metabolizm

[...] kości) - skoro tak to będzie Ci ciężko przybierać na wadze (musisz tym bardziej zastosować się do wskazówek). Po drugie prawdopodobnie jeszcze rośniesz, w takim wieku metabolizm jest rozhulany bardzo, a bieganie jeszcze bardziej go nakręca. Po trzecie, powinieneś jeść więcej "dobrych" rzeczy. Kanapki to nie posiłek "mistrzów". Zjedz [...]

rozumiem rozumiem i mam przestrzegać tej dety na redukcji :) czy czasami robić jakiś oszukkany posiłek by pobudzić metabolizm ?:) i po załóżmmy kilku tyg muszę odejmować kalori czy ciągle tyle samo ?:) i w dni nie treningowe to samo wszystko jeść ?:) Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-01-08 18:50:18

Ile miałeś kacl na minusie być może zrobiłeś częsty błąd w postaci za małej ich ilości i metabolizm zwolnił ? Choć przy samej zmianie trybu życia i diety przez taki czas jakiś efekt powinien być.

Za mało jesz, to jest problem, mozesz mieć spowolnony metabolizm co to są dwie kanapki, ziemniaki i kotlet.

[...] ten temat, oraz na moje inne pytania powyżej? (Jeśli wolno zapytać, trening siłowy wystarczy by schudnąć? Jak wiadomo sam trening spala kalorie, przyspieszony jest również metabolizm po treningu, a ostatecznie większa ilość mięśni = większe zapotrzebowanie na kalorie (czyli jak osoba mieści się w swoim pułapie kalorycznym, to czy ten pułap się [...]

[...] z interwalami 4 razy w tygodniu po 2h. I szczerze to slabe byly efektu 1-2kg na 6tyg. Mam prace w ktorej siedzę 8h na tyłku przed pc. Przez co pewnie spowalnia moj metabolizm... Nie zalezy mi na 6 paku tylko zaokrągleniu mięśni, a jako ze to moj pierwszy cykl, zdecydowalem sie na środek slabo blokujący, by sprawdzic jak moj organizm [...]

trzeba podejsc do zagadnienia na powaznie i gruntowanie zaczac od diety, ktora jak wpsomnial rion lezy, ja bym poszedl w kierunku rotacji obecnie z dwoma dniami w tygoidniu na wysokich kaloriach aby podratowac metabolizm co do treningu 2-3 razy silowy, 2-3 razy interwalowy i powinno leciec;-)

[...] lepiej dokładać spokojnie po np. 200 kcal na tydzień - z wyliczeń wychodzi, że moje zero to ok 2600kcal. Chciałbym wyjść mądrze z mojego głupio przeprowadzonego odchudzania i nie zalać się od razu bo metabolizm mam spowolniony i pokornie przyznam, że to zasługa moja i mojego braku wiedzy. Zmieniony przez - Techmaster w dniu 2018-02-26 14:21:09

Zgadzam się z deja_vu. Gwałtowne podbicie kcal wcale nie musi być złym wyjściem. Nawet może dość fajnie ruszyć metabolizm.

[...] w stanie dać z siebie więcej w czasie treningów. Szczególnie po dni ciężkiej pracy fizycznej lub psychicznej. 2. Zwiększają termogenezę. Przyspieszają w ten sposób nasz metabolizm, powodując, że więcej energii z tkanki tłuszczowej przeznaczany na procesy metaboliczne. 3. Zmniejszają apetyt. Dość istotna funkcja, szczególnie dla osób z [...]

A faktycznie nie ma takiego spalacz, który zadziała i ruszy ten tluszcz i metabolizm? Czytałam tyle dobrego o Ground zero, ale niestety wielkich cudów to nie zdziałał :/

A faktycznie nie ma takiego spalacza, który zadziała i ruszy ten tluszcz i metabolizm? Czytałam tyle dobrego o Ground zero, ale niestety wielkich cudów to nie zdziałał :/

W mojej opinii spalacz ma bardzo duże uzasadnienie. Zawiera duże ilości kofeiny, dzięki czemu przyspieszasz metabolizm i ograniczasz chęć jedzenia. Czy lepszym rozwiązaniem jest suplementacja samą kofeiną? Do tego nie potrafię się odnieść. Musisz mieć jednak na uwadze słowa anubis84: "No bo to dodatek tylko jest, nie ma co opierać się w 100 % na [...]

[...] białka serwatkowego Allnutrition Whey Protein. Niewiele drożej niż białko sojowe. Ilości kcal w Twojej diecie są za małe nawet dla kobiety. Mogą one wpłynąć negatywnie na metabolizm i gospodarkę hormonalną. Redukcja tkanki tłuszczowej nie polega na głodzeniu się. Sugeruję zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: [...]

Po4 miesięcznej redukcji powinienes dać odpocząć organizmowi . Wejdź siebie na kilka tygodni na swoje zero kaloryczne i odsapnij .Metabolizm zapewne mocno zwolnił i trzeba go podreperować

Po tak długiej redukcji bez wątpienia warto wejść na dodatni bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm i zbudować treochę mięśni. Wklej wypełnioną ankietę działu i makroskładniki wciągu dnia.

Moze już masz załamany metabolizm, z hormonami już coś nie tak porpzez głodówki, zacznij od wyliczeń http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] zero kalorii to są napoje po prostu chemia i tyle.. Jeśli chodzi o posiłki to ważne jeat, aby w każdym posiłku były produkty białkowe. Podkręcają niejako na dłuższą metę metabolizm. Pieczywo nawet pełnoziarniste to często tylko zabarwione karmelem zwykłe białe pieczywo pozbawione błonnika. Wywalić fastfoody, słodycze, chipsy itp śmieciowe [...]

Po to właśnie się wychodzi z redukcji. Metabolizm zwalnia tym bardziej, im masz mniej kcal w diecie w dłużej perspektywie.

tylko zrozum, ze jak metabolizm lezy, to rniwniez dalsza redukcja nie ma sensu