marian

Sorry, zapomniałem zmniejszyć zdjęcia makaronu davidooo No smakowało mi niesamowicie Pojechaliśmy sobie z Dziewczyną tibes To jedz Wiadomo, raz lepiej, raz gorzej Marian Zamówiłem czeko i wanilie - truskawa słaba . Hubert Wiadomo No i dałem Ci trochę więcej czasu

No to jedziemy po przerwie, nowy plan nowe cele moze uda sie cos fatu spalic, zyłował sie nie bede ale starał sie bede cos robic pod kontem redukcji obecny plan: Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max Poniedziałek [...]

pierwszy trening za mna Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 cięzar ciała 6 6 6 6 6 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 36kg 48kg 55kg 60kg 2B rozpiętki poziom 4x10 7kg 7kg 7kg 7kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 4x16kg reszta max 20min rowerka kurde cos mnie dziś głowa bolała i trening cięki, źle [...]

na siłownię też? dobrze, że jest ok i wracasz ! Marian - to jest moj dziennik, spam mile widziany Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-21 17:29:36

Marian - uwierz mi spadło, bo dzisiaj na pompie było widać żyły, nie jakieś mega kable, ale po prostu było widać że są. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-21 17:46:00

Poniedziałek 1 przysiad RAMPA 6 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 2A żuraw 4x8 ciężar ciała 2B mc na prostych 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 3A wykroki 4x8 24kg 32kg 36kg 40kg 3B przedni wąski 4x1030kg 40kg 45kg 50kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x115kg trening nawet spoko ciezary niby nie duze ale juz wiem ze chyba z obciazeniem nie poszaleje bo [...]

MARIAN 17 coraz wiecej osób zaczyna stosowac te diete jem/nie jem widocznie musi byc dobra tylko kurde jeden minus taki ze jakby czasem cos wypadło wiczorem jakies wyjscie czy cos to lipa na całego. nie koniecznie wtedy poprostu jesz przez te 3-4h robisz dluzszy post i styka gorezj jak cos wypadnie znienacka - jakis spontan - to poprostu nie jesz [...]

Witam Marian dawno sie do ciebie nie wpisywalem,ale zagladam codziennie. Postepy duze,wiec gratuluje. Ciekaw jestem jak wyjdziesz na tej redukcji,sam teraz zaczalem redukowac,wiec bede podpatrywal jak tobie idzie Co do tego ryzu,to paraboiled nadaje sie do posilku po treningowego ? Pzdr.

Marcaibo - Dzięki, 16kg wrzuciłem na siebie więc coś tam widać, ale wszystko okaze się po redukcji ile tego mięcha jest naprawdę A łapy właśnie takie sobie, brakuje szczytów w bicepsach bardzo Marian - No zobaczymy co z tego wyjdzie. W WL celuje w minimum 120, MC ok.180kg, może więcej, a SQ ciężko powiedzieć, bo robię tylko siady przednie i nie [...]

carbon ja wrociłem po ponad tygodniowej przerwie i miałem tak samo jak ty co wyminiłes to w pierwszych 4 punktach na trzech poczatkowych treningach tak miałem ale tez spodowane było to tym ze jak wrciłem po przerwie to sylwetka duzo gorzej wygladała jakby wiecej fatu minej miecha, czułem sie sflaczały itp, a dziś czwarty trening i o wiele lepiej [...]

Ludi - ale jakimi kielonami? ja ze szklanki piję stud ta, ale dobrze wiesz, że ze swoją budową se możesz uzupełniac bilans czym chcesz, a ja niestety nie, tzn mogę - ale do czego to doprowadzi? "Widzicie, prawie każdy amator po czasie do tego dochodzi. Po co przepłacać?" ale do tego trzeba samemu dojść, nie wytłumaczysz tego komus, a [...]

Marian - ale pierdyle nie no, dobrze gadasz no zobaczymy co tam ze mnie zostanie po redukcji i potem coś będe działał - to wiadomo - tylko tyle że bez takiej dokladnosci moze i tak jak Ludi napisał, taka powolna masa, bo w sumie nigdzie mi sie nie będzie spieszylo jak sie smalcu pozbędę ja właśnie czuję że nie dałbym rady pociągnąć dalej np [...]

FC Barcelona - Szachtar Donieck bedzie na Polsacie :) a juz fani Man Utd i Chelsea petycje zrobili o zmiane meczu na co Polsat : Gdybyśmy wybrali mecz angielski, odezwałoby się nie 20 tys., a 100 tys. oburzonych fanów - ripostuje Marian Kmita, szef sportu w Polsacie. Barcelona grająca na własnym stadionie, zwłaszcza w takiej dyspozycji, to [...]

Krzychu Ze spokojem, niedługo bedziesz machał 250 w seryjkach... na 15tkach Marian Tak se davidooo Przede mna ostatni tydzien tego planu, potem tydz przerwy i wtedy pewno

Marian co Ty taki malkontent ciągle. Byś zobaczył mnie to dopiero byś się podbudował

carbon musi byc git adzik w sumie fakt niektórzy michy tak nie przestrzegaja a nie traca miecha tylko ze oni pewno masuja a nie próbuja redukowac np Ty no tak ciał bede tylko z wegli, a jak bedzie dzien bez jakiegos treningu to wegle do minimum a nadrabiał bede oliwa tez musze kupic chyba jeszcze jakies inne źródło tłuszczy, orzechy/migdały [...]

gratki miejsce zasłuzone nawet powinno byc wyzsze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-26 18:36:40

wolne od treningów wiecej czasu wiec widze ze i za gotowanie nowych smakołyków sie wziałes smakuj póki mozesz bo za nideługo tez chyba na redukcjie wskakujesz ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` i jak tam, kiedy wracasz? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-29 08:42:10

Wyniki z wyciskania hantla 27kg jedna reka siedzac: 1miejsce Hala Michal 33pow po dogrywce 35 2miejsce Michal c***** 33pow po dogrywce 34 3miejsce Grzelak Tomasz 31 pow 4miejsce Prokop Marian 28 pow najstarszy zawodnik zawodow 63lata 5miejsce Grzelak Lukasz 27 pow 5miejsce Żywiołek Ireneusz 27pow 6miejsce Sebastian Burdzel 25 pow 7miejsce Lipiec [...]

Wyniki z wyciskania sztangi lezac weterani: 1 miejsce lendo andrzej 160kg 91,984 punktow 2 miejsce prokop marian 127,5kg 83,168 punktow