Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj off od siłowego i nocka, która się trochę wydłużyła%-) zazwyczaj wtorki 2 30 na chacie więc luzik, a dotarłem 5 30%-) więc jestem lekko nie dospany, ogarniam żarcie potem na trening i na 19 znowu pobawić się trochę na nocce tylko, że dziś sztywno koło 3 30 w domu%-) potem odsypianie;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-12-02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jednak nogi dzień wcześniej, bo wczoraj nie dotarłem na barki plus miałem nie miłą sytuację związaną z tą fuchą dodatkową więc trzeba było odreagować test butów do siadów wypadł fajnie stabilnie chociaż jak przesiadłem się na cardio na free runy to jakbym cegłe z nogi zdjął%-) ale tak musi być NOGI A. siady 60kg/12 70kg/12 100kg/12 130kg/10 15kg/8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki Bzyku za instrukcje%-) idę po makowca%-) Ja też, zdecydowanie łatwiej się go wpierd*** niż obraca zdjęcia w Smartfonie :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-12-25 14:38:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to mi dosrałeś%-) dwa dni temu były ręce + lekko barki ale już nie rozpisze co szło bo nie pamiętam%-) dziś po zmianie od razu ruszyłem z kopytami NOGI A. przysiady 60kg/10 80kg/10 100kg/10 110kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/8 regres 100kg/10 B. suwnica z 8 serii z progresją obciążenia zakres 20-12pow w ostatniej 3x drop dojechałem do ok. 400kg z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łysy jakbyś był ładniejszy to może coś za darmo by ogarnal%-) Co do chłopaka Uczciwie na to pracował naprawdę pełne zaangażowanie bez zbędnych pytań i kombinacji;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-15 13:08:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piątek KLATKA A. skos hantle 5x20-11 do 50lg + 2x drop B Buterfly 4x20-12 C. hummet 4x8 + w ost. metoda 5pow 20 sek przerwa i 4 takie mini serie D. brama z dołu 4x12 BIC E. hantle siedząc ławka skos 4x12 G. uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny 4x10 + drop H. modlitewnik sztanga skos 4x12 CARDIO 40 minut bieżnia pod górę marsz sobota BARKI A. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25 sztuk siadlo %-) Od 16 jechałem po dwa bo kolega padł :-) /SFD/Images/2016/2/29/16717d885bcc4e6ab3637f68eae49e7f.jpg dobry jesteś, ja po 13 powiedziałem basta %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj NOGI A. UGINANIE LEŻĄC 6X20,20,15,15,12,10 (PLUS KILKA CZĘŚCIOWYCH) B. MC NA PROSTYCH SMITH 5X15,12,12,12,12 C. WYPROSTY 6x15 D. SUWNICA WYCISKANIE NOGAMI 6X15 PLUS REGRES 20 POW. E. PRZYSIADY 60KG/8 80KG/8 100KG/8 120KG/8 130KG/8 140KG/8 CARDIO 30 MINUT STEPER Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-03-14 05:20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KLATKA, BARKI, BRZUCH A1 linki stojąc tył barkow 5x20-11 A2 linki stojąc z rotacja klatka 5x2p B wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 60kg/12 80kg/12 100kg/10 105kg/10 110kg/10 115kg/10 120kg/10 plus 3x drop C unoszenie hantli na bok siedząc 4x20/18/16/14 D wyciskanie hantli leżąc skos w górę 4x10+8 30kg+20kg 35kg+25kg 40kg+30kg 45kg+35kg E1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
110.6 Mimo że wpadl dodatkowy posilek (60g izolatu plus pasek gorzkiej czekolady 90%, taki tam cheat meal) /SFD/2017/2/2/7999d4563cf748d8a50f223c706dfde9.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-02-02 06:46:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chętnie bym się naj**al bo złapałem dziś mandat i 22pkt siedzą a pierwsze pkt redukcja dopiero początek kwietnia no to robi się niebezpiecznie, praktycznie nie masz już marginesu błędu , są tam podobno jakieś kursy co obniżają chyba 6 pkt ale nie wiem czy przed kwietniem sie z tym wyrobisz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Póki co bez decyzji, ale w ciągu 3-4 tyg się wyjasni czy tylko plaża czy scena. Jak to drugie to Bytów, Słupsk, MP Kielce życzę powodzenia, jedne w moim rodzinnym mieście :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oficjalnie mogę powiedzieć że decyzja podjęta i sezon wiosenny startuje, prawdopodobnie zacznę od Grodziska Wielkopolskiego z marszu%-) za kiedy więc pierwsze zawody wypadają ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na plus 190 nie ma co liczyć za mało osób w pl w klasyku z tym wzrostem. Znam może z 4 czy tam 5 osób. Ale plus 185 już by nas trochę bylo:-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-23 16:13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W skrócie na mp zyciowka ale h**a ugralem%-) ale się rozpisze na ten temat:-) to się rozpisaleś %-) wysocy zawsze mają z tym przeyebane, ale to lepsze niż być króciakiem \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I aktualnie z sobotniego sprawdzenia i fotek dla trenera Okolice 112kg /SFD/2017/5/23/d17862dd3e5e423b9ac86f3c52bc39d5.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-23 21:15:13
Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 10 rkarpinski, Bull, domer, Viki, AL3ktra, Banan, flex1976, Marian 87., Koniu151, kebula Panowie spokojnie, małolaty szpiegują temat nonstoper 8-) nie zapuszczajcie się zbyt daleko