maslo

W czwartek zrobiłam sobie dwie sesje jogi ciążowej z Gosia. Wzmacniająca i rozciągająca. Czuję że ciało coraz bardziej się spina i nawet w prostych pozycjach czuję mocno mięśnie. Wczoraj była sesja coś Ala power joga. I tutaj kilka pozycji musiałam ominąć bo się nie nadawały dla kobiet w ciąży albo nie dawałam rady już. To ten problem że często [...]

Wszystko jasne tylko do czego te ww? Jak już banan tosty i masło orzechowe poleca Mariusz Żaba na ładowaniu ;)

T1D9 CZWARTEK DNT T2D1 piątek TRENING 1. Wyciskanie sztangi płasko 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Wyciskanie francuskie stojąc Zmiana pozycji w dwóch ćwiczeniach. Dziś tylko szybki trening. Jakaś ta grawitacja dziś bardziej odczuwalna, nie chciało mi się rozciągać ani nic więcej robić@-) Postawię pewnie dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka [...]

Keb, no wiesz, tylko czekałam na pozwolenie, szyscy to szyszczy :)) Polka, na szczęście uważam ze ziemne to ostateczność, to chyba nawet orzeszkami nazwać nie można. ________________________ T2D2 SOBOTA Trening 1.ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu grnego 2. uginanie przedramion + rozciąganie Drugi tydzień więc zmiana. W 1. inny chwyt i rozstaw; w [...]

Pikaczumba, chyba TY}:-( ____________________ 07.12.2015 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 TRENING 1. plecy-->> wiosłowanie sztangą podchwytem w oparciu o ławkę do 45 stopni pochylenie 45kg (ciężar początkowy) Średnio to czułam. Ale zobaczymy juttro czy domsy będą. 2. bicepsy-->> uginanie ramion ze sztangą stojąc i opierając łokcie o kolana|-)|-)|-) [...]

09.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 DNT Oj, pośladki, dwójki i przywodziciele mnie bolały. Ciężko było chodzić po schodach %-) MISKA Czysto, nie głodno, przyzwoicie. _________________ 10.12.2015 czwartek TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie płasko ze sztangielkami waga jednej hantli 14kg na początek 2. wyciskanie na barki stojac ze [...]

26.01 Aktywność Trening: -10 pompek -10 mountain climber -10 plank up -10 arch rocks -10 burpee bez pompki -10 przysiadów 10 wznosów z opadu Rowerek 5km Rozciąganie Dieta: - bananowiec z daktylami,masło migdałowe -pierś z kurczaka,placki ziemniaczano-marchewkowe by Ev -kurczak,kalafior -jajecznica,chleb,warzywa,sok 27.01 DT Trening: 4x12 1a. [...]

Przepadłam jak ciotka w Czechach}:-( PIĄTEK 11.09 Podróż do Zakopanego z gośćmi weselnymi. Było wesoło %% Miska prawie czysta. Jadłam chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu kotleta w chrupiącej klasycznej panierce%-) Z aktywności to był tylko spacer po Gubałówce. SOBOTA 12.09 Góry, góry i wędrówka. Razem z użytkowniczką Venturką pokonałyśmy [...]

no dobra 8-) 04.01.2016 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 4 DNT Mam bóle mięsniowe na pośladach po wczorajszym treningu i ciągle chodzę głodna %-) dobrze, że sobie z domu nawiozłam jedzenia %-) Miska: 3 żółtka, wiórki, kakao, miód + kawa schab faszerowany, kapusta zasmażana, masło galaretka drobiowa, sernik + kawa zrazik wołowy + marchewka 3 białka, [...]

Keb dobrze wciągam brzuch %-) Tomek, przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps %-) Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta %-) ____________- WTOREK PLECY 1. drązek [...]

O Ann dzięki :-) Ja kombinowałam coś przy wyświetlaczu%-) 8.08 DT 1a Przysiad 3x12 40kg/40kg/40kg 1b Excentric chin up 5/5/4 2a Hip thrust 3x15 60kg/60kg/60kg 2b wyciskanie sztangielki jednorącz 3x12 8kg/8kg/8kg 3a Walking lunges 3x15 8kg/8kg/8kg 3b wznosy bokiem 3x15 4kg/4kg/4kg 4a RDL na jednej nodze 3x12 20kg/20kg/20kg 4b Wznosy [...]

