masa hst

[...] Podstawa to ćwiczenia złożone, które w każdym programie na mase (nie tylko HST) powinny odgrywać najważniejszą rolę - mówili już o tym przed Weiderami. Jeśli priorytet to masa mięśniowa to należy zapomnieć o izolujących ćwiczeniach wpływających na znikomy procent muskulatury i mających mały wpływ na równowagę hormonalną, która odgrywa w HST [...]

[...] 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). " bez martwego? jak jest z kontuzjami? czy nie czuć tego w stawach? ile trwał czasowo Twój jeden trening? i [...]

[...] 85-90 kg roznie to bywa... natomiast chcialbym wazyc 98-100 kg, nie chodzi mi o bycie taki klocem wazacym 130 kg i sztywnym jak slup... moze was wprowadzilem w blad slowem masa, zle je zdefiniowalem a co do gibkosci - pracuje na tym systematycznie, dynamika natomiast troche slaba, ale mysle ze w uderzanych to nadrabiam to zasiegiem rak i praca [...]

Środa, 5.11.2008 - DZIEŃ TRENINGOWY, KLATKA + BICEPS + BRZUCH Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą [...]

[...] nowego dla moich mięśni trzy razy w tygodniu prawie ten sam schemat . Teraz ponad dwa miesiące redukowałem się z większym lub mniejszym skutkiem ale fakt że siły opadły i masa też poszła w dół najgorzej że i mięśniowa .Węgli uciołem sporo i to gwałtownie ,czasami uczułem osłabienie i brak powera . Od sierpnia po urlopie idę już na typową [...]

4 STYCZEŃ & TRENING NR.42 ( KONIEC MAKROCYKLU VII ) (B-5) Last one B-5 see page 210. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 77,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 65kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 160kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 102,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała 5,5,5,5 + 12,5kgx 5 (+ [...]

Waga : 91kg Staż : 3lata obecny cel : czysta masa mięśniowa obecna dieta : B:200-230 g/dzień W:400-450/dzień T: 110g/dzień obecny trening : HST Pn, Sr, PT Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej max: 120kg=10 razy , 130kg=5razy Pompki z obciążeniem max: masa ciała+45kg=10 razy , masa ciała+55kg=5 razy Sciąganie drążka na maszynie Wiosłowanie sztangą [...]

[...] mi 3-5 kg (nie sprawdzilem dokladnie maksa przed).Ten wynik nie bardzo mnie zadowala bo moj kolega ktory prawie wogole nie przestrzegal zasad osiagnal wiecej.Co prawda masa poszla mi po nim zawaliscie(6 kg) to sila prawie wcale.Jesli chodzi o mase to polecam hst z czystym sumieniem.Co do sily raczej nie.Z hst jestem zadowolony.Teraz zrobie [...]

Też mogę to potwierdzić, efekty na HST miałem lepsze niż na splicie (tak masa jak i siła!). Również stawiam na urozmaicenia, więc nie ciągnę HST non-stop (obecnie dzielony - redukcyjny, oparty na seriach łączonych i superseriach), ale już ostrzę sobie zęby na wrześniowe HST (swoją drogą polecam - wyjazd wakacyjny to przecież wymarzone SD! :) )

Ja własnie zaczynam swój pierwszy HST (dałem plan do oceny jeśli ktoś by mógł to porosze o komentarze) moim celem jest głównie masa i dlatego wybrałem HST a czy siła też dobrze rośnie na HST?? bo ja zabardzo nie jestem jeszcze obeznany w tych tematach

[...] zasada treningu na mase, a tu mamy jej specyficzną odmiane. Poza tym "nie bawimy sie" ciezarami - zobaczysz jak sie cwiczy po SD (roztrenowaniu). Ladnie idzie masa przy tym treningu i przyznam sie, ze sila tez mi podskoczyla Wbrew pozorom z początku to wszystki wydaje sie dziwne i skomplikowane, ale dziala. Przy 15 nawet jest [...]

zmien trening na zwykly dzielony i zobaczysz ze pojdzie masa zeby cwiczyc HST trzeba wykonywac poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia zeby max wykorzystac te 1-3 seri. tak wiec zmien trening i jak juz sie nauczysz techniki poprawnej to wroc spowrotem do HST wydaje mi sie ze z takim stazem powinna isc masa i bez diety, a ta co podales nie jest [...]

[...] też coś napisze :). Stosowałem monowodzian podczas treningu HST w połączeniu z białkiem. Dawkowałem w ilościach 5gr po treningu i w dni bez treningowe, bez ładowania. HST trwało 6tg. W tym czasie siła na klate skoczyła 17kg z 96 do 111kg, a masa poszła 6kg w górę. Ogólnie jestem zadowolony, był to mój pierwszy cykl, ale myślę, że nie ostatni :)

[...] rozpiętki? A w ogóle to chciałbym się za to poważnie wziąć, nie chce żadnej taryfy ulgowej itd. a czytając trochę w alternatywnej drodze to wychodzi na to, że HST jest po prostu szybkie i dobre dla tych co nie mają czasu na siłownię... Ale czy jest aż tak efektywne jak split jeżeli celem jest masa? Niech ktoś w końcu rozwieje moje wątpliwości!

-Tora- wiek 18 lat waga ~110kg, wzrost 195 cm staz treningowy 2,5 roku z drobnymi przerwami(na wakacje itp.) najblizszy cel sportowy Cel to masa, a dodkladnie mowiac chce zbudowac do maja troche dobrej jakosci miesa, bez obrastania w tłuszcz. planowana dieta zgodna z celem 6 posiłkow dziennie co 3 godziny. ~3500 kcal b. 220g w.450g t. 80-100g [...]

Emek to żes chłopie dowalił z tym metanabolem indyjskim/raz że miałeś wtedy 15 lat..., dwa że patrząc na twoje "wyniki" to nie rzucasz na kolana masą, ani siłą bo 125 kg na klatęto nie ażtak dużo żeby w tak młodym wieku zdrowie marnować. To ja ćwicząc od niedawna bez supli i odżywek ( i bez schizowania że to moje życiowe powołanie) 100kg [...]

Polecam ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34500 Co do siły.. hmm myślę że wiele zależy od treningu i przestrzegania jego zasad. Osobiście polecam HST bo sam mam z nim Bardzo (przez duże B) pozytywne doświadczenia. Może jeszcze inaczej: Z ponad 50 amatorów uprawiających kulturystykę - których doświadczenia z HST mogłem [...]

[...] na najbardziej aktualnych poradach a nie tych z 2002).   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 82   Wzrost: 189   Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia   Staż treningowy na słowni: brak   Uprawiane inne sporty: pływanie   Dostęp do sprzętu: full osprzęt [...]

Witam! Wracam do siłowni po sporej przerwie, ale najpierw coś o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Egoon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]