No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać [...]
Białka dużo za dużo, tłuszczu zetnij do 1,5g, warzyw podbij bo troche mało, ta makrela wędzona to tak ze 2 razy w tygodniu będzie okej, w inne dni mozesz dać twaróg z oliwą, tak to okej
Opierasz się na kiepskich żródłach węgli, jak płatki kukurydziane, bułki pzenne, makaron. Sama makrela nie wystarczy do tego się nie powinno wcinać sporo ryb wędzonych, powineineś bazować na świeżych rybach, nasionach, orzechach, olejach.
[...] jaglano-gryczane z bananem i malinami trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem i malinami 3. łosoś grillowany z ziemniakami i sałatką 4. sałatka ryżowa z tuńczykiem 5. makrela wędzona (+ może razowiec, ale będzie mnie po nim bolał brzuch na pewno #-P ) + warzywa: pomidory, ogórki, marchewki + do picia: kawa, zielona herbata, mięta, melisa [...]
Łosoś , makrela , halibut , pstrąg , ogólnie zmieniaj je co jakiś czas , tuńczyk też ale nie za czesto aha dzięki, mam jeszcze jedno ostatnie pytanie czy te ryby to mają byc zamiast tego: filety z makreli w sosie pomidorowym NEPTUN??? Czy to moze zostac a te łososie i tunczyki to jesc w innym posiłku???
Tuńczyk zamiennie z makrelą oraz łososiem. Czyli ogólnie może być? Może być oliwa w ostatnim posiłku? A w DNT, zmienić coś? Zmieniony przez - uczen w dniu 2013-07-07 16:12:21
dlaczego węgle jesz tylko w pierwszej połowie dnia, a po treningu - oprócz carbo (któe bym wywalił) - ich nie jesz? w diecie brakuje stanowczo warzyw, makrela wędzona - 2 - 3 razy w tyg max
Skąd uciąć tych tłuszczy, bo i makrela OK, i oliwa OK, i karkówka też ... Wywalić paseczek sera Brie? - Mam tendencję do długiej fazy estrogenowej (ryzyko raka endometrium) i stąd owu trochę późniejsza i cykl dłuższy. Magnez pomaga trzymać mi to w ryzach względnych, ale czasem (2-3 razy w roku) cykl podchodzi pod 40 dni (do 10 dni różnicy między [...]