makaron

[...] 12 (55, 65,75 kg) Oraz 30 brzuszków Dieta: 3400 kcal Rano: owsianka, oliwa, 4 jajka 2 posiłek: razowe, jajka, warzywa 3 posiłek: udko, warzywa, ryz, oliwa przed tr: cycek, makaron, warzywa po: cycek, ryż, orzechy, warzywa noc: twaróg, orzechy, warzywo 30 g białka + banan po treningu Chyba na tyle:) zdr Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu [...]

Czemu mam odrzucać kasze, makaron, owsiane, ziemniaki?

[...] już tylko na odprawę techniczną i pasta party odprawa przebiegała w miarę sprawnie,w fajnym hoteliku "Warmianka" co do pasta party to niestety bardzo biedne,makaron troszkę rozgotowany,dwa sosy z mięsem lub bez i herbata czy kawa,a i był jeszcze chyba ser?! jak za takie startowe to słabo!!! nocowaliśmy na sali gimnastycznej w [...]

Możesz obniżyć lekko ale po co mieszać makaron z ryżem nie wiem

opory bym miał, żeby taki tatar zjeść. A ten makaron całkiem w pyte dobra alternatywa dla ryżów.

DZIEŃ 6 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s25.html DZIEŃ 7 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s28.html DZIEŃ 8 : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Redukcja_na_Clenburexin_2_i_Lipo_X_PACK_Z_-t610530-s34.html#post8 DZIEŃ 9 : [...]

ok, a nie moze byc ze zaraz po treningu carbo a pozniej (przykladowo) makaron + tuna tak z 15-30min po carbo?

o kurcze pierwszy raz sie z taka opinia spotykam, ale sproboje od nastepnego treningu :) dziekuje za odpowiedz a i jeszcze :) tuna z puchy w sosie wlasnym (sama ryba ok 120g) + ryz brazowy/makaron/kasza gryczana bedzie pasowac?

Czyli, że przed bieganiem bierzesz BCAA. No masz grupy konkretne: 1. Nabiał: jaja, sery, ryby, mięsa.. 2. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona i orzechy.. 3. Węglowodany złożone: kasza, ryż, makaron, płatki owsiane.. I komponujesz posiłki. Tu szerzej: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Dam tu na sucho 2 diety. 1 Posiłek pierwszy: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek tuńczyk: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: - Chleb ciemny 100 g - Polędwica z indyka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek czwarty: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona [...]

Ni Ni Ni , Słuchaj , Miele Płatki Owsiane w Młynku (najczęściej zmuszam rodziców do tego ) - zwiększa się ich IG delikatnie ale luzz. Wsypuje do Shakera + Wsypuje Białko , zalewam Wodą Robi się Papka fajna i wypijam. Poleceam ale max 2-3 razy dziennie po 100 gram bo później chore GAZY bojowe wydostają się z człowieka. a Z Ryżem, jestem tak głodny [...]

wiesz pytam, bo kiedyś zmieliłem i posypałem makaron - nigdy więcej

Lena_k- Pati pisze, ze ma na 1 posilek 40g makaronu/ryżu, to ok 30g Wegli, zależy jeszcze tylko ile tych posilkow z weglowodanami ma (ja dzisiaj zauwazylam 3-płatki owsiane, makaron, ryz) hmm ja wiem czy to dużo, dla mnie tak, tym bardziej, że Patrycja ma teraz dni nietreningowe(?), ale skoro takie są założenia, to nalezy sie ich trzymac, [...]

Jutrzejsza micha do akceptu.. Szefie! Głodna jestem - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, jogurt nat., kakao, warzywa - pierś z kury, makaron, warzywa + truskawki, miód - udo z kury, warzywa, oliwa 2h walki na moto - whey - jaja, tuńczyk, oliwa, warzywa B 190,71 W 105,93 T 121,65 kcal 2250,66

hmmm ten jadłospis troche przeładownay sie wydaje, w 3 posiłku wystarczy jedno zrodło weglowodanów o niskim IG czyli ryż paraboiled, makaron z mąki durum lub kasza. w 4 posiłku wybierz weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym ktore ci najbardziej odpowiadaja Z 5 posiłku biały ser przerzuc do posiłku ostatniego i dorzuc za niego rybe badz inne [...]

Dlaczego większość przepisów to low-carb albo pomysły na same mięso? Przecież to nie jest problem, problem zjeść do tego ryż lub makaron IMO... W każdym razie z czym jecie ryż bo chyba nie suchy?!

[...] spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc. Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, to dla mnie on musi byc z sosem, a ten niestety ale bywa tlusty :D Oliwa z oliwek jak najbardziej - np skrapianie nia sera mozarella z [...]

Wiesz, jak weźmiesz razowy makaron i przecier, a do tego dobre mięso mielone, to przecież normalny posiłek... Dla mnie też nie jest to cheat!, rozumiem, że chodzi tam o ziemniaki, których nie powinniśmy jeść codziennie, ale jak zjemy 2-3x w tyg. jako węgle, naj po treningu, to wszystko jest ok? Smpa, potwierdź :) Sama się zajadam wiosną/latem [...]

Ok, i do tego przecier z pomidorków i makaron razowy (ciekawe czy będzie). Dziękuję Ci Lena ! Niestety już Soga kiedyś dałem Jakie przyprawy zakupić do tego FitSpaghetti?:D

Właśnie zrobiłem spaghetti, a przygotowałem je tak: -Ugotowałem makaron -Dałem mięso z kurczaka drobno pokrojone na patelnie i podsmażyłem -Do kuraka dodałem cebulę oraz czosnek -w osobnym naczyniu rozcieńczyłem koncentrat pomidorowy (ponad połowę słoika) z wodą -połączyłem koncent. z kurczakiem -Dodałem 1 łyżeczkę przyprawy do sałatek i 1/2 [...]