masowki

Czyli lepiej według Ciebie najpierw zredukować a dopiero później wchodzić w fazę masówki i nabierania mięśni, tak? Wiem, że być może pytania są banalne ale zależy mi na dobrym podejściu do tematu, możliwe bez błędów.

heh, chyba nikt mi nie pomoże. wiem ze duzo jest takich postów z prosba o sprawdzenie planu ale te plany to same masówki, a to jest plan na redukcje:P

Od przyszłego tygodnia uloże sobie diete : ) A co do masowki? chce przybrac cos na masie bo juz wszystko co mogłem przerobić z suebie na miesnie to przerobiłem :) jedynie brzuch poprawic musze

[...] przed treningiem 10gram CP po treningu DNT:10gram CP w poludnie masowka po kazdym treningu w DNT jako uzupelnienie diety? moge dawac tego 150gram po treningu? w sumie masowki tak sie dawkuje nie chce mi sie po 50gram dawkowac bo troche malo w takiej dawce wegli i bialka.Robie teraz trening masowo silowy wiec przyda sie wieksza ilosc wegli [...]

skoro pytasz o opinie, to ja nawet lekko nie bralbym pod uwage masowki, bo juz jestes niezla grucha... -500kcal od zapotrzebowania ed ;O

Może zaszkodzić jak schodzisz z masówki np. 3000+ kcal nagle do redukcji 1700 kcal. Zależy jak wyglądało to przed

dzien 41 Dieta byla trzymana aczkolwiek mialem sporą przerwę miedzy II a III posilkiem gdyz w piatek powiedziano mi ze w sobote bede pracowal do 12tej; niestety wyszlo inaczej i robilem do 17 na co moja lodowka w pracy nie byla przygotowana dzien 42 Teoretycznie powinien byc to ostatni dzien mojego cyklu lecz postanowilem go sobie przedluzyc i [...]

jem omega 3 + 6 pisałem że witaminki jem, może konkretniejsza rada i konkretniejsza odpowiedź bo tego typu lakoniczne odpowiedzi nie są dla mnie wartościowe, proszę o odpowiedź fachową wrzuć to czy tamto, powód - ewentualnie rezygnacja, lub zakup produktu , a na moje pytania i tak mi nie odpowiedziałeś. Dla przypomnienia pytałem Nasiąkłem wodą co [...]

Właśnie problem w tym, że w dni nietreningowe nie mam zbytnio czasu na treningi, dlatego robiłem to wszystko w DT. Masz racje, że wydaje się, że 2400kcal to mało na mój 193cm i 85kg, ale poprzednią redukcję na samym początku robiłem na jakies 2000 raczej z powodzeniem. Masa na 3000-4000 mnie zalała. Generalnie mam figurę ektomorfika z chudymi [...]

Heh... tak mnie coś pod lewym skrzydłem strzyka, że to jednak nie o rzeźbę ci chodzi. Prawdziwy trening na rzeźbę jest wtedy, kiedy nie masz nadwagi i chcesz popracować nad jakością mięśni: uwypuklić, zaokrąglić, wypalić resztki podskórnego tłuszczu. Jeżeli tak właśnie jest, to napisałem już, co myślę. Jeżeli jednak te "resztki" [...]

jak jesteś początkującym to przydałoby się troche poczytać :) kilka linków odnośnie treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki [...]

NIe moge nigdzie znależć planu treningu siłowego przy redukcji, wszędzie sa "masówki". Pomoże ktos?

właśnie uroił mi się w głowie kolejny pomysł, zanim wejdę na wycinkę dorzucić mastera do masówki a zamiast mastera na redukcji dać wino, co o tym myślicie? dobre połączenie czy nie kombinować na razie i lecieć t.j planowałem?

Czytaj.. !! Zobacz jak inne plany wyglądają dużo osób zamieszcza gotowe sprawdzone masówki … Ew coś zmień daj do oceny …

A co myslicie, zeby zrobic taka diete, ze rano 100g owsianki i 2 szklanki mleka 1.5% po 3h 2 kanapki z serem lub 50g migdalow na obiad 100g ryzu i 250 g piersi przed tre, 3 kromki chleba z miodem po tr (kolacja) serek wiejski z dzemem czy cos? i oprocz tego w ramach masowki w miedzyczasie jakis kebab czasem?

W wypełnionej prze zemnie ankiecie jest napisane że miałem dietę , nie mam jej obecnie od 2 tyg. Od początku marca miałem robić redukcje po 6ciu miesiącach masówki . jak zaczynałem ważyłem 72 kg , obecnie 77/78 kg tylko że z moich obserwacji wynika że to bardziej tłuszcz mi się odłożył niż przybrałem na mięśniach . ;)

Ja Ci pomogę. Pierwsze linki to gotowe plany- wybierz z nich coś dla siebie. Reszta to wskazówki do ułożenia własnego planu-poczytaj: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe [...]

Najprawdopodobniej to Twój pierwszy samodzielny plan po ACT. Dobrze, że próbujesz cos samemu skleić, ale troche Ci nie wyszło plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi!. Przekażę mu wasze rady i sugestie. Maciek, bo o nim mowa nie jest niecierpliwy, swoim własnym uporem przemienił sie z okrągłego kluska w wysportowanego gościa. Efekty masówki, których sie boi to przede wszystkim otłuszczenie ciała - zbyt wiele wysiłku włożył w to by zrzucic zbędne kilosy. Może faktyzcnie musi [...]

i też przez Kickboxing nie mogłem robić typowo Masówki bo musiałem utrzymać wagę w granicach 79-81kg