Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

drugi posiłek jest cienki ale obleci ostatecznie
ziemnaki jak najbardziej możesz jeść
jedz i obserwuj jak nie bedzie szło dodajemy pozdr

Dzieki wielkie po raz kolejny smpa.!!

aczkowliek mam jeszcze kilka krotkich pytan a mianowicie :

1)Czy bezposrednio po mojej diece redukcyjnej, moge rozpoaczac w/w diete na mase?(Najbardziej istotne pytanie)

2)czy polaczenie w ostatnim posilku WPC+olej lniany moze zostac czy np: ewentualnie dodac jakies wazywko?

3)czy jesli waga nie bedzie szla do gory - czy dobrym rozwiazaniem bedzie dodanie do posilku spozywanego bezposrednio po treningu ktory skalad sie tylko z banana, 50g carbo olimpu - chcialbym je wykorzystac bo juz leza u mnie torby z carbo okolo 5 miechow ?

4)w zwiazku z tym ze w swojej diecie nie uwzglednilem ryb, jako zamiennik chcialbym stosowac tran w kapsach, 2 kapsulki dozucone do drugiego posilku byly by ok?

sorry ze tak cie mecze ale ostatnio bardzo sie zaangazowalem w poszerzaniu swowjej wiedzy z zakresu dietetki, chcialbym rozwijac sie w tym kierunku.

1 poleciał bym chwilę na zero zrobił przerwę z tydzień i zaczął powli mase

2 możesz dodać warzywko nigdy nie zaszkodzi

3 możesz dać

4 zależy jakiej firmy tran ale możesz spokojnie dodawać porównaj z innymi

Czesc !

Zgodnie z obietnica wrzucam fotki z przed(18.10.2009 - robione teleonem kom.- slaba jakość.) i po redukcji (22.12.2009 - robione cyfrowka, jakosciowo lepsze) Waga spadla o prawie 10kg.(nie wiem czy nie za duzo)

jakos nie moge spojrzec obiektywnie na te fotki. Bardzo prosze o krotki komentarz - czy jest troche lepiej?
Zalezalo by mi rowniez na jakiejs poradzie odnosnie diety na mase. Czy powinienem ja przeprowadzic w sposob taki by dostarczac organizmowi duza nadwyzke weglowodoanow, zalewac sie i robic wycinke? czy tez stawiac na sucha mase miesniowa? ktora opcja bedzie najefektywniejsza?


P.S Wszystkim forumowicza zycze Wesołych Świąt, no i za***istych przyrostow masy w przyszlym roku rzecz jasna!!

1 fota

2 fota

3 fota

próbował bym low carb na masę dla mnie jak na 2 miechy kosmos graty sogacz jak wejdzie

dzieki sliczne smpa, bez ciebie nie dal bym rady! stosowalem sie do twoich zalecen, nie robilem zadnych wyjatkow no i pilnowalem michy co do minuty. Mam nadzieje, ze bede mogl liczyc na pomoc z twojej strony w trakcie mojej masówki :)


P.S czy myslisz ze moge sobie pozwolic na male odstepstwa w ciagu tych swiat?w sumie jestem dopiero drugi dzien po reduckji i obzarstwo nie jest wskazane ale np:
barszcz z uszkami, czy kawalek ciasta (murzynek) moge gdzies ulokowac w swoich posilkach?

w te 2 dni świąt żyj jak człowiek daj psychice odpoczać troszkę
na prawde fajne efekty