maliny

[...] dla rozrywki w ramach czekania na brata. Dziś bez progresji ciężarem w głównych ćwiczeniach. Paczałam na technikę i testowałam różne warianty. MISKA jajka 2szt, owsiane, maliny, garść orzechów włoskich, whej ( 2 porcje) rosół, udko z rosołu, miska lecza na maśle kromka chleba, masło, ser żółty, plaster szynki śmietana 65g, whej 30g garść [...]

[...] bramy (na plecy) 10kg z jednej strony x 15/ 15 x 10 x9 6a. pompki damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka fit sernik z przepisu wyrzej [...]

[...] Za to burpees wyszło 15 takich prawdziwych i tak zostawię :-) trening bez rozgrzewki zajął mi ca 40 min więc tak w sam raz Dieta: -sok świeży,banan -omlet kokosowy,banan,maliny -ziemniaki,jajka -tajskie curry,makaron ryżowy Ostatnio noce są ciut lepsze, zdarza się też choć nie codziennie,że mały zasypia zupełnie sam i potem jak się wybudzi to [...]

[...] 12/12/10 (guma czarna+żółta+ zielona) Fajny i niedługi trening. W hip thrust mogłabym pewnie dołożyć ale nie mam więcej... Będę inaczej kombinować. Swing można dołożyć na pewno następnym razem. Ogólnie zadowolona jestem, bo jakoś siła i humor dopisują :-) Dieta: -chlebek bananowy,sok świeży -omlet kokosowy,maliny,banan -kurczak,kalafior,ryż -j.w

[...] pozostałe nie trwa zbyt długo ale jest intensywny i to mi pasuje. Młody ćwiczy ze mną :-} Nauczył się przekręcać z pleców na brzuszek i teraz cały czas się tym zajmuje %-) straszną ma z tego frajdę nie tylko on ale ja też 8-) Cieszy mnie to jak by co najmniej salta się nauczył %-) Dieta -sok,owsianka -omlet,banan,maliny -jajka,chleb -łosoś,ryż

[...] ale o dziwo całkiem nieźle się zregenerowałam. Dołożyłam do miski dodatkowe 20gram ww w postaci świeżo wyciskanego soku i to był bardzo dobry pomysł. W dzień nóg będę więc jeść 120/60/270 :-) Dieta: -omlet ryżowy,banan,maliny -ryż smażony z kurczakiem -koktajl (maślanka,banan,owsiane,whey) po treningu -kurczak,frytki selerowe,warzywa, sok

[...] po tym ćwiczeniu. Po całym treningu znów pomyślałam,że dziś zrobię dnt ale od rana jestem gotowa na trening 8-) W ogóle super się dziś wyspałam, nawet przed małym pół godziny wstałam 88-O Oby częściej się to powtarzało :-) Dieta: 120/60/290 -owsianka,kiwi,whey -omlet,banan,maliny -jajecznica,chleb -zupa krem -spaghetti z mielonym indykiem

[...] trochę ciężko w wejściu na ławkę, ale tu głównie ręce padają przy takim obciążeniu,bo nogi spokojnie dałyby radę. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,kiwi -makaron z ciecierzycy,maliny,whey,śmietana -jaglana,kiwi,banan,orzechy -kebaby domowe,sok wyciskany 23.06 DT Trening: 1a. Deadlift 4x12 40kg/44kg/45kg/45kg 1b. DB Push Press 4x15 [...]

[...] nie robiłam %-) Miska: 2 jaja, wiór, masło, olej koko, bułka drożdzowa domowa zupa flaczki, duszony cyc, fasolka szparagowa galaretka drobiowa, chleb, masło, ser biały podjadanie: maliny, jabłko, łyżeczka miodu, ok 20 g batona proteinwego, kanapeczka jakaś taka mała z mięsem i serem Dziś cały dzień podjadałam. Więc tylko 3 takie normale posiłki.

