makaron

[...] Poniedzialek - 04.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/e44e347e2e3148d0ad210ca37f9be55f.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko Scitech 50g + rodzynki 70g Posiłek 2 kura 400g + makaron 120g + keczup 20g + warzywa(salata pomidor) Posiłek 3 karczek 280g + ser zolty 35g + keczup 20g + warzywa Posiłek 4 bialko + mleko + oliwa Suplementy BCAA - 34g w [...]

[...] lepiej rozłozyc na wegle proste i złozone w proporcjach 1:1 np rodzynki i owies/ryz? czy nie ma to istotnego znaczenia? bo niby po treningu to pewno jeden h*j a po godzine tak i tak jeszcze jest posiłek potreningu i tam tez sa wegle ryz/makaron tlyko ilosc zalezy od dnia tylko tak rozkminam co by zrobic jeszcze zeby jak najlepiej fat lecił;d

[...] 3, magnez 2 śniadanie: kanapka z filetem, sałata, rzodkiewki lub filet i pomidory w jogurcie naturalnym 3 jakieś warzywka na podjedzenie 4przedtreningiem kuczak, kasza, ew. makaron (ok.50-80g), brokuły Po treningu siłowym bcaa, tcm i aero. Po aero izolat z carbo 5potreningowy kurczak/tunczyk/jakaś ryba warzywa troche ziemniaków 6 twarożek z [...]

[...] Piątek - 29.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/444ddae8dcc0426eb6484a572aa22b38.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 2 kura 350g + makaron 75g + jogurt 100g + pomidory z puchy Posiłek 3 migdaly 50g Posiłek 4 oliwa 50g + gouda 65g + kura 200g + jogurt 100g + pomidory z puchy + warzywa Suplementy BCAA - [...]

[...] siemię lniane, dynia 4) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, pomidor +jabłko papierówa 5) łopatka wp(duszona w warzywach), ziemniaki +nektarynka 6) zupa owocowa (wisnie, makaron) 7) bób%-) + 2 kawy białe z cukrem, 1 melisa, mleko z miodem, woda Razem: 100 g owsianych, 3 jaja, pozostałe składniki na oko TRENING: Rozgrzewka: podskoki, [...]

[...] Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T (oliwa z oliwek TYLKO + z innych produktow) Treningi : siłownia(pn,śr,pt), basen(wt, czw), rower sobota lub któryś dzień wieczorem. Nie muszę szybko [...]

Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]

Większość to ryż albo makaron i kurczak. Ale w sumie to ćwiczę codziennie. Albo basen, albo siłownia, albo k1, to zapotrzebowanie by się zwiększyło jakby to doliczyć :p No i te internetowe tabele kalorii też nie do końca dokładne, to pewnie dzienna tolerancja wyjdzie +\- 100kcal. Coś tam idzie waga, ale powoli. Ale ważne, że bez tłuszczu.

Nie wiem. Może to kwestia Twojego przewrażliwienia, może fakt, że masz gówniane pojęcie o odżywianiu. Przytycie 5kg tłuszczu w tydzień jest niemożliwe nawet, jeśli ten makaron miał po 400kcal. Zrób coś z dietą, bo tak nie można funkcjonować.

[...] będzie chałwa,a może jakieś frytki itp:D..Zobaczymy. Nie dla wszystkich ładowanie śmieciami dobrze wychodzi,ja ogólnie też będę się ładował zdrowym jedzeniem w sensie że ryż,makaron brązowy itp.Ale napewno zarzucimy i śmiecia,bo na MP dobrze to na mnie podziałało. No ale jeszcze zobaczymy jak to wszystko wyjdzie.Na bieżąco będę was informował!

W twoim wieku nawet 10 wskazówek żywieniowych i zobaczysz różnicę. Zjesz przed meczem ryż/makaron niżeli jakieś śmieciowe żarcie i zobaczysz różnicę. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dzisiaj na śniadanie zjadłem 5 jajek,100g płatków owsianych i do smaku dodałem keczupu. Na później ugotowałem makaron z pełnego ziarna i przygotowałem filety z ryby w sumie około 400g. Teraz mimo tego że odpoczywam po zawodach i jestem w fazie roztrenowania to chcę zachować 3-4 pełnowartościowe posiłki dziennie. W święta wiadoma sprawa że trochę [...]

Gratuluję efektów i od razu walę z pytaniem: jesz 4 razy codziennie po 100g ryżu? Nie wolisz przeskoczyć na inne źródła ww, makaron, kasza cokolwiek? Oczywiście stanowisz inną ligę, ale ja bez nadganiania ww dobrym chlebem wyłącznie z mąki (żytniej, razowej) nie daję rady z masowaniem. No i pytanie nr2: nie masz problemów z zakwaszaniem organizmu [...]

[...] z zapaleniem kilku mięśni w udkach, ale jest coraz lepiej, przynajmniej mogę robić aeroby (co nie było jeszcze możliwe jakiś tydzień temu ;/ ), tak więc wcinam posiłek i lecę na trening, dzisiaj w menu, makaron spaghetti z brokułami i łososiem :) mniam http://i51.tinypic.com/2vvqd90.jpg Zmieniony przez - Paula.L w dniu 2013-02-27 13:44:09

makaron z brązowego ryżu ale to dziwnie brzmi %-) gdzie ty takie rzeczy znajdujesz to ja nie wiem @-) u mnie nie ma takich fajnych na półkach :-(

Dupy nie rwie, ale od czasu do czasu i zupa mleczna ujdzie, w ramach urozmaicenia. Dobrze by było, by ten makaron spożywany nie był z oczyszczonej maki pszennej. Jednak warto zwrócić uwagę na fakt, że redukcja to nie tylko 1 posiłek, a całokształt założenia. Ciężko określić ile jaj można spożywać tygodniowo. Osobiście jadam ok. 20 sztuk i żyje, a [...]

lubisz makaron, jak ja :) Z biedry pelne ziarno git malina, wlasnie wrocilem z piatkowego treningu, zaraz uczta :) Piter, napisz mi czy ty 2h przed trenigniem ostatnim jesz te 2 owoce, co to sa nigdy zalecane, i czy wlicza sie je do łoadowania ? ja nie wliczam bo dla mnie ladowanie jest po trenigu :)

prawie 4g białka na kg masy ciała ;o za duzo... ja bym tłuszcze podbił do 120-130, a z czym jesz makaron po treningu ? Oliwa z oliwek po treningu + dodaj mięso, wg mnie słaba dieta...

DZIEŃ 4 TRENING Rano: Bieg - 40 minut - 6,5-7 km/h Do południa: Rower 25km (z przerwami dla dziecka) Menu: Śniadanie I: Serek wiejski + Makaron razowy + Kiwi Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka z pimidorem i ogórkiem kwaszonym Obiad: Żołądki drobiowe + chilli + marchew + sałatka(pomidor, ogorek, papryka z sosem musztardowym) Kolacja: [...]

Chociażby zamiast makaronu z cukinii prawdziwy makaron. Zamiast tych wiórków owsianych, prawdziwe płatki :-)) Jest całe mnóstwo produktów, które możesz spożywać. Smakuje Ci to co teraz wcinasz? ;-) Niektóre tutejsze dziewczyny na R jedzą więcej. Weno się w garść %-);-)