masti

Chciałam zaproponować 2 zadania do KNL w czerwcu. Masti ocenił je jako za trudne dla działu i nie pasujące do idei KNL. Ja nie dyskutuję czy pasują czy nie, uznaję jego decyzyjność:) Dla mnie jak najbardziej ćwiczą core i jako takie pasują do KNL. Zresztą do KNL najlepiej pasuje redukcja, a nie cwiczenia - ale to juz inna inszość. Ja w Was wierzę. [...]

[...] rozpoczynajac od rozgrzewki i serii od 70 kg) i tak caly tydzien naprzemian. stopniuje tez w tygodniu intensywnosc:pierwsze dni ciezka,potem srednio ostatnie dwa lekko itp... czesciowo wykorzystuje tu zasady treningu dzwonnika opisanego w innym temacie ale adaptowanego pod jeden cel-sila! Zmieniony przez - masti w dniu 2011-10-12 17:36:29

"Krata na Lato" - krótki wstęp. Jak wiecie, sport "uprawiam" od trzech lat. Nigdy wcześniej nie trzymałem sztangi w ręku, ba, nawet jej nie widziałem na żywo, a jedyną moją aktywnością była praca fizyczna, gdzie też się nie przemęczałem. I tak dalej, i tak dalej........... Masti powiedziałby - bez pitu, pitu No to po kolei. Wbrew powszechnie [...]

[...] Projekt ruszy w ostatnim tygodniu listopada a temat powstaje już teraz,by zainteresowani mieli czas sobie wszystko pod ten trening ułożyć i dopasować. To na początek,powoli będzie dochodził materiał rozszerzający wiedzę potrzebną do tego treningu https://www.youtube.com/watch?v=aFtWcPKlhng Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-13 20:06:20

[...] B.Prezentacja mieśni ramion-przodem,tyłem i tricepsy wszystko w dowolnej pozie-czyli 3 pozy. /SFD/2021/9/9/7e381eedcce9402cb323502b95e96f7b.jpg C. Pomiar obwodu napietego ramienia-wiadomo zdjecie konieczne. /SFD/2021/9/9/d4b02502104342e99bbaf4ae1ed0b8ad.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-09-09 19:50:03

[...] pozie bicepsy tyłem -Trzeci element-własne odczucia po tych suplenentach-dotyczące treningu,efektów i regeneracji Ogólnie-będzie trzeba zmienić trening na ten miesiąc, by były konkretne efekty. Konkretne zgłoszenia-od zaraz do końca miesiąca. /SFD/2018/1/27/62e912a9813246baa97148248877b09e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-28 08:30:45

[...] zakończeniu próby sztangę znów odkładamy na uda i stąd odkładamy na podłoże. Nagrody: Dla najlepszego wyniku w danym miesiącu -suple na kwotę 100 zł Uwaga- w kolejnym miesiącu nie będzie nagradzany ten sam lub mniejszy wynik tego samego uczestnika. https://www.youtube.com/watch?v=Hh4eKS1pOU0 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-03 19:14:56

Wzorem Ojana założyłem oddzielny temat na moduł III. Poniżej dla przypomnienia zasady. Zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa. Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica [...]

[...] wciągnąć także osoby trenujące z innych krajów-mam aktualnie dobre kontakty w Niemczech i Holandii-pewnie też ktoś spróbuje swoich sił w tej zabawie. Mam już odzew od Piotra z siłowni Elms Gym-tej ,gdzie można potrenować gratis na hasło SFD /SFD/2019/3/21/c0cae18e91e641e49937e3939e95b45f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-22 07:07:09

[...] doświadczeniem, także trenerskim.Lepij byc nie może- jak ktoś się dostosuje do jego wskazuje,na pewno krate uzyska i oczywiście bardzo poprawi całą sylwetkę. 8. Zapraszamy juz od dziś do udziału w konkursie,który odmieni Was calkowicie /SFD/2021/3/17/9e8cbb0900094c9e9a2b65406b22787a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-03-17 20:03:47

