masz

[...] gdyż chorował na serce. Powiedziałem mu wtedy, że musi zmienić dietę, czego oczywiście nie zrobił. Tym razem jednak mnie posłuchał. Powiedziałem: Jeśli nie chcesz by-passów, masz robić dokładnie to, co ci każę i za dwa tygodnie będziesz chodził normalnie, a wszystko dzięki zmianie w tym jednym aspekcie choroby. Jeszcze nigdy nie widziałem, żeby [...]

[...] bronią, jest fakt, że często najlepszą reakcją nie jest podjęcie walki, lecz ucieczka co sił w nogach. Co, mówiąc całkiem szczerze, nie jest tak trudne do zrobienia, jeśli masz przed sobą prawdziwą broń w rękach kogoś, kto jest wkurzony i krzyczy, żebyś odpuścił. DLATEGO właśnie trzeba umieć odróżnić atak od pokazu siły. Niestety ten przekaz [...]

[...] nie powinna być wprowadzona prosto z boku, a pod kątem 45-65 stopni. Podczas zastrzyku usiądź na ziemi z wyciągniętymi przed sobą nogami. Pamiętaj, aby się odprężyć. Jeżeli masz dużo (naprawdę DUŻO) mięsa na udach, proponuję rozłożyć zastrzyki na 4, po 2 w każde udo w tygodniu. Upewnij się, czy nie wbijasz igły 2 raz w to samo miejsce! Kolejnym [...]

[...] upodobania, a nawet ... znak zodiaku. Zobacz przepisy Ile kalorii dziennie? Obliczone dzienne zapotrzebowanie na kalorie oznacza, że jeśli zjesz ich tyle dziennie, utrzymasz wagę. Jeśli chcesz schudnąć, musisz mniej jeść lub więcej się ruszać, a najlepiej jedno i drugie. Nie stosuj zbyt radykalnej diety: najlepsze tempo chudnięcia to 2 -3 [...]

[...] zrobić zastępczą maseczkę kładąc na twarz grubą warstwę kremu nawilżającego np. A.T.W. krem z ziołem Azteków, który po 15 minutach usuwamy chusteczką higieniczną. Jeśli masz wrażliwą skórę unikaj kremów zawierających alfahydroksykwasy, które działają na twoją skórę podrażniająco. W ofercie A.T.W. ich nie ma. Stres i brak równowagi [...]

[...] świece zapłonowe nie działają, nie wygra się żadnego wyścigu. Chcę ci teraz przekazać kilka uwag na temat energii i sposobów jej najefektywniejszego wykorzystania. Im więcej masz energii, tym sprawniejsze jest twoje ciało. A im jest ono sprawniejsze, tym lepiej się czujesz i pełniej wykorzystujesz swój talent, by osiągnąć wspaniałe wyniki. [...]

[...] tygodniu. Odpoczynek w połowie Czasami z tej czy innej przyczyny trudno jest zrobić wszystkie ćwiczenia od razu. Możesz być tego dnia zmęczony, może nie jadłeś posiłku i masz mały poziom energii. Jeżeli poczujesz że musisz przerwać w połowie zrób to, policz do 25 i dalej kontynuuj od miejsca w którym przerwałeś. Ważne jest bowiem aby wykonać [...]

[...] siebie? Co jest głupsze - jadanie przy ludziach, czy zaprzepaszczanie szansy na efekty treningu i brak szacunku dla własnego wysiłku? Mój trener zawsze powtarzał: „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić sobie 7 z 10 treningów, gdyż nie przyniosą one efektów, a nawet mogą Ci zaszkodzić" Jest to prawdą. Jeśli [...]

[...] co najmniej 97% Twoich wyników będzie pochodzić z dobrego treningu i dobrej diety. Jeżeli większość Twoich rezultatów pochodzi właśnie z treningu i diety, dlaczego masz gonić za tym ostatnim 3% , jeżeli nawet nie zmaksymalizowaleś(aś) efektywności tych pierwszych 97%? Czy nie jest to podejście kompletnie od końca? SKUP SIE NAJPIERW NA [...]

