? Wyjdź stąd a najlepiej z forum jeśli jesteś aż taki czarny w tym to nie wypowiadaj się w ogóle.