[...] - wzorowo g) Wszystkie pkt sumujemy w zgrabnej tabelce rozdajemy miejsca i nagradzamy zwyciężców. Uwaga ! Ilość nagród jest odpowiednia do ilosci uczestników w porównaniu także do innych konkursów. Bo w tej chwili będą 3 różne konkursy równocześnie a jak wiadomo - pula nagród jest ograniczona. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-25 11:45:38

Dziś poznacie wyczynowego,aktualnie startujacego kulturystę,który przez cały kwiecień będzie Was wspierał w osiągnięciu celów konkursu,czyli tak naprawdę Waszych celów:uzyskania sportowej umięśnionej sylwetki z widocznie zarysowanymi mięśniami brzucha. Mariusz Czerniewicz-bo właśnie on bedzie Waszym konsultantem/ doradcą przez cały kwiecień ma już [...]

[...] będzie na tak - zaliczamy -za to są 4 pkt (oczywiście,jeszcze modzi oceniają,czy dobrze oceniliście :) - żadnego sportowego kumoterstwa ) Nagrody-wg zasad forum,zależne od ilości uczestników-dla osób ,które w danym module uzbierają najwięcej pkt. Termin wrzucenia zadań i zdjęć do 04-06-2017 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-24 21:32:32

[...] https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10330406_10202911160878211_371096844623991920_n.jpg?oh=f46638ccd00d83564a746ac0f9b0e7a3&oe=54660DD2 Zainteresowani udziałem w programie i treningu-podają podstawowe info o sobie (dane antropometryczne,staż treningowy) oraz jedno zdjęcie Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-12 10:41:19

[...] świata i Europy Henryk Hryszkiewicz(w białej koszuli obok Karola Małeckiego) https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10487316_10203469122226896_8084560320559012373_n.jpg?oh=0b3eabeecb9282cf6616d77199886400&oe=55E6468D /SFD/Images/2015/6/21/665c0e1ea8f14b6e8c7bb087f15f2a9b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-21 15:58:43

[...] Podczas tej Ustawki będzie czekać na Was mnóstwo atrakcji : koszuki treningowe SFD dla każdego uczestnika treningi z osobami z forum na świetnym sprzęcie treningi z mistrzami spotkanie z Kolosem(czy naprawdę jest taki wielki? ) konkursy z nagrodami Do tego wiele pamiątkowych zdjęć i filmów Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-01 14:44:48

[...] z ich przygotowań. Z weteranów jest na naszym forum bardzo aktywny ojan-czyli Jan Olejko-mozna zapoznac się z jego dziennikami i aktualnymi zdjeciami z przygotowań przed tymi bardzo ważnymi zawodami(dział seniorzy +35...(na zdjeciu ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1a0d53593a74378be948729a698a475.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-02 10:38:40

[...] ilość powtórzeń- ciężar sztangi 30 kg Pełna szczegółowa relacja zachęcająca innych do przeprowadzenia takich mini zawodów...Zdjecia,video jak najbardziej mile widziane.... Czas do wykonnia obu zadań: do 30 kwietnia 2012 godz 22:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bee2249043f840d28645514c1e4cd9ef.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-09 12:59:56

[...] ale wciąż osiągalne naturalnie czyli fraek genetyczny i przynajmniej mistrz Europy :) ■ 28 - 30: wysoce nieprawdopodobne wyniki mają być czasem uzyskane w sposób naturalny, bez użycia sterydów - czyli tak naprawdę lecimy na dopingu /SFD/2016/7/27/ce645617e397431aae0fd6591cf14877.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-26 07:55:36

[...] 2015 wykonaną przez Kitana Photogra Weźmie udział w tej imprezie co najmniej kilu startujących zawodników i jeszcze więcej zawodniczek- Jak ktoś jest z Warszawy i okolic-warto sie przejść(najlepiej z aparatem/kamerą) i zrobić troche zdjęc.... albo po prostu samemu spróbowac wyjść na scene..... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-08-09 09:29:43