makaron

[...] twarogowy półtłusty 200g 266kcal B38g T10g WW8g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g jednego banana możesz zjeść do śniadania. Banany zamień na węglowodany złożone - kasze/makarony/ryż. Twaróg zamień na chudą rybę/mięso/tuńczyka z puszki. Pomyśl nad zmianą źródła tłuszczu III POSIŁEK 13:30 Kasza manna 100g 348kcal WW76g T2g Wołowina 100g [...]

Witam. Prosil bymo ocene diety. I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal [...]

[...] najbardziej bogatym posiłkiem, a na noc nie należy jeść węglów bo zamienią się w tłuszcz, itp, poczytaj :) No i oczywiście możliwie z jak najmniejszym IG, wszystko razowe (makaron/ryż/chleb), ogranicz do minimum słodycze (cukry proste) i smażenie na patelni. Ok nie bede sie rozpisywał bo nie o to pytałaś ;) Zmieniony przez - Shiv3r w dniu [...]

[...] 14 g -130kcal ogolem 42g(mniej wiecej) bialka 83 ww 17 g tluszczu 664 kcal 5 posilek po wysilku makaron 100 g(po ugotowaniu) b-6.7g/ww-79g/t 0.7g -344kcal ser twarogowy 100 g b-20g/ww-3g/t-4 -128 kcal bialko wpc 30g [...]

[...] nie zjadłem Mój talerz z jedzeniem wyglądał jak miska z której cała rodzina mogłaby sobie nakładać jedzenie Poniedziałek 1 - jajka + banany 2 - chleb czarny + śledzie 3 - makaron + kurczak 4 - pizza 5 - białko + oliwa ad4. Dziewczyna miała imieniny i sobie dałem luz bo zamówiła pizze A ja baaardzo lubię pizze... A na redukcji nie jestem [...]

[...] bo żołądek nawet wiecej by nie zmiescil przyzwyczail sie do "czesto mało" problem pojawil sie w kwesti jedzenia w czasie szkoly,wiec do pudeleczka: kurczaczek, makaron ryzowy z warzywkami duszonymi mmm na stolowce mi zazdroscili :D ahh ta silna wola :P i co najwaznijsze to nastawienie traktuje cwiczenia jako swietna zabawe rano [...]

1. 8:00 372kcal 17 19 35 - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 11.00 373kcal 39 9 33 - makaron brązowy 40g - ser twarogowy półtłusty 180g 3. 14.00 190kcal 13 15 1 - jajka kurze x2 - oliwa z oliwek 5g do tego pół cebulki, pomidor, szczypiorek i powstaje jajecznica 4. 17.00 424kcal 38 15 38 - pstrąg pieczony [...]

1. Weglowodany zlozone (platki, kasze, ryz brazowy, makaron razowy) 2. Twarog/odzywka 3. Wszelkie bialka pochdzenia zwierzecego. Miesa, ryby , jaja... 4. Do 3 godz. powodzenia, I zamiast za chwile wyskoczyc z nasteonym plikiem pytan, to poczytaj posty pogrubine (zbior linkow), z gory dzialu !

[...] przecież. Nikt za Ciebie diety nie ułoży, więc lepiej weź się do roboty i zacznij czytać temety podwieszone i w diecie uwzględnij takie produkty jak: płatki owsiane, otręby, makaron (z mąki durum), ryż biały bądz brązowy (różnią sie indeksem IG) ryby wszelkiej maści i powiedzmy chude mięsa jak kurczak. Zrezygnuj z napojów gazowanych, czyli pijaj [...]

21.04.09 DIETA 7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 12.00 makaron, piers z mieszanka warzywna 15.30 ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna 19.00 serek wiejski, kanapka razowca 21.30 Odzywka bialkowa, oliwa, makrela wedzona mikrourazy na nogach i o dziwo na klatce duze.

[...] Warzywa Posiłek przedtreningowy: - Makaron durum - kurak Posiłek potreningowy: - Makaron durum - tuna Później jeszcze zjem: - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Trochę dużo makaronu razowego, ale nie miałem innego dobrego źródła węgli. Chleb razowy okazał się zwykłym chlebem, ale barwionym, a ryż brązowy ktoś mi zjadł Trening: 35 minut aerobów [...]

[...] 200ml Mleka 2% Płatki Owsiane orzechy 20g wiórki kokosowe 20 g b:23 tł 40 ww:80 II Posiłek chleb zytni piers z kurczaka 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING IV Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz tunczyk [...]

Nie chce zeby mi spadlo z "miecha" zbyt duzo. Wole obciac np. makaron do obiadu,a po treningu troszke lepiej sie "oslonic".

ja tez jem na zimno i robie zawsze tak ze gotuje danie i dziele na 3 do dwuch porcji dodaje oliwe jedna zostawiam na potreningowy bez zazwyczaj mam cyca albo rybe, do tego makaron lub ryz wszytko wymieszane doprawione w zaleznosci od upodoban.. i nosze ze soba w pracy daje do lodowki a jak spedzam caly dzien w aucie to na podloge bo tam chlodniej [...]

[...] w przypadku cukrzycy jest dieta low - carb ( nisko - węglowodanowa ) ponieważ węglowodany podnoszą cukier w krwi . Całkowicie z diety ojca musisz usunąć węgle proste typu makaron jasny , ryż biały , białe pieczywo , cukier biały , wszelkie słodycze , mąka . Głównymi produktami powinny być produkty pełnoziarniste : kasze , ciemny ryż , makaron [...]

[...] wliczaj do bilansu warzyw, jedz sporo i różnorodnie oczywiście! nie jedz tego samego, produkty o podobnych wartościach i ig możesz dowolnie zamieniać raz ryż brązowy, raz makaron pełnoziarnisty raz kurczak, raz chuda wołowina między którymi posiłkami jest trening? zerknij na proporcje między kw. tłuszczowymi na samym dole dziennika jakie masz [...]

ten posiłek o 12.30 potem gainer o 14.30 i trening na 15? mało energii na treningu będziesz miał po makaronie i twarogu, wrzuć se jakieś mięcho ryż/makaron godzinę przed treningiem ;]

Nie musisz jeść ciągle tego samego możesz sobie np zastąpić ryż/kasza/makaron itd trzeba sobie urozmaicać dietę , ułóż wstaw ją zobaczymy pomyślimy. ps. na tym polega dieta żeby trzymać się wyliczonego bilansu kalorycznego, jak byś jadł co tydzień to już dietą byś tego nie mógł nazwać. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-21 11:54:55

[...] +- 5%. Węglowodany staram się jeść do południa, na to co jem na obiad mam bardzo maly wplyw bo gotuje mama ale czesto wybieram jedzenie typu :piersc z kurczaka, rybka, makaron z twarogiem zamiast nalesnikow itp... niezdrowych rzeczy. Trening mam około godziny 17:00 przed treningiem weglowodany. Po treningu Gainer 21,0 bialka 2,8 [...]

[...] owsiankę choć lepszy byłby ryż biały lub ziemniaki. Co do białka. to nie brałbym WPC tylko zjadł normalne, chude mięso. ostatni posiłek zjedz na pół godziny przed snem (twaróg, oliwa, warzywa). a w miejsce tego który jesz 3 godziny przed wstawiłbym ryż/kaszę/makaron i te nieszczęsne WPC (choć lepszym rozwiązaniem byłaby ryba/tuńczyk z puszki).