[...] kupiłem sobie masełko orzechowe, dzięki Wiciu za polecenie };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/517510fdf3274917b44ac5266bded32f.jpg Ogólnie zawsze planowałem kupic w koncu masło orzechowe i nigdy mi to nie wyszło %-) raz roobiłem sam;d Ogólnie mega kozak to masło, jak zaczynam jesc to nie moge skonczyc... PO powrocie z katowic jak siadłem to [...]
[...] mogłabym dodać białko do takiego słodkiego posiłku jak owsianka czy jaglanka. Może jakies propozycje? :-)Masło orzechowe zakupiłam pierwszy raz, ale chyba ostatni, bo mam niestety duże problemy z kontrolowaniem porcji jeśli chodzi o masło.|-) Jakie orzechy byłyby najlepsze? Cieciorkę uwielbiam, często ją jem, soczewicy nie próbowałam nigdy.
min 82%.. masło ekstra np :) takie zwykłe w papierku :) ja takiego używam i nawet kupując go dopytywałam się czy to prawdziwe masło czy nie jakaś podróba :P i podobno prawdziwe i ma 82% tłuszczu w sobie :) chyba, że ono tez jest złe to niech mnie ktoś poprawi :)
Dzieki dziewczyny. Pomiary wrzuce w poniedzialek akurat bedzie finito z @. Apropos o3, wiesiolka, CLA i ostropestu, to troche tego lykam 8-O 3xdziennie po 1 tabletce kazdego (tabs 1000mg) wyszlo 12g ekhmmm nie za duzo? EDIT do BTW, zdazylam wywalic maslo zamiast tego wrzucilam supple do bilansu, wyszlo 2000kcal 151/78/179 Nie wiedzialam, ze [...]
Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]
Oliwa z oliwek extra vergine jest jak bardziej ok. Ale to nie jest tak, że mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego polegają tylko na oliwie z oliwek, czy tłustych rybach jako źródle tłuszczy. Dieta śródziemnomorska to w dużej mierze tłuste mięsa, tłuste sery, masło, smalec, etc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z orzechów archaidowych choć można kupić nawet masło z migdałów, ale jest cholernie drogie.. :) Polecam te masło bez cukru i soli ma 95% orzechów i u mnie w sklepie 11,70 koszuje- http://zakupydladziecka.pl/i/dz04MDAmaD04MDA%3D/71977c60/741-Maslo_bez_soli_i_cukru_Primavika_lid.jpg I w Lidl jest tydzień Amerykański i są super masła orzechowe 95% i [...]
[...] 10g BCAA po treningu Banan V Makaron (50g) Mrożone warzywa z Biedronki Karczek wieprzowy (150g) VI Twaróg półtłusty z ogórkiem (100g) Oliwa z oliwek (25ml) Do diety dodałem masło orzechowe.Niedługo powinna wpaść też już na stałe Omega3, może także orzechy ale to zależy od stanu finansowego:-) http://img690.imageshack.us/img690/6210/treningl.png [...]
[...] spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g/wywal,daj owsiane,do tego orzechy wloskie i rodzynki,bedzie smaczne i zdroesze 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, masło roślinne 10g, dżem 40g)/juz bym z tego zrezygnowala,a dalapo prostu wiecej owsianych(a jak juz to chleb razowy) i daj do sniadania jeszcze troche twarogu chudego,bo [...]
[...] |-) Rozciąganie Poźniej marsz z wózkiem -30 minut -dystans 2,91 km -średnie tempo 14 km/h -średnie tętno 108 Spacerek dziś krótki,bo bardzo zimno Dieta: -omlet gryczany, masło migdałowe, powidła śliwkowe bez cukru -chleb, jajecznica, pomidory, masło,ser wędzony -sok wyciskany (marchew,jabłko,pomarańcza) -pierś z [...]
4.02 Aktywność: 20-15-10-5 1. Burpee bez pompki 2. Przysiad z wyskokiem 3. Pompki 4. Popki 5. Mountain climber 6. Skok z kolanami do klatki Dieta: -chleb z gryki,masło orzechowe ,banan -chleb,jajecznica,masło -zupa kalafiorowa,indyk -j.w + ryż + sok świeży Dziś mały niespodziewanie przespał aż półtorej godziny, a ogólnie miał tylko dwie drzemki [...]
[...] i szybko zareagowaliście, bo tak to pewnie zaczęłabym od d... strony. Jakoś tak mi się utrwaliło,że mój redukcyjny rozkład jest taki niski... Zrobiłam pomiary i zobaczymy za dwa tygodnie jak to wygląda. Dieta: 120/60/250 - jaglana,wiórki,banan,maślanka,whey -placek daktylowy -kurczak,ryż,masło -placek daktylowy -kurczak,ryż,kalafior,masło,banan
Ania :-)) 31.07 DNT Trening Tabata (burpees) Rowerek 30 min rozciąganie Dieta -2 brzoskwinie -chlebek bananowy,masło orzechowe,dżem -jajecznica, ciabatta własnej roboty,masło,pomidory -leczo z boczkiem i kiełbasą pewnie wpadnie dziś trochę wina Jutro miałam w planie siłownię ale chyba jednak się nie uda,bo wyskoczyło mi spotkanie przed pracą, a [...]
[...] od poprzedniego daje popalić. Na początku nawet myślałam,że dołożę na koniec jakieś obwody z burpees itp ale sam siłowy zdecydowanie mi wystarczył :-)) Dieta: -buki owsiane,masło z nerkowców,dżem -nektarynki -schab w sosie z marchewką i porem,ziemniaki -pilaf z kalafiora ryżu i soczewicy (z rodzynkami i ananasem) 17.08. DNT Trening: GPP [...]
[...] tylko zakazona grzybem fasola (arachidy to strączkowe, nie orzechy). Po co kabanosy - mało odżywcze, a tłuste. Zamiast tych kabanosów dołozyłabym jeszcze jedno jajko, i masło, bo dla mnie jakoś kokosowy to niekoniecznie do jajek podanych na wytrawnie (a po kabanosach wnoszę, że to było na słono). Tuńczyk jeśli z puszki to od czasu do czasu, [...]