mam 15 lat

[...] ultimate protein Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : róznie bywało Od 4 tygodni wreszcie podszedłem poważnie do redukcji. mam świadomość że tłuszcz gromadzony przez tyle lat nie zginie szybko i organizm bedzie sie bronił żeby go nie stracić. Wczesniej robiłem trening dzielony. Aktualnie od 4 [...]

[...] od ok. 2 miesięcy, sztuki walki dawniej jak i siłowna (przerwa od nich niestety 3 letnia)- praca, studia i kondycja już nie ta a i brzucha przybyło. Od ok. 9 dni trzymam ten plan treningowy, waga spadła mi o ok. 2 kg. Kiedyś już raz przeprowadziłem nieprzemyślaną redukcję - nigdy więcej tego błędu teraz wszystko zgodnie z planem!! Trening [...]

[...] zdrowych tłuszczy. Węglowodany skaluje w miarę potrzeb, przy cięższych treningach piję carbo ( zawsze po , ale czasami nie robię tego przed ćwiczeniami, ponieważ czuję, że mam wystarczająco dużo siły do ćwiczeń ) Przykładowa dieta: Śniadanie: 125g owsianki + mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie: 4 kanapki z masłem [...]

Siema =) juz wczesniej dawalem do oceny moj trening, ale z samymi hantlami i lawka, a teraz doszla jeszcze sztanga. mam 16,5 lat, waze 75 kg, moj staz to 3 miesiace, trening na mase i tak sobie pomyslalem ze: plan trzydniowy: I dzien - klatka + triceps II dzien - plecy + biceps + przedramie III dzien - nogi + barki brzuch wszedzie: -spiecia 3x 15 [...]

[...] partie, małe partie 9. CEL CYKLU: sucha masa (główny cel: 90 kg przy niskim bf) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15%? - nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zrównoważona 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: za późno :P natura... 15. PPM [...]

[...] marca, od poczatku mialem dziwne odczucia co do tej prolki, libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony zawsze mocno mnie blokowaly, zastanawiam sie czy obecnosc [...]

[...] podszedlem do sprawy i troche odparowalem ich slowne ataki mowiac "odwalcie sie i idzcie w swoja strone wy pijane gowniarze" ( pozwolilem tak sobie powiedziec poniewaz mam 22 lata i na tyle tez wygladam a ta banda miala 16 lat max na moje oko ). Zeby dluzej nie przeciagac bo nie chce zeby powstal tu jakis essej to zaczne juz zmierzac do [...]

Witam. Dotychczas przyglądałam się, zaczytywałam w dziennikach i blogach, teraz przyszedł czas na założenie własnego. Mam nadzieję, że wpłynie to na systematyczność robienia zapisków dotyczących diety, treningów i postępów bo jak na razie to kuleje troszkę. Żeby mieć całość w jednym miejscu trochę nadrobię zapiskami sprzed jakiegoś czasu. Zaczynam [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 / mało martwy ciag : mam skolioze i nierobie MC przysiad : j.w wykonuje tylko ćw na maszynach naczytałem się na SFD o SAA i planuje cykl na nich problem w tym że mam pojęcie tylko o PH ;/ [...]

[...] przekraczam raczej serii na 120kg, czesto serie łączone itd, duzo lepiej je czuje niz np 150kg zwykly przysiad taki okolo 90* GENERALNIE sile jak na swoje warnki od dziecka mam sporą i nie ona jest dla mnie priorytetem, a zwiekszenie chociaz kilka kg masy miesniowej co zawsze przez drobne kosci bardzo ciekzo szlo. W zasadzie jak na moja budowe [...]

[...] doszedłem co jkest tego powodem. Nadnercza niestety nie wiem co z nimi zrobić,żeby je naprawić i nie jestem do końca pewny czy to one są wszystkiemu winne. Do lekarzy nie mam zaufania więc pytam tutaj:) Dodam, że przed htz nigdy nie brałem żadnych sterydów, nie robiłem żadnych cykli itp.Moje aktualne wyniki. Będę wdzięczny za wszelkie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

[...] efektów. Oto plan: 1.Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. 2.To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. 3.To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej [...]

[...] 15mg ED Albo: - 1-7 Testosteron Enanthate 250mg E5D - 1-5 Metanabol 15mg ED Z tym ze troche boje sie zbytniego zalania w przypadku tego 2 cyklu ale mam nadzieje że mi dobrze doradzicie :) Odblok: - Nolvadex (tutaj mi doradzcie czy sam Nolvadex wystarczy i ile go brac) I jeszcze jedno pytanie czy beda jakies gorsze efekty [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1921 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mam pojęcia, z uwagi na charakter treningów. Około pół roku temu nie uprawiałem sportu i źle się odżywiałem, więc byłem zalany tłuszczem ważyłem 94kg. Od mniej więcej połowy [...]

Czesc! Ostatnio mierzyłem na siłowni skład ciała oraz wagę. Jako, że jestem "chudzielcem" od urodzenia, wyszło na to, że mam niedobór masy mięśniowej. BF mierzy się na 15-16%, ale oponka na brzuchu, szczególnie na dole jest uciążliwa i ją widać. Masa mięsniowa to 59.5kg, chociaż minimum przy wieku 22 lat to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od [...]

[...] bialko 139 g / 150g tluszcz 21 g / 48 g troche tu brakuje makroskładników ale chce wrzucic sobie cos ze słodyczy , a co to się okaze w sobote Sulementacja Na skladzie mam już TS , Zma domowe , o-3 , tran, glukozamina Ts chce stowaosac 2 x2 Zma przed snem 2 xfilomagi b6 + 1xzincas forte + 2x wit C 200mg Glukozamina - 2x1 w sumie 1,5 g [...]

[...] do tego cynk i witaminy oczywiście, z białkowej odzywki nie schodzę cały czas ;) Powtórzę jeszcze raz nie interesuje mnie ogromny przyrost muskulatury, tylko polepszenie samopoczucia i mam nadzieję szybszą regenerację ;) Nie wiem tylko, czy przy 100 mg e5d podniose testosteron do górnej wartości fizjologicznej ;) Dziękuję z góry - stray zgred ;)

[...] Przekopując forum i z własnego doświadczenia wiem że opcja z odblokiem i wejściem na bombę za 10 tygodni rozchwieje organizm i nie jest w większości przypadków zalecana, ale mam trochę rzeczy do ogarnięcia w przeciągu następnych 2ch miesięcy praca inż obrona etc, i wiem że sok pójdzie na marnację z resztą chyba lepsza koncentracja na mniejszej [...]

[...] rodzaje, a tak to zaczne kupowac to, co mi doradzicie :) - Czy moge spokojnie pic sobie do posilkow sok : syrop + woda, np.Paola itp.. wiecie oco chodzi :D - Nie wiem jaki mam typ budowy ciala,czy moglbym sie was oto zapytac wstawiajac zdjecie w tym temacie? Moje dzienne zapotrzebowanie wedlug Dziennika Posilkow VITALMAX : B: 182g / Tł: 87g / [...]