makrela

    2013-10-08 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 30        uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

Tania tłusta ryba jest tańsza od omega 3 w suplementach. Polecam wziąć do ręki kalkulator i tabele zawartości omega3. przeliczałeś? i na poważnie Ci taniej wyszło? to napisz jak liczyłeś albo skąd i jakie masz tłuste ryby i olej rybi jeden z tańszych tranów http://imgx.doz.pl/image/preparaty_zdjecie/151569 5 ml zawiera 1084 mg kwasów tłuszczowych [...]

[...] do jednego worka. Piszę teraz wyłącznie o tym, że ryby są porównywalne cenowo z omega 3 w formie skoncentrowanej i teza "nie każdego stać na rybę, więc zostaje tylko omega 3 jako tran" jest trochę naginaniem faktów. Można kupić tran, można kupić tańsze ryby typu śledź, makrela. Można też kupować pstrąga tęczowego, który prawie w ogóle nie ma o3.

[...] 10kg 2x15 5. czachołamacz sztanga+4kg 2x25 6. uginanie ramion sztanga+4kg 2x15 7. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor 2. wątróbka, ratatuille 3. ricotta pieczona, winogrona 4. burak, oliwa, makrela, fasolka szparagowa 1374 kcal b: 96 g (28%) ww: 119 g (35%) tł: 57 g (37%)

[...] (czwartek) DNT Miska bwt 132/200/61 + 1 pulpet z łopatki wołowej, odrobiną sera i mąki gryczanej 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. dorsz, ziemniaki, makrela 4, 5. fasola czerwona, masło klarowane, cebula warzywa: pomidory (puszka i świeże), papryka płyny: woda min., zielona herbata x3, czarna x3 leki/suple: Cezera, [...]

[...] No bo np. łosoś z grilla z warzywami na patelnię robi się w 15 min, pierś smażona w jajku (tudzież gotowana) - 10 min, kanapka na razowcu - 5 min, jajka na miękko - 5 min, makrela wędzona - 0 min. Dłużej jedynie jak chcemy zjeść np. z kaszą. Dla porównania dania tradycyjne: zupa jarzynowa min. 1,5h, gulasz - 1,5h, pulpety - 1h, tradycyjny [...]

Ja od razu przeszedłem. Kilka dni i wszystko git. Nic prostszego, makrela, jajka w każdej postaci, łopatka duszona, karkówka z grilla, twaróg z olejem lnianym, orzechy, wiórki kokosowe, masło, jak dla mnie wszystko co smaczne, do tego dużo warzyw i tyle. Przykładowo na śniadania ja robię 6 jajek z 40g wiórek kokosowych i słodzikiem, na oleju [...]

[...] tłuszczowym jadłospisie. Przynajmniej jeśli chodzi o źródła białka (do tego można dorzucić twaróg półtłusty/tłusty z marketu, również po taniości). Mogą być jeszcze śledzie/makrela do tego - wtedy masz dodatkowo sporo omega-3 i możesz nieco zaoszczędzić na lnianym, szczególnie jeśli nie jesteś jego fanem. ;) Zmieniony przez - december w dniu [...]

[...] 1n+1p+6o - 4 min biegu - burpees x15 - 4 min biegu - burpees x 15 - 2 min biegu - burpees x15 -10 min biegu +pływanie /-) Micha 1 i 4. kawa z mlekiem, makrela, ratatui 2. banan, jogurt, kokos 3. indyk, ratatui 5. ricotta pieczona, sok z buraków, selera naci i korzenia, fenkuła, pietruszki zielonej, marchwi, czosnku i [...]

[...] 5. Zupa porowa (udko z kurczaka, bejkon, por, mąka gryczana, jajko, ser żółty, śmietana), kawałek bagietki 6. Prażonki (ziemniaki, marchew, bejkon, cebula) 7. Pomarańcza, makrela, wino, ser żółty Z tego co widzę to najbardziej ciągnie mnie do owoców, nabiału (długo nie jadłam), warzyw - węgli. Za to mięso jakoś nie bardzo wchodzi, ryby [...]

Mała korekta, Co do monotonii, chodziło mi głównie o schemat i zarys, co do źródeł białka będą różne: pierś, schab pieczony, wołowina, czasami wrzucę i karkówkę. Węgle tak samo: kasze, ziemniaki, ciemne pieczywo, ryż basmati, Conamjmniej raz w tyg. łosoś, śledź a z innych źródeł tłuszczy: migdały, włoskie, słonecznika, olej lniany. Do każdego [...]

[...] dziennik jedzeniowy. Tymczasem co się wczoraj działo: 14.10 poniedziałek Miska: - jaja, owies, łyżka wheya, banan - kasza jaglana, śliwki, łyżka wheya, domowy jogurt - makrela wędzona, ogórek, grapefruit, kapary, makaron razowy - powtórka z makreli - jaja sadzone z brokułami polanymi oliwą suple: tran, magnez + b6 oraz cynk Trening: 1 a. [...]

ogarne poznie bo teraz jestem tylko moment. A szczerze powiedziawszy nie wiem bo dwie kupilem co nawet nie wiem co to za ryby %-) a tak to makrela, losos i sledz

[...] 5kg x13/12 4. shrugs 28kg 2x20 5. wznosy przodem 3kg x25/22 6. wznosy bokiem 3kg 2x25 7. odwrotne rozpiętki 3kg 2x15 8. odwrotne brzuszki 3(4?) x25 Micha 1. kawa z mlekiem, makrela, burak, musztarda, kapusta kiszona, brzoskwinia 2. jogurt, banan, wiórki kokosowe, kakao 3 i 4. indyk, ryż, marchew, brokuł, kapucha kiszona, pesto 5. bliny gryczane, [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidor%-), /SFD/Images/2015/12/31/de6db844795a47a48323dc595b28b18a.jpg 2.makrela wędzona, 3.udo kurczaka, ziemniaki trening 4.chleb, mięso wieprzowe, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed [...]

[...] MISKA: dzisiaj udana miska;-) 1,2.omlet (banan, pomarańcza, jagodowe, mąka gryczana, jajo, kakao, śmietana kremówka, whey), kawa z kremówką 3,4,5.%-) razowiec, ser, śledź, makrela 6.'śniadanie angielskie' - jajo, boczek, kiełbaska wieprzowa \-) Znów bolał mnie jajnik, mocniej niż tydzień temu. Ciekawe co się z tego jajnika wykluje@-| 16.10 [...]

[...] 8kg 3x20 3. francuz siedząc oburącz 10kg 2x15 4. ściąganie drążka 10kg x20/12kg x18 5. uginanie bic 4kg x20/18 6. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, buraki, makrela, kapusta kiszona, musztarda, śliwki 2 i 3. ryż, mielone z indyka, marchew, brokuł, śliwki 4. chleb, ser, pomidor, pestki dyni, jabłko 1457 kcal b: 88 g (24%) ww: [...]

18.10.13 DNT/ dzień 5. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-18 1. płatki owsiane, odżywka 2. jajca, makrela wędzona, olej kokosowy 3. i 4. pierś kurza, jajo, olej kokosowy 2h fitness 5. odżywka, migdały 6. ryż brązowy, pierś kurza, leczo warzywne Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona Warzywa: [...]

[...] Miska bwt 136/203/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-17 1. płatki owsiane, banan, odżywka, wiórki kokosowe 2. jaja, kasza gryczana, winogrona 3, 4. mintaj, makrela wędzona, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, kalarepa płyny: woda min., zielona herbata leki/suple: Cezera, Aescin, Rutinoscorbin x2, tran, kombucha No [...]