mezomorfik

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : ok 4,5 roku. Ilość spożywanego białka : 220g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów : 280g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów : 20,30g Opis [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+tren+wino+t3+sally- w trakcie 3 tyg 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik lekko pod endo 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

WIEK:17 lat WAGA:92kg WZROST:168 WYMIARY: -Biceps:43cm po treningu 45,5cm -Klata:120cm -Udo:70cm -Talia:98 STAZ NA SILOWNI: 3 lata CEL SUPLEMENTACJI:Narazie nabieram jak największa mase potem zacznę trenować na rzeźbe ponieważ za ok 2 zamierzam jechać na jakieś zawody w kulturystyce 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:różnego rodzaju no [...]

Do autora: mezomorfik i endomorfik - 2g na kg masy ciała ektomorfik-maksymalnie(!) 2,75-3g/kg m ciała Ja mam ten sam problem co ty i robie tak: waga 70kg więc: 70x3=210 wiec zaokrąglam do 200 i wychodzi 200gr białka dziennie. KONIEC.

Co do typu budowy .... to chyba mezomorfik ! a mzoe troche podchodze pod ektomorfikiem chociaz nie jestem smukły ani nie mam cienkiej szyji:)

[...] 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po ostatnim cyklu-12tyg poziom bf-24% typ budowy-mezomorfik stan zdrowia-bez zadnych komplikacji sklonosc do lysienia lub porostu owlosienia-nie wyniki silowe- klatka-80 martwy ciag-100 przysiad-120

Ja nie patrzę prawie wcale na wagę a obwody. ZAUWAŻYŁEM BŁĄD W PIERWSZYM POŚCIE... NA REDUKCJI JESTEM KILKA TYGODNII 1) Mezomorfik 2) 22 lata 3) 104kg/180cm 4) Rok bjj, siłownia ok 5 tygodni. 5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej. 6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie [...]

[...] liczyc według tego czy innych bo gdzie zobacze tam inny sposób i inny wynik(internet i czasopisma) 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik które mam zabrac? sfd 2800kcal sdw 3/2010 3287kcal kif 9/2010 2600kcal(przy niskiej intensywnosci) lub 3100kcal(średniej intensywności) czy skorzystac z tego [...]

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 54 -Talia:72 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa/sila klaty 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono,ZMA apteczne 8 .POZIOM BF% ~10% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75 -Przysiad: 12x65kg, na [...]

[...] ok przebyte cykle roznie na samym poczatku przygody omka tesciu metka boldenon susta itp trening 4 lub 5 razy w tygodniu cel przyrost reszty nie licze tzn sklonnosci do lysienia nie ma typ budowy bardziej mezomorfik stan zdrowia ok wyniki klata seria skos 130 martwy nie probowalem rowniez seria do 160 w ostatniej nogi na serie 120 pozdr

no no rozumiem :) budowa mezomorfik jak dla mnie a tluszczu Ci nie powiem nie znam sie :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 81kg/185cm, tkanka tluszczowa 10-13%, endo/mezomorfik. 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 81/185 4) staż treningowy Rok czasu, 5x w tygodniu 5) cel cyklu Wzrost sily. 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcaa, Beta Alanina Uns, Universal Kreatyna, [...]

[...] czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lecę ON od 16 grudnia 11. POZIOM BF%: myślę że poniżej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio+deca pół roku temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 [...]

1. Mezomorfik. 2. 20 lat. 3. 80kg/175cm. 4. Miesiąc. 5. Budowanie masy, wyrobienie mięśni. 6. Scitec Jumbo, BCAA Activlab. 7. -. 8. 9. Nie stosuję kreatyny. 10. Brak konkretnej diety. Zapotrzebowanie na kcal = 2945,5. 11. Około 250 - 300 zł / miesiąc. :-) Nawet nie wiesz, że stosujesz :-)) Przeczytaj skład JUMBO :-) [...]

zostaw to dla siebie mezomorfik .

Szeroki w barach - Mezomorfik. Wydęty brzuch, cycki lekko zaczynające zwisać - lekki endomorfik Połączenie Mezomorfika i trochę endomorfika.

[...] TDEE - Zapotrzebowanie kaloryczne TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEF - Efekt termiczny pożywienia ( 6-10% TDEE ) NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal ( 200-400 kcal - endomorfik, 700-900 kcal - ektomorfik, 400-500 kcal - mezomorfik )

[...] CEL CYKLU: definicja, przyrost masy około 4 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 15,6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy [...]

[...] 8. TRENING: siła, masa 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy [...]