masa hst

[...] 15 HST Martwy ciąg: 40x10 85x15 Wyciskanie leżąc: 62x15 Podciąganie podchwyt: 14 Wyciskanie francuskie: 20x15 Wyciskanie żołnierskie: 33x15 Dziadi, dzięki za zaglądanie! No masa stoi, siła idzie... Zobaczymy co z tego wyjdzie. Na razie piętnastki HST czekam na dziesiątki i piątki - oj będzie się działo! [...]

[...] + to co kupisz! Niby mam tam w szafce mały zapas z Nagawczyny, ale, jak to mówi mój współlokator, nie popadajmy w patologię... Jest do dyspozycji prawie 8kg (sic!) stack'a - niektórzy tyle przez całe życie nie zjedzą. Środków i tak jest masa, aczkolwiek na bardzo długi okres Twoja propozycja wydaje się być sensowna. Pozdrawiam, Grzesiek

od tygodnia robie podobna zabawe bilans nawet na delikatnym plusie spalacz z efką bialka sporo (2,5) ww malo (150g) hiit 3x/tydz. trening- cos w stylu HST (15-10-5) tez endo, masa łatwo, ale i fat wiec powodzenia i zobaczymy, co nam z tego wyjdzie

Masz racje,moze sie zdarzyc ze czeka sie zbyt dlugo,efekty nie przychodza-->HST do d***. Ale czy nie lepiej jest kombinowac z kaloriami w druga strone?? Masa nie idzie ->zwiekszam kalorie? Bardziej mialem na mysli ze DeeGenerate po skonczonym HST nie zostal z opona na brzuchu,wtedy jego zdanie o HST byloby jednoznaczne Pozdr.

Na pewno będzie to odmiana dla organizmu, HST trwa 8 tygodni jak zaczniesz od maja to w lipcu skończysz, masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to [...]

[...] sie wydaje czy chcesz sie wesprzec atlasem cwiczen gdzie sa podane powiedzmy te twoje "normy" i zaleceania co do treningu? czy moze zasadami ogolnie przyjetymi ze masa tyle i tyle powt, tyle i tyle srii, etc ?? pomijajac fakt ze to nie ma nic wspolnego z faktami, metodami treningowymi na dzien dzisiejszy, ze to sa stare juz dawlo [...]

każdy powie Ci coś innego, ale jeśli Twoim celem jest masa, to naprawdę polecam Ci HST - jeśli nie bedziesz robił ustępstw od diety to efektów nawet nie ma co porównywać ze splitami. zobaczysz. warto spróbować. ja spróbowałem raz i jak narazie nie mam zamiaru wracać do splitów. non stop jadę HST, 10 dni roztrenowania, HST i tak wkoło

to ja mam inne pytanie odnośnie cylku z kreatyną bo na wakacjach będe mic mase czasu wiec chciałem popracowac nad moja masa miesniową która nie jest zabujcza i teraz pytanie czy ten trening będzie dobry przy braniu kreatyny czy zdecydowac sie na inny trening np HST startuje w połowie lipca po praktyce zawodowej pozdrawiam

mlody_007, HST cwicze od okolo roku, robilem HST z duza nadwyzka kalorii i masa szla bardzo szybko i dobrze, sila tez, robilem na redukcje i tluszcz spadal ( sila niestety tez) tez ladnie ale dieta byyla dopracowana, Ostatnie ala HST mam zmodyfikowane bo lapaly mnie kontuzje, mam zanizone maksy i ciezary ale jakos stopniowo idzie do przodu. [...]

Czas na kolejny wpis %-) Masa idzie mi naprawdę dobrze, po prostu z dnia na dzień jestem coraz większy. Duża w tym zasługa treningu HST, który totalnie rozj**ał mój system :wink: Cholernie skuteczne diabelstwo. Dieta w dni treningowe trzymana w 100% a w nietreningowe różnie. Ostatnio pozwoliłem sobie na pizze a jeszcze innego dnia na pyszne [...]

[...] hst jednak jakos dobrze niedziała a robiłem wszystko zgodnie z zasadami:sd było, progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła wzrosła :/

[...] progresja co trening była,na jedna partie 1-2cwiczenia a wszystkich cwiczen miałem 10 ,1-3serie na partie, przez 15 i 10 trening był szybki jedynie w 5-tkach trwał juz 2godz:/ ,mimo przestrzegania zasad w kazdym cyklu niewyrobiłem i niewiele masa i siła wzrosła :/ przeczytaj ten art kilobba i nie pisz durnot. Po co Ci 10 ćwiczeń ? Spróbuj mniej.

I czy mogli byscie podac jakies uklad cwiczen na ramiona (HST) bo nic nie chca roznac jush mnie cos trafia nie wiem jka je ruszyc probowalem armageddonow teraz hst (bo wczesniej lap na hst nie trenowalem)no i normalnych treningow. Czytalem gdzies ze masa przy prawidlowej diecie przyrasta ok 0.25 kg na tydzien. Czy to jest prawda ???

[...] w dol wyciskanie francuskie(imitacja wyciągu górnego na triceps) + wyciskanie dwurącz sztangielki zza karku(uwazaj na kark zeby sie nie poobijać) "Czytalem gdzies ze masa przy prawidlowej diecie przyrasta ok 0.25 kg na tydzien. Czy to jest prawda ??? " * to zalezy od genetyki poza tym jesli by tak było to ludzie którzy ćwiczą 10lat [...]

W takim razie sądzę, że odpowiedziałem na większość pytań? Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

No chyba nie sądzicie że sam wywalałem 105 :D Przecież pisze pomagana nieznacznie raczej taka asekruacja. robie z przodu siedząc na wolnej sztandze opuszczam gdzies do poziomu ust - nosa nie nizej. Siła naprawde ostro poszła na tym cyklu. Masa też skoczyłą ogólnie mięsnie dużo twardsze są niż były przed cyklem. Teraz od Pon myślałem nad hst ale [...]

hst 6 8 w tygodniu, nieźle, powdzenia obys sie niezdziwil jak na tym masa idize! sluchaj juz nie jeden mowil ze hst to lipa a sprobowal to juz nic innego nie robi tylko caly czas na hst jedzie !

obys sie niezdziwil jak na tym masa idize! sluchaj juz nie jeden mowil ze hst to lipa a sprobowal to juz nic innego nie robi tylko caly czas na hst jedzie ! a byś się zdziwił że trenowałem pełny cykl hst i nic mi apetyt się nie polepszył, i nie bajeruj że ludzie to ćwiczą na apety bo o tym mówię, czytaj lepiej dokładnie...

[...] Tylko właśnie HST ma taką formę że 8tyg trenowania a potem tydz roztrenowania. No mam dylemat. Zobacze chyba w czasie ćwiczeń jak będzie szło naprawde w zawrtnym tempie masa i siła i brak zmęczenie to pomine najwyżej roztrenowania i zrobie jedno HST po drugim i później przerwe. Dzięki za wypowiedzi jak możecie to jeszcze coś pouczającego [...]

[...] siła stała w miejscu, na poczatku sie tym nie przejmowałem, ale teraz jak spojrze z perspektywy czasu na to, to mnie martwi strasznie taka sytuacja. Tym bardziej, ze masa miesniowa poszła do przodu napewno troche, waze 80 kg przy wzroscie 182 cm, a na serie na klate mam problem zrobic 50 kg sztanga 10 ruchow Nawet przy HST, gdzie kazdy [...]