[...] pomieszkiwać u rodziny… To znaczy nie martwię się o dobór produktów, bo zawsze można coś wykombinować ale z ilościami może być kłopot. Pewnie od czasu jakieś odstępstwo będzie w końcu to wakacje Byle nie za często Dieta: 120/60/290 -omlet,banan,kiwi -makaron z ciecierzycy,maliny,whey -jaglana,kiwi,banan,orzechy -kebaby domowe,sok wyciskany

[...] się spod sztangi, no i poobijane biodra mam nieziemsko. Największy progres sylwetkowy zauważam w barkach-widać po nich,że ćwiczę :-) Dieta: 120/60/290 -omlet kokosowy,banan,maliny -makaron z ciecierzycy,śmietana,truskawki,whey -karkówka,ryż -tuńczyk,oliwa,makaron 21.06 DNT Trening: Tabata z burpee - w pierwszej rundzie 9 burppes, potem 8 za [...]

Night liście czy owoce? Bo na przeziębienie to mi się jednak owoce kojarzą ale może liście też Herbata z liści maliny w sumie dla kobiet nie tylko w ciąży jest dobrym ziołem. Wpływa na elastyczność mięśni macicy. Na początku ciąży i w okolicy menstruacji wpływa rozluźniająco na mięśnie macicy a pod koniec głównie chodzi o tą elastycznosc i [...]

jest naprawdę meeeega :-) te maliny robią piękną robotę :-)

16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

-Lean Green - Zielona Herbata (90% Katechin, 60% EGCG) 250 mg * ogółem EGCG 150 mg * -P2™ Oolong Tea SE - Zielona Herbata (30% Polimeryzowane Polifenole, 10% EGCG) 250 mg * -ogółem Polimeryzowane Polifenole 75 mg * -ogółem EGCG 25 mg * -Kofeina USP 200 mg * -PEA (phenylethylamine) 150 mg * -Isobutyry Thiamine Disulfide 150 mg * -RK™ Ketony [...]

[...] 188g) Dostarczono: 1 917,8 kcal b: 153,1 g (31,9%) t: 63,7 g (29,9%) w: 183,1 g (38,2%) Zielsko: papryka, pomidor, rzodkiewki, brokuły, fasolka szparagowa, kiszone ogórki, maliny, czereśnie W wodopoju: herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie, woda mineralna, yerba mate z cytryną, cola zero 1. Omlet z owocami i orzechami 2-3. "Spaghetti" z [...]

[...] :-) Miska dziwna, ale czysta, bo pół dnia byłam poza domem i musiałam kombinować, by zjeść czysto i dobić makra. Najnowsze odkrycie kulinarne: płatki jaglane z jajkiem, wheyem i bananem na ciepło + mrożone maliny. Poezja smaku. /SFD/Images/2016/4/4/74489f6f950c40c0b7ac3564e8e9bf40.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-04-04 10:04:55

[...] kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 2 048,2 kcal b: 129,3 g (25,2%) t: 82,5 g (36,3%) w: 197,2 g (38,5%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, ogórek kiszony, czereśnie, maliny W wodopoju: zielona herbata i herbata owocowa, woda mineralna, flexit na wodzie, BCAA na wodzie 1. Omlet z owocami + migdały 2. Schab, mieszanka warzywna + świeże [...]

[...] wedzony, poltora palucha razowego + baton bialkowy, baton figowy, decathlonowy baton z ziarnami, kawalek gotzkiej czekolady i garsc bakalii - znalezione na szkaku jagody, maliny i duzo borowek; - spaghetti z mielona wolowina; - w wodopoju na trasie 1,5 litra wody, 0,75 litra kofoli, 0,33 litra miety i 0,5 litra izo. I to jest calkiem malo jak [...]

[...] moim ulubionym z aktualnego planu. Miska lipna. Obiad wyszedł mi tak niedobry, że na obiad zjadłam pizzę. Śniadanie: omlet z 3 jaj z polewą z mrożonych truskawek i wheya, maliny. Obiad: pizza margherita @-| Kolacja: bułki pszenno-żytnie z wędzonym rostbefem, pomidorki koktajlowe, truskawki. Czasem trzeba się ratować i pizzą. Życie. Zmieniony [...]