Dzisiaj kolejny. Gorąco, duszno i mokro tak, że magnezja wjechała już nawet do sztangielek. Nienawidzę upałów, jestem człowiekiem zimy, zdycham, po wyjściu na 5 minut na taras potrzebuję kwadransa na dojście do siebie. ;_; 1. Uginanie ramion z supinacją: 11, 9, 8 2 x 6,7 kg 2. Uginanie ramion (chwyt młotkowy): 8, 8, 8 2 x 6,7 kg 3. Uginanie [...]
Dokładnie, 5 serii w martwym i przysiadzie wydaje mi się być idealne. A czy trudniej niż na zwykłym drążku... Trudno powiedzieć, kwestia indywidualna. Kacper a czy Ty myślisz że mi się chciało w ogóle iść na trening biorąc pod uwagę, że wczoraj było pite? %-) Trzeba zagryźć zęby, magnezja na łapy i działamy.
Jak Paweł odświeżył ten dziennik to postanowiłem, że jednak wznowię prowadzenie go ;-) Tzn. nie tak drobiazgowo jak poprzednim razem, bo również praca sylwetkowo-siłowa jest bardziej chaotyczna, ale coś tam będę pisał %-) Wczoraj opisałem jak wygląda moja "dieta" :)) , to dzisiaj napiszę co robię na siłce. Najchętniej wkleiłbym już jakąś rozpiskę [...]
[...] w ogóle jest chybiony i mogę co najwyżej doczekać się na nim spadku siły i przetrenować się Ale też ćwiczę z zupełnie innym celem, także Co do MC i chwytu to koniecznie magnezja albo chociaż dużo ćwiczeń na drążku. Haki, paski i inne rzeczy tak naprawdę raczej nie są nikomu potrzebne. Co do glutaminy, to niestety złe wieści [...]
Knife jak utrzymałeś ten cholerny ciężar 135 kg. w każdej ręce na ,,spacerze farmera'' i zrobiłeś cztery odcinki na tym filmiku Youtube ? Rozumiem że można mieć silne nogi i plecy ale uchwyt tak mocny na tyle czasu , nawet z magnezją czy z dobrze wyuczonym chwytem na zamek to ponadsiły
[...] Nie wiem jak trzymasz sztangę ale ja preferuję na przemian ( słabsza ręka podchwytem, silniejsza nachwytem). Ciągnij na siebie a nie pionowo do góry (na pięty). Technika jeszcze do oszlifowania ale moc posiadasz tylko wystarczy ja wydobyć. A i ciągnij po udach a do tego raczej krótkie spodnie i talk na uda. Wchodzi jak masło a na ręce magnezja
Panowie jak nie dajecie z chwytem to też trzeba zmniejszyć obciążenie Przecież nikt nie zakłada, że to ćwiczenie robi się w paskach i z magnezją(o ile do magnezji nic nie mam o tyle pasków to w ogóle nie powinni wdrażać do produkcji). Jak chwyt słaby to i wy słabi jesteście, więc lepiej zmniejszyć obciążenie do takiego, w którym chwyt dobrze [...]
Hubert - Myślałem nad tym wiele razy, ale nie byłem pewien czy nie będzie problemu na siłce. Będę musiał po prostu przyjśc kiedyś z magnezją jakby nigdy nic i zobaczymy jaka będzie reakcja :-) Grrubas - Już Ci piszę: 1. jaja 420 (7-9 sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 [...]
[...] odrobina masła i dwie łyżki jogurtu. Kolacja była przepyszna+ lampka wina. Pełen relaks w piątkowy wieczór. Trening: Pole Dance. Jest fajnie. Dostałam próbki preparatu ala magnezja w płynie ale specjalne na rurę i naprawdę poczułam różnicę. Poprawa przyczepności wpłynęła na możliwości. }:-( Dzisiaj moje nogi są poobijane- delikatne zakwasy po [...]
SŁOWNIK POJĘĆ KULTURYSTY Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście [...]
[...] cuda, za to cwiczylam kiedys z kolega, co zawsze po treningu kremik, mydełko, zmiekczanie i usuwanie odciskow, jak sie pojawily%-) i łapy miał jak najabrdziej normalne, tzn nie zorane magnezja;-) O, Obli, przypomniałas mi o paskach, tez mam w szafce, trzeba bedzie wyciagnac od stycznia:)) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2012-11-26 22:48:10
Paski albo magnezja. Jak zamek - to też ma to swoje granice przy tym wiośle. Stąd przerzuciłem się na oburącz- o wiele lepiej się trzyma i mniej ceregieli.
ja do wiosła też tylko magnezja a pasków to nawet nie mam na zamek próbowałeś łapać przy tym wiośle \? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-12 08:37:19
Gruby powoli próbuję łapać na zamek ale jakoś kciuk ucieka Sene muszę spróbować z magnezją powinnoo być lepiej Ostatnio musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać [...]
Na co drugiej siłowni mam przeboje z magnezją. Straszą, że nie sprzedadzą karnetu itd. Wniosek? Po treningu szmatka w dłoń i poprzecieraj sprzęt - nie ma problemu.