[...] dyscyplinie. Jeśli celem jest bezwzględna redukcja tkanki tłuszczowej, to sugeruje się raczej najpierw trening siłowy, a dopiero później aerobowy (rower, bieżnia, orbitrek, maszyna imitująca wchodzenie po schodach, trenażer wioślarski itd.). Prawdopodobnie najskuteczniejsze będzie rozdzielenie dwóch, sprzecznych rodzajów treningu. Jeśli dla [...]
[...] dawał sobie radę zajmując finalnie trzecie miejsce. Noah powiedział, że to wydarzenie całkowicie zmieniło jego życie, na plus. Niedawno został po raz kolejny ojcem i czuje się bardzo szczęśliwy. Jest doskonałym przykładem na to, że zawsze można znaleźć sposób na pokonanie przeszkody, nawet w obliczu takiej tragedii. A Ty, jakie masz wymówki?
[...] produkty warto uwzględnić w diecie podczas walki z tą nieprzyjemną dolegliwością? Należy jednak unikać potraw i napojów, które są kwaśne, pikantne lub bardzo gorące. Jeśli masz ból gardła, który nie ustępuje, nasila się lub pojawia się gorączka lub problemy z oddychaniem, skontaktuj się z lekarzem. Źródła: https://www.mdpi.com/2304-8158/8/6/185 [...]
Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]
Nie ulega wątpliwości, że wybierając się do sklepu z suplementami diety, w około 80% przypadkach trafimy na sprzedawcę, którego zadaniem jest sprzedać jak najwięcej oraz polecać produkty, na których sklep zarabia najwięcej, czyli obarczone największą marżą. Zazwyczaj również pierwsze co zaproponuje to to, co mu nie schodzi i zalega na półkach. [...]
Osoby zaawansowane, które znają doskonale swoje ciało i posiadają znaczny staż treningowy, często trenują bez wyraźnego schematu, wykorzystując czucie mięśniowe, jak i reakcje organizmu na bodźce zadawane na treningu. Tego typu podejście nazywane jest treningiem intuicyjnym, który polega na tym, aby wykorzystywać taką objętość wysiłkową, jaka jest [...]
Wykonywanie przysiadów jest podstawowym ćwiczeniem wielu planów treningowych nóg i wiele osób nie widzi innej możliwości na dobry rozwój mięśni czworogłowych czy pośladków jak ciężki przysiad. Co więcej, przysiady to nie tylko sposób na modelowanie sylwetki, ale i okazja na to, aby zwiększyć wydatek energetyczny na redukcji, jak i szansa na [...]
Kiedy próbujesz zadbać o swoją dietę, ostatnią rzeczą, o jakiej myślisz, to pozostałości pestycydów na świeżych produktach, które zjadasz. Niestety większość kupowanych przez nas owoców i warzyw zawiera ślady pestycydów. Bezpieczne zdają się jedynie te organiczne, aczkolwiek też nigdy nie wiadomo… Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre [...]
[...] która pobudza ciało i umysł. Dla innych bieganie jest istnym piekłem, najgorszą rzeczą, jaką można sobie wyobrazić. Niezależnie od tego, czy nie możesz biegać, ponieważ masz ograniczone możliwości wychodzenia z domu, czy też dlatego, że po prostu nienawidzisz biegania, prawdopodobnie szukasz innego sposobu na wykonanie cardio, by zachować [...]
[...] doznają oparzeń słonecznych nawet w pochmurne dni, spędzając czas na zewnątrz bez ochrony przeciwsłonecznej. 2. Nie musisz martwić się ochroną przeciwsłoneczną, jeśli masz ciemną karnację. Fałsz: W skórze Afroamerykanów melanina, czyli pigment, który nadaje kolor skórze i oczom, nie gwarantuje ochrony przeciwsłonecznej. Chociaż osoby z [...]
