masowki

Trochę się pojadło kilka dni temu to i pompa rozrywa tak to wygląda po treningu, nadal brakuje do tej ostatecznej formy, daje sobie 8 tygodni do końca wycinki a potem kilkanascie miesiecy konkretnej masówki jakościowej bez rzucania się na wagę. /SFD/Images/2016/5/8/4752560369c84ca6803bcfee1e9f76d2.jpg

Dobra robota, teraz chcialbym zobaczyc Cie w akcji podczas masówki, więc zakładaj temat śmiało

franklinPL tak jak już napisałem na samym początku do tej pory były same kreatyny i masówki nic więcej. Największe efekty widzę dopiero po dobrej diecie. tymcz_k dzięki, staram się od pewnego czasu naprawdę porządnie robić każdy trening a i masuje, masuje cały czas :)

Aż się zarejestrowałem jak Cię zobaczyłem :D Zaj**iście to wygląda, jesteś w 2 klasie technikum czy teraz idziesz do 2 po wakacjach ? Jak działały na Ciebie suplementy, które brałeś, jakie polecasz masówki z tych wymienionych na 1 stronie ? :D

Niewiem po co dodatkowo mieszasz Sobie w hormonach zamiast poczekać az wszystko sie samo unormuje za duzo kombinowania.Wejdz na low carb i dodaj trening 4-5 razy w tyg i cardio po i fat bedzie schodzil jezeli uwazasz ze jestes niezadowolony z brzucha.Przeplataj Sobie masowki jak jestes naprzyklad takimi miesiecznymi mini cutami.

ee czlowieku poczytaj jeszcze o ukladaniu masowki..gdzie musli, gdzie jakis dzem czlowieku , malo wiesz, nie zdrowo jeesz, proste...

niom chyba z kumplami zrobie taki wypad "kominiarki na łeb" hmm no porządni ochroniarze nie tacy "na masówki" tylko mają stałą prace no ale niei tylko mam kumpli ochraniarzy no i nie powiem o co chodzi no ale bym chcial zeby sie odczepil no i tu mam dylemat bo do z "czarusiem" jest dobre ale nie bedzie wiedzial ze [...]

Co do masówki .... :) Nie zrobiłem sobie jakieś specjalnej diety czy nie wiadomo czegoś. Staram się jeść po prostu dużo a do tego więcej surówek, sałatek, owoców, warzyw, serów itd. Powiem że od tego odkąd napisałem swój pierwszy post wleciało 3,5 kg masy więcej, kontroluję wagę i nic nie ubywa, co bardzo mnie cieszy. Chciałbym przedstawić mój [...]

Oka dzięki Panowie za pomoc. Już wiem co i jak. A co do tej masówki to jeszcze bliżej zimy się odezwę pewnie. O insie myślałem przez chwilę nawet. Ale dopiero od maja zaczęła się moja przygoda z dopingiem. Nie za wcześnie na inse? Czy to bez większego znaczenia jeśli planuje ciągle iść do przodu?

Oka dzięki Panowie za pomoc. Już wiem co i jak. A co do tej masówki to jeszcze bliżej zimy się odezwę pewnie. O insie myślałem przez chwilę nawet. Ale dopiero od maja zaczęła się moja przygoda z dopingiem. Nie za wcześnie na inse? Czy to bez większego znaczenia jeśli planuje ciągle iść do przodu? Inse odpuscilbym, masz jeszcze czas i na samych [...]

Bez sensu, a Twoje pytanie starsze niż to forum . Prawie każdy początkujący o to pyta bo on albo jego kolesie napatrzą się w kolorowych pisemkach wydawanych nie wiem dla kogo na treningi zawodowców na koksie i bezsensownie je kopiują. Efektem tego jest tylko przetrenowanie, brak postępów i zaniechanie treningów. Mięśnie przy treningu FBW (a więc [...]

Czy do połowy kwietnia beda jeszcze jakies nabory redukcyjne? Bo 4/5 to jak narazie same masówki

[...] caly czas oprocz wazniejszych walk jednak wszystko robione caly czas pod boks. 6. DIETA: Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam do masowki 6-8 gram wegli do redukcji mniej niz bialek a do sily dalem 4 nie wiem czy dobrze ? -białko: 209 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 152 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale [...]

dzieki sliczne smpa, bez ciebie nie dal bym rady! stosowalem sie do twoich zalecen, nie robilem zadnych wyjatkow no i pilnowalem michy co do minuty. Mam nadzieje, ze bede mogl liczyc na pomoc z twojej strony w trakcie mojej masówki :) P.S czy myslisz ze moge sobie pozwolic na male odstepstwa w ciagu tych swiat?w sumie jestem dopiero drugi dzien po [...]

specjalnie,robiłam ćwiczenia na nogi i biodra 3 razy w tygodniu początkowo.Trochę przesadziłam i teraz muszę to nadrobić,bo górę mam 'przypakowaną' a nogi takie patyki,ale pracuję nad tym:) Obecnie robie cykl na gęstość mięśni,potem zaczynam HST,generalnie teraz skupiam się na zwiększaniu masy,polecam taką metodę - najpierw pozbyć się na maksa [...]

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Jesli zalezy Ci na sile to tak jak pisze elmastero zmniejsz ilosc powtorzen np. 6,3,3 bo 8-12 powt. to bardziej do masowki sie przyda. Czas przerwy pomiedzy seriami to ok 4min.

No dobra... Zaczynam sie zastanawiać... Jednak dlaczego każdy kogo znam ćwiczy z podziałem na partie, skoro to mniej efektywne od FBW? Na siłowni też widać mało kogo ćwiczącego FBW... Instruktor tez mi ułożył plan z podziałem na partie. Nawet tutaj na SFD o wiele wiecej tematów masówki z takim podziałem a nie FBW.

No witam. Zdecydowałem sie na to HST. Wczoraj mierzyłem 15-nastki. Co powiecie na mój plan treningowy: - Przysiady ze sztangą na barkach / MC (na zmiane) - Uginanie nóg na maszynie leżąc - Ściąganie drążka do klatki - Wiosłowanie na maszynie stojąc (coś jak wiosłowanie sztangą w opadzie - Pompki na poręczach (arbitronie) z pochyłem do przodu [...]

ekto raczej nie jesteś, ja bym polemizował między endo a mezo. A jeśli chcesz biegać przy robieniu masówki będziesz musiał pochłaniać dodatkowe kcal żeby utrzymywać cały czas nadwyżke kaloryczą Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-12-18 22:23:39