[...] wielkosci przepiorki lu sredniej wielkosci ryby zebym zjadl i jeszcze lepiej jesli ma od 2 do 4 nog ew.plywa w wodzie ale nie znajduje sie na koncu lancucha pokarmowego w zupelnosci zadowalam sie kurakami,kaczkami,indykami,prosiakami czy wolowinka 2-3x/tydzien makrela,losos,tunczyk czy dorsz Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-21 20:53:06
ciekawe połączenia stanowią pasty serowo jajeczne lub serowo rybne, jak tez rybno jajeczne (ser bialy z jajkiem na twardo posiekanym z dodatkiem szczypioru soli pieprzu, ryba moze byc tuńczyk lub wedzona makrela) taka kompozycja stanowi o wiele dłuzej trawiony posilek niz sam ser. do tego ryba lub jajo ma lepszy skład białek niz ser. pozdr mc
Wg. mnie wartościowe ryby to tylko łosoś i makrela. Inne można śmiało zastępować mięsem czy jajami. http://www.sfd.pl/OLIWA_Z_OLIWEK_%2C_ŻRÓDŁO_ZDROWIA_LUDÓW_ŚRÓDZIEMNOMORSKICH-t236263.html http://www.sfd.pl/Omega3__Mózg-t492417.html http://www.sfd.pl/10_powodów_dla_których_warto_spożywac_rybi_olej-t427334.html
Molu, szanuje Ciebie, ale pojęcie masz małe, więc przestań czuć a poczytaj najpierw artykuły. Bo Białko Serwatkowe, Piersi z Kurczaka, Twaróg oraz Ryby to białko zwierzęce. Po za tym nie rozumiem tego twojego czucia skoro masz rozpisany każdy posiłek BAA - Każdy skłądnik B/W/T ,, Wiem wiem, dzięki z makrelą, ale to była tylko 1 puszka na 1 dzień [...]
Ta makrela w sosie pomidorowym imo ma się ni jak do redukcji. Owszem co innego makrela wędzona, urozmaicenie się przyda, choc też nie za często z uwagi na WWA
hej haj heloł ;) Ostatnio zaczalem interesować sie zdobywaniem masy wiec wprowadziłem w moj plan kumpla i chcialem ułożyć sobie dietke.. Ale on poleciał do domu i wysłał mi na gadu gotowca.. I chciałbym byście koledzy specjalisci ocenili tą diete ponieważ nie jestem przekonany że jest dobra.. A o to ona : Dieta dla osoby wazacej 70 [...]
ja mam takie głupie pytanie. jak np.: w dzieniku vitalmaxa wliczam makrele, ilość powiedzmy 150g, to chodzi o to, że cała makrela ma ważyć 150g czy to ma być 150g bez skóry i ości?
[...] ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g lub makrela wędzona + pieczywo 90g + masimix lub makaron + ~ 30 g orzechów 19:00 Magnez + B6 20:30 serek wiejski 200 g I warzywka rano i popołudniu :D Jest to moja pierwsza [...]
1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) ryba (panga/dorsz/mintaj/makrela wędzona) warzywa oliwa z oliwek 3) schab/wołowina warzywa oliwa z oliwek 4) pierś z kurczaka ryż brązowy trening 5) pierś z kurczaka ryż biały 6) twaróg olej lniany Nie podaję mas poszczególnych produktów, ani rozkładu btw ponieważ na razie [...]
[...] ja teraz. 250 ml mleka 100g platkow owsianych 2 jajka warzywka B 45 W 85g T 25g 10:30 15g oliwy z oliwek 100g makaronu serek wiejski warzywka B 32g W 80g T 25g 13:00 150g makrela wedzona lub jakas inna rybka 100g chleb razowy pelnoziarnisty B 25g W 50g T 35g 15:30 100g ryzu 100g kurczaka albo ryby B 25g W 80g T 5g 16:30 Przed treningiem Shock [...]
Coś około tygodnia. Jak bd wiedział dam znać. Waga na razie jest OK,ale niestety jutro mam wesele Może coś przybędzie Dzień 10 8:00 Pobudka 8:15 Śniadanie: -->3 jajka na miekko -->kanapka z żółtym serem -->herbatka 9:00 Odpoczynek 12:00 Drugie Śniadanie: -->Jogurt -->Ryż z mlekiem 13:00 Trening na worku -->3 rundy Walka z cieniem [...]
[...] zapewniłbyś powolne wchłanianie aminokwasów w późniejszych godzinach po śniadaniu. W kolejnych posiłkach przydałoby się też nieco inne źródło białek np. ryby typu łosoś czy makrela, od biedy mógłby też być tuńczyk. Nie może być tak że białko,które spożywasz w ciągu dnia w 3/4 pochodzi z suplementów, powinno być wręcz odwrotnie. Inna sprawa to,ze [...]
[...] bo chleb tam jest tylko biały ;/ czy nada się chleb wasa żytni ? w 100g ma 310 kcal więc bym jadł jakie 70g w jednym posiłku co wy na to?? a i jeszcze co można kupić w markecie z białka żeby zjeśc bez żadnego przygotowywania bo tuńczyk juz mi sie znudził troszke ;/ może jakieś ryby ?? brzuszki łososia? makrela wędzona ? sardynki? prosze o pomoc