makrela

Nie musisz jeść twarogu na kolacje :-> u mnie makrela z wiórkami kokosowymi \-) nawet nie licze ile dziś tłuszczu było...

[...] z dzis nie liczona, ale czysta: Śledź + chleb Karczek+jarzynowa tradycyjna+majonez Galareta :-):-D + chrzan Kiwi + winogrona (bardziej na smak, nie za duzo) Ser cammebert, makrela wędzona, suszone pomidory, migdaly Czysto, ale pewnei za duzo T... - dobrze mi zrobi nie liczyc. Na slodkie nie mam ciągot, więc jutro jaja i mięcho (jaja zabieram w [...]

15:00 - Posiłek nr 4 - 1199kcal 1199kcal, 105g białko, 30g tłuszcze, 125g węglowodany Kurczak pierś - 340g - 377kcal, 71g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż biały - 120g - 413kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 92g węglowodany Makrela wędzona - 125g - 276kcal, 26g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Sok bananowy - 250g - 133kcal, [...]

ryz plus mieso przed, po makrela wedzona plus chleb brazowy. Przykladowe posilki bo zmieniam kasza itp. Czasami robie wiecej ryzu plus miesa zeby miec przed i po do tego oliwa z oliwek i jest ok.

Osobiście wydaje mi się że jest w miarę wyraźnie, ale niech będzie ZMIENIŁEM DRUGI POSIŁEK Dieta poniżej: gram....B...T....W...KCAL Śniadanie I Serek Wiejski ..200...22...4...10...194 Banan ..........200...2....1...44...190 Płatki owsiane ..50...6....4...31...183 Orzechy włoskie .50...8....33...1...327 Suma w posiłku: ......38...42..86...894 [...]

Makrela czy śledź nie kosztują więcej niż pierś z kurczaka. Jak i pisanie o biednych studentach nie jest żadnym usprawiedliwieniem bo student może zarabiać jak każdy inny, czasu mu na to nie brak. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-01 18:20:10

Witam, dieta dopiero zaczynam stosowac, moze byc dobra ale nie musi, sprawdzcie ja prosze. Moze jest w niej za duzo/za malo kalorii lub czegokolwiek Posilek 1 4 jaja kurze (po 60g jedno) pieczywo chrupkie 30g oliwa z oliwek 10g papryka 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie [...]

[...] zjesc. co do WW to co polecasz ? znasz jakis tani zamiennik tunczyka w oleju ? zamiennik tuńczyka- wszelkie ryby, jakie można wyszczególnić. Łosos jest oklepany trochę, ale makrela chociażby, wszelkie inne ryby wędzone- nie trzeba piec, a są nośnikiem pełnowartościowego białka i kwasów omega 3. i cała gama- dorsz, szczupak, pstrąg itd... tylko [...]

w szkole to ciezko bedzie taką makrele wsunąć :D chyba zostane przy tym tunczyku (jezeli mozna dziennie jesc) lub zamienie makrela z ryzem z godziny 15 a jak tam z WW ?- co polecacie?

[...] jajkami, do szkoły kanapka (chleb pełnoziarnisty) ze swoją wędliną (np z kurczaka pierść pieczona w ziołach) plus warzywa, na obiad np bitki mamy z ryżem basmati, wieczorem makrela, tuńczyk w wodzie, ryba świeża (na zmiane) i da rade nawet na żarciu kupywanym przez rodziców coś wymodzić ;-) trzeba chcieć. Poczytaj o produktach, popatrz co kupują [...]

Makrela może być tylko nie codziennie 2-3 w tyg stawiaj na świeże ryby (jak w moim przypadku pstrąg)a resztę to by musiał Koniu oblookać skopiuj to tutaj ten zrzut dietki w tym temacie:):)a co do tłuszczy to dobieraj je tak,żeby były proporcje kwasów zachowane, tłuszczu TRANS }:-( unikaj jak ognia czyt utwardzonych :-) pamiętamy,że pot nie jest [...]

6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]

14:00 Makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty/owoc 15:00 Siłownia 3x w tyg 17:30 Kurczak+ ryż/owoc Może by tak zrobić? Czy w ogóle makrele wywalić i zastąpić to piersią? Chleb również wyrzucić całkiem na rzecz ryżu? Jeszce pytanko do tych warzyw, to tak konkretnie oprócz papryki to co jeszcze? Sałata? ; d BCAA w tych odżywkach nigdy nie byłem [...]

białko to np twaróg,jajka właśnie,kurczak,jakaś ryba np makrela czy łosoś, wołowina

Witaj Karolu> Co myślisz o rybach wędzonych na redukcji głównie makrela, często spożywam ją jako trzeci posiłek do tego chleb Probody wartość odżywcza -> http://www.bycidealna.pl/2012/11/chleb-pro-body.html Co myślisz na temat tego pieczywa, jest to jedyne pieczywo które jem raz dziennie 3-4 kromek. Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

makrela to bardzo dobry pomysł, do szkoły możesz nosić serek wiejski, jogurty itd. pomidory o tej porze roku to syf (drogi syf) znajdź jakieś inne warzywo

wędzona makrela + serek wiejski :) Po zjedzeniu takiej ilości ww jak Wojtek nie mogę usiąść na moment bo od razu zasypiam na siedząco... Dawniej tak nie miałem ale na IF zupełnie inaczej mój organizm reaguje na taką ilość węgli :) Swoją drogą 1,5kkcal to norma Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-04 22:15:09

U mnie wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniowym rozliczeniu wychodzi ~500g łososia, czasem makrela/tuńczyk. np. dzień: 3 posiłki kurczak, 1 ryba.

[...] stosuję paski, dla mnie rewelacja. nigdy nie słyszałem o czymś takim, czasami też drapie mnie w gardle ale obrzęku nie mam, nie wiem co dokładnie pijesz i z jakiego jest to źródła? makrela jest bardzo tłusta, na redukcji lepiej jest chude ryby i mięsa, wtedy tłuszcz masz pod kontrolą, tutaj dokładnie musisz wszystko liczyć. pozdrawiam :-)

miechem znaczy jedzeniem czy masą ? Mieso to uwielbiam karczek,udka,skrzydełka,boczek,golonke takze ryby łosoś,brzuszki z łososia, makrela czy też inne ryby.