[...] aby wysokość ta była nieznacznie niższa niż wysokość stojaków w trakcie rozgrzewki z 60-tką na plecach. Uchwyt gryfu Chwytając gryf sztangi upewnij się, że go równo trzymasz. To jest właśnie pierwszy krok na drodze do tego, aby później ułożyć sztangę równo na barkach. Rozstaw rąk na gryfie. No i tu się zaczynają anomalie. Obserwując [...]

[...] wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła stawu skokowego - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - Poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny - Utrzymasz korzystną wagę Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś [...]

[...] W takim wypadku niezbędne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ich ilości zarówno bezpośrednio przed ( węglowodany proste ) jak i po treningu ( węglowodany złożone ). Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej wizualizacji:) Należy pożądać rezultatów. By przychodziły, trzeba stale oceniać postępy i dokonywać koniecznych zmian.

[...] Night of the Champions i Arnold Ciassic, Vince Taylor - „Kiedy spróbujesz zastosować zasadę wstępnego zmęczenia mięśni w swoim treningu, bardzo szybko okaże się, co i jak masz robić. Trzeba po prostu nieco poeksperymentować". Mike Matarazzo rozwiązał swój problem z treningiem nóg przez rozpoczynanie treningu jakościowego wyprostami nóg i [...]

[...] hack przysiadów? - Zazwyczaj robiłem wstępne serie, by dojść do większych ciężarów - może pięć talerzy po 25 funtów na każdej stronie. To była trudna, starej produkcji maszyna do hack przysiadów. W ogóle nie była śliska. W rzeczywistości była zardzewiała i nie ślizgała się zbyt dobrze. 100 funtów było jak 500 (śmiech). Ćwiczyłem w lochu [...]

[...] 55% pokrycia energetycznego powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białko i 15% z tłuszczy – to oczywiście tylko teoria) 4. dajesz do sprawdzenia w dziale odżywiania 5. trzymasz się swoich wytycznych biorąc poprawkę, że z czasem i rozwojem muskulatury dietę należy „uaktualniać” 6. pracujesz, jesz, regenerujesz i obserwujesz wyniki Ilość [...]

[...] własnych preferencji żywieniowych. Swoboda i elastyczność. Brak zasad i ograniczeń. -Możliwość spożywania żywności, którą naprawdę lubisz jeść a unikania żywności, której masz dosyć. -Możliwość spożycia posiłku bez uprzedniego sprawdzania listy dozwolonych / zastrzeżonych produktów. -Czy też zdolność do jedzenia, kiedy chcesz i jak chcesz. [...]

[...] decyzja. Waga leci z tygodnia na tydzień. Pierwszy tydzień 3-4sesje po 30-45 min i efekt -5kg Trzeci tydzień 4-5 sesji po 60min i -4kg. Potem-3 Tydzień 5 a może 6,robisz masz już tylko jeden dzien bez kardio, efekt -1kg. Mniej niż wcześniej wiec znowu dodajesz kolejne 15minut do każdej sesji ………aż wreszcie przychodzi taki tydzień że pomimo [...]

[...] treningu skazy związane ze strukturą genetyczną są minimalizowane w możliwie największym stopniu". Teraz przejdźmy do najistotniejszej części sprawy - na co ty osobiście masz wpływ! ZMIENNE PARAMETRY TRENINGOWE To, czy zostałeś obdarowany przez naturę takimi DNA, które mają zakodowaną kopię grzbietu Lee Haneya, pozostanie sprawą [...]

[...] z którymi konkurował. Z tego co wiesz, do jakiego stopnia jest to prawdą, Frank? O tak naśmiewał się wiele razy. Robił to wiele razy. Raz kiedyś powiedziałem mu „Arnold masz bardzo duże poczucie humoru, ale tylko wtedy gdy żarty nie są na twój temat" i to jest prawda. Tak, ma bardzo duże poczucie humoru, i lubił stosować praktyczne dowcipki. [...]

[...] Hmm. Co jest błędne w takich zaleceniach?! Siła ciosu (dynamiczna) jest zupełnie czym innym niż siła statyczna - rozwijana różnymi martwymi ciężarami (hantelkami, sztangą, maszynami), czy pompkami! Innymi słowy - dla zawodnika stylu uderzanego od siłowni ważniejszy jest trening dynamiczny np. na worku bokserskim - a przede wszystkim rozwijanie [...]