[...] wybierzesz, to pamiętaj, że jeśli zjesz ich za dużo, wówczas Twój organizm będzie musiał pracować na wysokich obrotach, żeby to strawić. Kolacja powinna być lekka, wtedy masz większą szansę na odpoczynek. Podsumowanie Świadomość wyboru jedzenia i napojów może mieć duży wpływ na jakość, czas trwania i wydajność snu. Wybieraj pokarmy bogate w [...]
Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, palenia w przełyku lub górnej części brzucha, które uprzykrza nam życie. Zazwyczaj pojawia się po obfitym posiłku lub po spożyciu np. kawy. Czy jest to zjawisko, którym należy się martwić? Czy zgaga ma konsekwencje dla naszego zdrowia? Czym jest zgaga i jakie są jej przyczyny? Czy trzeba iść do lekarza? [...]
Hubert Kulczyński zdecydował się dołączyć do grona zawodników ligi PRO! Tym samym dołączy do szeregu Marka Olejniczaka, który startuje aktualnie w lidze zawodowej. Wiadomośc o decyzji Huberta bardzo ucieszyła Marka. W komentarzu pod zdjęciem na instagramie napisał: "Powiem skromnie, ale z mega okrzykiem: Welcome to Pro League!. Ciesze sie [...]
[...] "Zwykle, biorąc pod uwagę twój intensywny tryb życia i wypracowując tak wiele, nigdy nie miałeś okazji, aby po prostu spędzić czas rozmawiając z ludźmi takimi jak ty. Teraz masz okazję spotkać się z entuzjastami fitnessu z całego świata! Możesz nawet podzielić się wskazówkami i motywacją, aby uzyskać jak najlepsze ciało i wyniki! " Z tego co [...]
Pomimo tego, że mamy łatwy dostęp do żywności, to i tak wielu z nas nie otrzymuje odpowiedniej ilości niektórych składników odżywczych. Nie mamy za to problemów z kalorycznością. Część z nas, dostarcza ich nawet za dużo, ale kalorie a wartości odżywcze to dwie różne kwestie. Niestety, ale wiele produktów to tzw. puste kalorie o bardzo niskiej [...]
[...] na daną partię mięśniową, to zadbaj o to, aby każdy ze wzorców ruchu był inny, niż przy pierwszym ćwiczeniu. Jeśli Twoja praca fizyczna nie jest identyczna każdego dnia, ale masz w niej pewien schemat (na przykład w poniedziałki wykorzystujesz głównie nogi), staraj się tak dobrać trening siłowy, aby nie obciążać tej samej partii ciała, w ten sam [...]
[...] dwa, ale nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby wybrać się np. na dłuższy spacer. A co jeśli spacer to za mało? Zanim wrócisz do jakiegokolwiek treningu, przemyśl sobie, jaki masz tatuaż. Na jakiej części ciała, jak duży, jak długo trwał proces tatuowania i na jaką głębokość wchodziła igła. Im tatuaż bliżej mięśni, im większa powierzchnia, tym [...]
[...] na złapanie koordynacji. Wchodzenie na podwyższenie - 3x10 https://youtu.be/4DQ5jhJ7UXU Wysokość stepu powinna być uzależniona od twoich możliwości motorycznych. Jeżeli masz problemy z równowagą, rozpocznij od bardzo niskiego ustawienia. Możesz wykorzystać krzesło lub ścianę, jako podporę. Rozciąganie klatki piersiowej przy ścianie - 2x10 [...]
[...] nie są wcale czymś rzadko występującym. Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba korygować. [...]
[...] trawiennymi, w odpowiedzi na spożywanie produktów zawierających gluten (takich, jak produkty na bazie pszenicy). Podsumowanie Jeśli nie chorujesz na celiakię, nie masz nietolerancji pokarmowych, to nie musisz sobie odmawiać pszennego chleba. Jeśli jednak problem Cię dotyczy, to wcale nie znaczy, że musisz rezygnować z kanapek, które [...]
