masa hst

[...] wskazówki. I czy odpowiednie suple, dieta oraz solidny trening maja wogule jakas szanse na konkurencje z koksiarzami ?? Prosze o odp. Trenuje kickboxing i ciezko z ta masa dla mnie a chcem zyskac SIŁE i troche masy jeśli to bedzie możliwe. 3 treningi KB i 3 treningi na siłowni w tygodniu. Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2004-11-20 [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: CYKL PLANOWANY NA MAJ-CZERWIEC 11.POZIOM BF% myślę, że powyżej 20% nie wychodze, chyba że źle policzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): masa idzie ale i tłuszczem podlewa 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie stwierdziłem Co myślicie o takim połączeniu 1-8 prop [...]

[...] z tym ze na rynku obecnie jest tak duza ilośc różnych supli/odzywek ze poprostu sam niewiem co wybrać. Wiek:21 Waga:84kg wzrost 177cm Reszta danych w profilu Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo(m.in kretyna micronized z Treca,X-pand,Nitro1 i 2,Horse Power,Clout,ostatnio leciałem na shock theraphy i [...]

[...] siłowni, teraz planuje powrót. Proszę o poprawę planu hst - robiony standardowo 15-10-5-negaty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa, Staż treningowy na słowni : 1 - 1,5 roku z małymi przerwami, powrót po 6 miesiącach przerwy. Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu: domowa [...]

[...] -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - dianabol, enan, PCT - 8 tyg 2.cykl - dianabol, enan, prop, HCG,PCT 14 tyg 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Napisałem to ostatnio w tym temacie, ale nikt mi nie odpowiada, więc piszę tutaj. 1. Chciałbym ćwiczyć planem stąd: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Ale! Nie mam drążka. I kiedy robić MC? Może to być tak: Przysiad ze sztangą MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni :8 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Kreatyna Baza: Wyciskanie sztangi - [...]

[...] rok ćwiczę karate. Trening siłowy był przemyślany oczywiście ( ACT Michaila ) i dieta też. Od pierwszego chcę zacząć trening HST. Teraz tylko mam prośbę. Moim celem jest masa i chciałbym sobie jakoś dopomóc ale niestety moja wiedza na temat odżywek jes bardzo uboga. Jak przeglądałem sobnie forum i sklepik to natrafiłem na kilka ciekawych [...]

Wiek:18 Wzrost:~186 Waga: ~80kg Cel:masa Trening:hst 10.00 Jaja kurze całe 180g 22,5 19,26 1,8 271,8 Płatki owsiane 150g 17,85 10,8 103,95 549 Mleko 250g 8,25 8 12 155 czasem jajka z owsianymi zrobione na omlet, a czasem z mlekiem owsiane a jaja kogel mogel (wczesniej sparzone) 13 150g kaszy gryczanej/makaronu 18,9 4,65 103,95 508,5 + salatka z [...]

[...] I teraz pytanie, czy przy takiej aktywności fizycznej, zaczynając treningi na siłowni muszę rozpoczynać od jakiś planów wprowadzających typu ACT itd?? Cel to oczywiście masa. I myślałem, żeby od razu ruszyć od Splita czy czegoś, bo organizm do wysiłku mam naprawdę przyzwyczajony. Plan rozpiszę sobie sam, nie proszę o to żeby ktoś za mnie [...]

[...] mam trzy pytania. 1)Ktoś się orientuje w czym rzecz? Problem ze ścięgnem? Czy warto spróbować smarować to jakąś maścią? 2)Czy zaprzestać treningu całkowicie (5 tydzień HST, masa), czy wykluczyć/zmniejszyć intensywność jedynie ćwiczeń na klatkę piersiową? 3)Do jakiego lekarza się z tym udać, przypuszczam że będzie to ortopeda, ale wolę się [...]

Witam No wiec, mam problem z masa - stosuje diete i nie chce rosnac. Staz : 3 miesiace i pare dni Wiek: 17 Waga: 66(63,5 jak zaczynalem) Wzrost: 185 cm Dieta: (zalozenie - 7 g w/w , 2 g bialka, 1 g tluszczy) I : 1.4 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba białego ( 8 kromek) 2.Margaryna (20 g) 3.Szynka(tak zeby pokryla chleb ) [...]

[...] od jakichś dwuch mies. na nowej siłowni robiłem 4 dniowy, lecz nie był to rozpisany trening różne ćwiczenia robiłem w trakcie, nie zawsze się przykładałem. Moim celem była masa ale wyszła redukcja :) nie robiłem diety, oprócz mojego pseuo-planu żywieniowego, który polegał na jedzeniu niczego oprócz białka ( w postaci naturalnej) przez dwa mies, [...]

[...] zielony 250 mesh + gold omega3 + ZMA + witaminki olimp). Oczywiście trzymam się diety masowej. Jeśli teraz nie działa to już nie zadziała... Siła nie ruszyła w ogóle, masa idzie bardzo powoli (ale to raczej trening + dieta a mono nie ma z tym nic wspólnego). Co począć??? Planuję jeszcze tydzień tego mono (sam nie wiem po co), no ale co [...]

Cel -Masa Waga-83 Wzrost-188 Trening-Hst Aktywnosc- Raczej Mała Jak To Latem Odżywki-1.8kg Ostrovi, 3kg Gainer 737 Zapotrzebowanie - 2400 + 500 = 2900 Jest To moja 2 Dieta sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g Rodzynki 50g mleko 200-300g orzechy 30G B28 W110 T30 Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g kujawski 25g [...]

Witam! Mędczy mnie od jakiegoś czasu jedna kwestia. Masa ostatnimi czasu poszła mi dość dobrze, ale niestety z brzuchem nie jest kolorowo. Od początku przygody z siłownią chciałem robić "suchą masę", bo nigdy nie zależało mi na wielkiej masie, bardziej chciałem pójść w drogę estetyki. No ale niestety brzuch mam wrażenie się zalał. Pytanie do was, [...]

[...] 2-4 dni (zalezy od intensywności), to mam to stosować odnośnie tej a6w czy też nie ? Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z tym ze tak dla "formy", ostatnio próbowałem HST Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pytanie. Myślę że znajdę czas na 3 trenningi w tyg tj. Wt, Czw, Ndz. Lepiej pojechać trenningiem HST, FBW czy tradycyjnym 3dniowym splitem? Moim celem jest dobrej jakości masa, z widocznymi zarysami mięśnia. Diete staram się trzymać Low Carb, i myślę że budowa mi w tym nieprzeszkodzi.Zastanawiam sie tylko czy z racji pracy na budowie [...]

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5r 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 20mg ed 8.TRENING: HST 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): caly czas taka sama waga 13.STAN ZDROWIA:b.dobry [...]

[...] temu przed sezonem zacząłem pierwszą redukcję. Trochę przesadziłem z aerobami i przegłodziłem się na diecie po czym waga spadła mi ze 112kg na 103kg. Ogólnie poleciała cała masa wraz z mięśniami. W tym roku nauczony doświadczeniem chciałbym przyciąć ostrożniej. Waga wyjściowa to ok 103kg. Co do budowy to raczej jestem endo, ze względu na dużą [...]