[...] przy wymiarach czy jest taka potrzeba? POSIŁKI: *Śniadanie 1: -jaja kurze całe -chleb żytni ze słonecznikiem -2 plasterki polędwicy sopockiej -plasterek sera żółtego light -masło extra /SFD/Images/2015/10/6/4740f59070514e9a91a9a3647d3cb9af.jpg *Posiłek 2/3: -pierś z kurczaka -brokuły "Sałatkę" zjadłem na 2x z dodatkiem sosu czosnkowego (jogurt [...]
Dzień: 52/90 Trening: 30min wchodzenie na taboret na czczo Opis treningu: Ogólnie już się przyzwyczaiłem do aerobów na taborecie,ale na szczęście jutro powracam do steppera który został zespawany:-D mam nadzieje,ze już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej [...]
[...] klata triceps) Ogólnie jestem zadowolony. Dzień zaliczony :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jaja kurze -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem -plasterek polędwicy sopockiej -masło i pomidor na chleb /SFD/Images/2015/10/6/4c624285bd7341ab8f4ffff3001416e2.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior -orzechy laskowe osobno przy TV :) [...]
[...] się wiele dowiedzieć. Polecam ! Dzień jak najbardziej zaliczony :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jaja kurze -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem -plasterek polędwicy sopockiej -masło,pomidor i cebula na chleb /SFD/Images/2015/10/6/0f292a307edf409586f6569a5cbc6948.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pieczarki -brokuły -resztka jakiegoś mixu [...]
[...] i łyżkę ziemniaków, w diecie na masę zjesz 3 kotlety i 6 łyżek ziemniaków. Rano kilka jajek w formie jajecznicy czy tam czegoś plus chleb, w szkole owoc i kanapki: razowiec, masło, pieczona wędlina na zimno. Przy Twojej wadze z palcem w dupie uzupełnisz zapotrzebowanie na białko w granicach 2 g/kg wagi ciała. Ot, mama usmaży pierś z kurczaka: [...]
DZIEŃ 72 ho ho a co my tu mamy? nowe debiuty w misce: kasza gryczana i masło klarowane. kolejny krok na drodze ku lepszemu życiu. MISKA warzywa: pomidor, cebula, ogórek napoje: woda, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a641813b97441fba26636c85fa937d3.png
w okresie okolo treningowym unikaj tluszczy, czyli wywal oliwe/maslo; bcaa i izotonik to dwie inne bajki; BA nie bralem to Ci nie powiem @dcraft po co przed skoro jestes po posilku potreningowym i masz jeszcze zapas budulca, ktorego nie spozytkowales? tu przerabiany jest przyklad, gdzie nie ma na horyzoncie zadnych zawodow
[...] wziął mnie do pokazywania ćwiczeń i postanowił trochę pomęczyć :> Po tym średnio już miałem ochotę robić swój trening, więć poćwiczyłem trochę zarzuty, poskakałem na skakance i rozciągnąłem się. Foto wczorajszego śniadania (łosoś wędzony, pierś posypana wiórkami kokosowymi, masło, ser żółty) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/xz9h.jpg
[...] Teraz jest git. Lecimy dalej :) Zrobiłem dzisiaj lody i czekam na gale KSW :) Później wrzuce zdjęcie ! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -kawałek parówki szynkowej, masło extra, szczypiorek /SFD/Images/2015/10/6/7faad5eb74474b0d84f114f504d54011.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior -oliwa z oliwek [...]