Akurat wtedy robiłam bardziej do brzucha. Ale jak ławka jest fajna lubię wiosłować bardziej do klatki piersiowej. Chyba wtedy najlepiej czuję górną część pleców. ________________________________ CZWARTEK NOKI 1, MC SUMO 50kg 2.SUWNICA 70 kg 3. WZNOSY BIODER ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA PODŁODZE 50 kg + ok 8 tys kroków przez dzień Deszczowa pogoda odbiera [...]

ŚRODA PLECY, BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 1 sztb + 5 kg 2. ŚCIĄGANIE LINEK BRAMY 5kg NA STRONĘ 3. PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO BRZUCHA 1 SZTB + 2 KG 4. SZRUGSY 10 KG NA ŁAPKĘ 5. BICEPS WYCIĄG DOLNY 10 KG Ojej, spadła siła na plecach ale w sumie spoko. Będzie gdzie prgresować. Treningu z wyciągami chyba ponad miesiąc nie robiłam %-) Miska: 2 jaja, [...]

Dziękuję za usunięcie dubla;-) __________________ WEEKEND W sobotę było dużo siedzenia na dooopie. Cała noc w autokarze. Coś tam pospałam ale słabo. W niedzielę za to sobie odbilam, było duzo chodzenia. Zwiedzaliśmy Berlin. Słońce. Pogoda się udała. Co do miski. W sobotę miałam własny prowiant. Jeśli chodzi o bilans to raczej przekroczony, ale co [...]

Ejpi ciiii %-) Adzik, Polka forum jest publiczne, nie wiem, czy każdy che moją mordzię oglądać, ale w sumie.... to i tak chyba każdy wie, więc macie rację, cenzura chyba bez sensu }:-( _______________________ SOBOTA DNT 30 min truchtanka w terenie- chciałam zrobić "miękkie nogi" i pobić rekord w czasie lub zacząć robić pompki w burpisach. [...]

oo Pikaczumba, dobrze, żde zaglądasz;-) T2D3 NIEDZIELA Trening 1. mc sumo 2.hip bridge 3. szrugsy sztanga trzymana z tyłu + rozciąganko Uf... MC skończyłam na 60 kg ale hip bridge to myślałam, że nie skończę. Dokładałam, dokładałam i dokładałam az doszłam do 80 kg. Kusiło, żeby doddać jeszcze z 5 kg ale jutro i tak pewnie ciężko będzie mi się [...]

Venc 12 podciągnięć}:-( to może za rok, ewentualnie pięć %-) Polka, na szczeście jak wiem, że za dużo idę do domu|-O Pikaczumba, staram się :-)) AL};-) ____________________ 06.12.2015 NIEDZIELA * Zrobiłam sobie prezent mikołajkowy i poszłam na trening zaczynając nowy cykl %-) TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 TRENING 1. Klatka piersiowa-->> wyciskanie płasko [...]

08.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 TRENING 1.przysiad przedni z nogami szeroko 40 kg (ciężar początkowy) Z pompa tu średnio. Przedni siad nie jest moim ulubionym. Popracuję nad nim ale po 2óch pierwszych seriach czułam tyłek. 2. wznosy bioder ze sztangą w oparciu o ławkę z nogami wąsko 60 kg (jw) Tu się zciorałam. Czułam tyłek i dwójki. Po [...]

12.12.2015 SOBOTA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 TRENING 1. SUWNIC nogi neutralnie 90 kg - ciężar początkowy Dobre czucie było, milutkie ćwiczonko\-):)) Dobrze się tu rozgrzałam. 2. wypychanie bioder ze sztangą z ziemi- nogi wąsko 100 kg j/w Było git. Wyczuwam jutro domsy. 3. łydki siedząc- krążki z kg na kolanach 50 kg x 4 serie 4. beduin (czyt. allahy) 45kg [...]

Jest i nasza Śnieżynka 8-) Mamy się na oku ;-D};-) Teraz bardziej pasowałoby Świeżynka %-) Witaj Miśka };-) Cześć Marta :-) Witaj Bziu i dziękuję :-) 4.01 DT Trening: 3x12 1a. wyciskanie sztangielek płasko 7kg/7kg/7kg 1b. wiosło jednorącz 7kg/7kg/7kg 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3kg/3kg/3kg 2b. wznosy łydek stojąc 25/25/25 3a. [...]