masz

Tylko mozesz miec mały problemik z typowym planem na mase, skoro w tygodniu jestes tylko raz na siłce..jakie masz hantle? ile kg?

jenyyyyyyyy......... napisz nam coś wiecej o sobie, jak trenowałeś do tej pory, jaki masz staż, wiek, waga itp. Plan który podałes troche nie za bardzo choc nie wiem na jakim stopniu zaawanasowania jestes

Skoro wydaje ci się, że masz mocne mięśnie brzucha, to spróbuj sobie od 18. ale wierz mi, bnyli tu już tacu z "mocnymi mięsniami brzucha" i ten plan również dla nich jest morderczy. Lepiej za dużo nie kombinuj i zacznij od początku, przez pierwsze 5 dni i tak będziesz miał spore zakwasy, aż się zdziwisz:)

Suplementacja ok,a czy beda przyrosty to zalezy od diety,jezeli jej nie masz to nawet nie zaczynaj kuracji,bo bedziesz zalowal "wywalonych w bloto" pieniedzy.

silowania+aeroby(bieganie/basen/rower)no i najwazniejsza dieta,jezeli jej nie masz, to nic Ci nie pomorze. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-20 16:52:30

Bul, masz na załączonym obrazku zawsze sie zastanawiam o czym Ci ludzie myślą kiedy wklejają jakieś bamberskie obrazki, nie wnoszące nic do tematu kreatyne łączymy z dietą, dopiero w drugiej kolejności z odżywkami

jak chcesz, ale po co banować? może jeszcze kiedyś będziesz korzystał jak masz hasło odpowiednie to ci nikt na konto nie wejdzie Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-20 17:04:11

juz ci odpowiadam..tam na gorze masz cos takiegi jak wyszukiwarka....!

ale sam proviron wcinasz czy cos jeszcze? od kiedy lykasz?Ile masz zamiar polknac?

podciąganie sztangi też w pewnym stopniu angażuje tylne aktony no ale jak masz wyciagi to postaraj sie je wykorzystać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#12

Kawka - jeśli możesz i coś wiesz - co bedzie z Robertem Szczepańskim , gdzie będzie startował (w jakiej federacji), masz może jakieś informacje na ten temat

[...] regeneracji ZMA,ale i tak zacząć od kreatyny. Monohydrat tak z 300,500 gram na cykl, porcja 5gram,2 porcje dziennie. 1rano lub przed treningiem,2-ga po treningu+węglowodany. Co do wyboru firmy to kieruj się cena czy to bedzie olimp,trec czy hitec, nie bedzie to miało wiekszego znaczenia. A Jeśli masz kase to cos lepszego np Cell Pump,X-Pand itp.

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4s 12/10/8/8 to daj jako pierwsze i bez progresji 4x12 zamiast tego możesz dac podciąanie na drążku 4x max nei masz nic na prostowniki martwy ciąg albo dzień dobry 4x12 sprawdź w atlasie co ci pasuje - szrugsy 4s 10-12 4x 20 Nogi: - przysiady pełne 5s 10-12 4 serie po 15 nie ma nic [...]

[...] moze poczytaj conieco o treningu ok?? regeneracja ma dwa pojęcia. Regeneracja - jako odpoczynek po i miedzy treningami. to, ile odpoczywają poszczególne partie miesni masz tu www.kulturystyka.pl/atlas regenerajca ma takze drugie znaczenie - jako przerwa pomiedzy cyklami. ('cykl' trwa od 4 do 8 tygodni). Po upływie tego czasu robisz [...]

masz umnie plusa...wasserman Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-20 18:12:47

Nie.Posilek nie zaszkodzi białku,wkońcu w posiłku tesh masz białko

Co masz na mysli mowiac "podtrzymac prolongat deką"?

[...] ale te co ja mam, czyli to co widwą wyżej, nie ma loga kulturysty ani nic co by to przypominało. Bynajmniej z etykiety. Nie wiem co miałeś na myśli pisząc o tym... Pewnie masz racje pisząc że to under, bo nie chce mi się wierzyć aby towar szedł na rynek oficjalny w kalibrze 10mg x 100tab skoro polska jest pakowana po 5mg x 20szt. Ale dużo [...]

ale w gainerze masz glukoze i polisacharydy a w mleku laktoze

barow nie powiniennes robic po klacie. Poza tym koniecznie dorzuc nogi do treningu. Wiesz jak to komicznie wyglada jak po czasie gora ci rosnie a nogi masz jak patyki??? A co do samego bica to ja robie bic+przedramie+kaptury+brzuch i wychodzi 50 min.