makro

[...] tłuszcz białko Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:24:19 Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:25:25 Liczy się całokształt diety, a nie rozdzielenie makro. Bo to się trawi w różnym czasie i w różnych miejscach Wyjątkiem jest jak przed np długim wysiłkiem typu liss zjesz bt. Co do kombinowania, jedni mogą wcinac wszystko [...]

[...] tłuszcz białko Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:24:19 Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:25:25 Liczy się całokształt diety, a nie rozdzielenie makro. Bo to się trawi w różnym czasie i w różnych miejscach Wyjątkiem jest jak przed np długim wysiłkiem typu liss zjesz bt. Co do kombinowania, jedni mogą wcinac wszystko [...]

człowiek najlepiej uczy sie na bledach , raz jak się zalejesz takim czy innym rozkładem makro to nie koniec swiata , nie ten rok to następny :) a po kilku latach bedziesz sama najlepiej wiedziała co i jak na ciebie działa

[...] tutaj: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Owoce_i_soki_owocowe_%E2%80%93_czy_wywo%C5%82uj%C4%85_cukrzyc%C4%99_%21-a2614.html Widzę, że w rozpisce makro ująłeś wyższy udział białka w diecie - to podstawa w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. O tym przeczytasz tutaj: "Ile się powinno zjadać protein? Realne [...]

[...] ciągu dnia kawy, sernik i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/waB3BXT.jpg Uznałem że na roztrenowaniu nie będzie mi zależeć żeby wbić się we właściwy rozkład makro. Jem jak lubię :-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/YHNpFur.jpg https://i.imgur.com/mzQSANp.jpg Nogi zmęczone po wczoraj więc dziś taka typowa jazda pod „picie [...]

Dzięki Tomek :-) No fajnie fo wraca, ale powiem Ci, ze od dzisiaj dopiero zaczyna sie zabawa :-D Podleczylem sie, przeziebienie prawie minęło, zeszla woda, i z 97kg zrobiło sie 94,5, i sylwetka dużo ostrzejsza. Od dzisiaj zaczynam mase jak wspomniałem. Testa z 250mg e5d podbijam na 250mg 2x weeks, dodaję npp 100mg e2d, GH 2,5iu pre i 2,5iu post [...]

[...] Natomiast musisz się skupić aktualnie na treningu i dobrej misce i przyjrzeć się jej dokładnie czy zjadasz produkty dobrej jakości, czy faktycznie trzymasz odpowiednio makro. To jest istotne bardzo w przypadku kształtowania sylwetki. A teraz po prostu przebywałeś w szpitali i wskoczyło Ci więcej kilogramów najprawdopodobniej przez [...]

Postaraj się wrzucić to co wypisałeś do jakieś kalkulatora kalorii (z podziałem na posiłki), np. do tego na portalu potreningu.pl Wtedy możemy ocenić, omówić i doradzić oraz dodać swoje uwagi. Bo chociaż używasz ciekawych składników, to jednak makro zdecyduje czy dieta jest ułożona odpowiednio do Twojego celu.

[...] wrzucanie w siebie niezdrowego jedzenia w weekendy. Zwykle wtedy wychodzę na miasto i raz lub dwa razy w tygodniu wpada mi jakaś pizza czy burger. Chciałam zacząć liczyć makro, ale nie mogę się przemóc do ważenia jedzenia na każdym kroku. Zwykle nie mam na to czasu. Macie może jakieś tipy na pilnowanie makro bez konieczności używania na [...]

[...] to zrobić taką drogą. Z doświadczenia wiem, że mniejsza obsesja też przynosiła efekt tylko po prostu wolniej :-D w te dni kiedy będę mieć czas postaram się liczyć to makro i nie jeść "na oko" :-P Jeśli chodzi o dietę to chciałam tylko upewnić się, że nie obcięłam za dużo/za mało z zapotrzebowania i czy stosunek b/t/w jest dobry, żebym [...]

[...] nic nie zjadłem po zawodach woda potem w domu kurczak ryż pomidory 3 lody na patyku bułka z szynka i pomidorem no i tutaj w Skandynawii jest mega dużo takich serkow z suoer makro jak skry i dużo smaków to zjaldme 3. Ale adrenalina taka ze bez parcia Nad ranem jak się obudziłem to mnie tak nogi j**ia że to nie pojęte xD chyba od pozowania a [...]

[...] swoja diete, bedziesz wiedzial wtedy co jest istotne i co wazne;-) przede wszytskim w pierwszej kolejnosci powinno byc zbiilansowane odzywianie, dopracowane pod katem makro i mikroelementow, podejscie prozdrowotne obecnymi czasy jest wlasnie olewane na rzecz innych suplementow, a skoro nie trzymasz diety, to tym bardziej nie powinienes [...]

Hej :-) Tylko po co ustalać makro jeśli nie będziesz liczyć ? ;-) o ile nie liczyłaś przez kilka lat i nie masz bardzo dużej wprawy w szacowaniu ilości jedzenia to niestety ale bardzo łatwo jest machnąć się w kalkulacjach na oko. Jeśli nie chcesz liczyć to kompromisowym rozwiązaniem może być ustalenie wzoru posiłków tak aby kaloryczność [...]

[...] gdzie jest największy procent odpornościowy. Jednak czuję się już o wiele lepiej, czekam na rodzinkę pewnie walnę z nimi jakiegoś drinka i od jutra powracamy do redukowania :-) Jestem ciekawe pomiarów, to one zdecydują o ew obcince kalorii, z obecnymi makro redukuje już prawie 7 tygodni. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-06 15:45:12

Pozwoliłam sobie wrzucić to w dziennik i wyszło nam makro, dla dziewczyny spożywającej na oko 1800 kcal. /SFD/2019/10/6/14c5f45d8f064172bf62a3a6c5447410.jpg Myśle, że jest to skromna kolacja, ale całkiem pełnowartościowa. Wszystko zależy od Twoich pozostałych posiłków w ciągu dnia. Nie mamy żadnych informacji na temat Twojego wzrostu, wagi, wieku [...]

[...] potem zanim wstene to juz poludnie i człowiek nie jest taki głodny ;) 1 jajecznica + wpc 2 kluski ziemniaczane surówka mięso wołowe (tutaj obiadzik z żonka tak żeby makro sie zgadzało) 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 wołowina warzywa 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc jestem obolały ale myślałem ze po wczorajszym [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

PODSUMOWANIE PYTAŃ: 1) Czy macie jakieś tipy odnośnie liczenia makro bez ważenia jedzenia? 2) Czy przy założeniu redukcji i TDEE wynoszącym 2197 kcal obcięcie ich do 1900 to nie za dużo/za mało? 3) Czy stosunek makroskładników: B: 120g (25%), T: 75g (36%), W: 185g (39%) jest w porządku? 4) Czy mam zostać przy FBW i ćwiczyć dwa dni z rzędu czy [...]

a ja ostatnio delicios kupowiłem i to jeszcze z mlekiem próbowałem i no kurczę izolaty mi chyba bardziej podchodzą :-D Nie no, mi delicious wchodzi bardzo, ale makro mi nie pasują z niego za bardzo :-)

Generalnie super zapycha. Da rade zjeść, ale żeby mi to smakowało bardzo, to nie powiem %-) makro ma się zgadzać %-)