magnezja

[...] ze sztangą między nogami 65/6,6,6 Dzisiaj miałem problemy z chwytem ponieważ w poniedziałek zerwałem sobie odcisk i dzisiaj robiłem z husteczką a do tego skończyła się magnezja i dopiero na pierwszego seta na 245 przyszła nowa kostka potem miało być ponownie 245, ale kumpel bez mojej wiedzy dorzucił mi 5kg i wyszła ćwiartka, niestety trochę [...]

Ale walka! Tak niewiele brakowało i gdyby nie ta przygoda z magnezją czy talkiem to bez problemu byś dociągnął. Coś pusto w klubie dzisiaj miałeś

[...] Ale technika zachowana. Zaczynam lekko bujac, pewnie bedzie ubywac powtorzen w seriach. - MC klasyk 3x3x135 Tu tak samo- ciezki ciezar. Chwyt tez juz ledwo ledwo, nawet magnezja zaczyna puszczac. - WL sztanga 3x6x67,5 drop 5x60/5x50/8x40 Wycisk na koncu, a poszedl gladko. Dropy dobily. - Dipy 4x6xCC Jak przy drazku- kilka repow i trzeba [...]

Dorwij magnezję w kuli, albo jeszcze lepiej w płynie. Bardzo poprawia chwyt, pewniej prowadzi się ciężar i ogólnie procentuje - przestajesz tak się skupiać na tym byle utrzymać ciężar, ale na technice ćwiczenia. :-) Kiedy ostatni raz miałeś przerwę? Ew. czy możesz mniejsze skoki np. w wyciskaniach robić? Ostatecznie kcal dołóż. :-D Właśnie [...]

dzień 67 / 2012-12-07 piątek cykl 2 - dzień 28 siłownia wg zestawu B dziś trening przesunął mi się trochę czasowo MC - 115kg 3x10 dziś do pomocy poszła magnezja, w pierwszej serii wydawało mi się że trochę jest przereklamowana, ale w 2 i 3 poczułem mega różnice w porównaniu do treningów bez niej, w końcu udało mi się wykonać 3 pełne serie bez [...]

[...] mają w rzeczywistości 27-28kg (przeważone na wadze), więc waga w rzeczywistości dużo większa MC - 120kg 3x10/10/9 ciężar 5kg większy niż w tamtym tygodniu znów w akcji magnezja która pomaga, ale mocniej przez to pracują przedramiona (nie muszę zmieniać chwytu w trakcie) 2 pierwsze serie poszło bez problemów, w 3 serii poszło 8 powtórzeń [...]

[...] jest spory zapas, ostatnia seria bez poszła problemu, dziś robiłem go na gryfie z dość mocnym/głębokim radełkowaniem, z chwytem nie było żadnego problemu (w sumie to nawet magnezja nie była tak bardzo potrzebna), dla osób które mają problem z chwytem może to być pomocne Plecy - Wiosłowanie w opadzie ciężary 50/65/75/85/95 poszło dość sprawnie [...]

Urwali by mi jajca jakbym z magnezją przyszedł Nie wolno używać niestety.

Kuro - wybaczamy Ten - trochę lipa, bo jednak magnezja sporo daje ale jak nie można, to nie. W takim razie proponuję zacząć robić przedramię w dzień ciągów

To magnezja tak dziala :-)) Bez magicznego proszku ani rusz. ps. zmien cel w PowerKebulu, bo wczoraj go dmuchnalem z biegu. Chyba tak tego nie zostawisz? jutro mam siady , Wendler nazywa tego seta widowmaker :-} ... ale odczwartku mam tydzien na ROZTRENOWANIE , cokolwiek to jest :-? czyli wg mnie bedzie zabawa na maXach 8-) po urlopie czysta [...]

Hehe, no ostatnio pisalam wlasnie jak robilam rdl z 57,5kg, ze bylo bez paskow, ale zbyt skupialam sie na chwycie i od nastenego razu juz bedzie z paskami. Generalnie jak jest np martwy 90-100kg to na 2-3 powt moge bez paskow, tylko z magnezja, normalnie nachwytem, ale jak wiecej repow czy rdl to nawet nie wysilam sie na robienie bez paskow.

[...] powiedziałbym nawet że jest troche trudniej utrzymac sztange. Zależy mi tylko na tym żeby tych odcisków/zgrubien nie było pod palcami bo ostatnio dziewczyna z którą się spotykam narzekała na to W sumie to ta magnezja raczej nie ochroni mnie przed tymi zgrubieniami, a też pomaga w uchwycie czyli jednocześnie troche go osłabia) -źle mówie?

Tylko baby nie mają zgrubień pod palcami Ja mam takie odciski, że heja, rękawiczki wyrzuciłem z 2 lata temu. Ćwiczę tylko z usztywniaczami na nadgarstki, a tak mam wnętrze dłoni skatowane i wyrobione, to prawda, że uścisk jest silniejszy Moja kobieta na to nie narzeka. No właści Venci, panienki chcą pedałków w rurkach, różowych koszulkach, z [...]

DZIEŃ 60 - 16.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx8 2. WL sztangielki, skos (+) 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 32,5kgx10/35kgx10/35kgx10/37,5kgx9 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: [...]

Piątek treningowy samopoczucie przed: niezłe, choć to kolejny z dni, które wymagały szybkiego przemieszczania się pomiędzy uczelnią a domem. Lekko nogi niestety bolały, nie wiem czemu i lekko osłabiony mimo wszystko. posiłek przedtreningowy: KFC ponownie czas trwania: 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę [...]

[...] 8,8,8x100kg Początkowo myślałem, że dam radę z większym ciężarem, ale zakres ruchu jaki wykonywałem nie był zadowalający i zmniejszałem ciężar aż do 100kg. Tu przydała się magnezja, bo prawa ręka przy nachwycie odpuszczała 6. Uginanie nadgarstków w oparciu o kolano/za plecami - 8,8,8x(sztangielka)/8,8,8x(sztangielka) Ogólnie to ćwiczenie olałem [...]

naturalnie, że do mostka. Pokruszona magnezja jest lepsza. A wolniejsze odkładanie w MC mocniej wzmocni i pogrubi grzbiet więc to żaden minus tak na prawdę:)

mocno natrzyj całe dłonie magnezją, sztange też, ogólnie mocno też trzymaj sztange

Używasz magnezji albo pasków? Spróbuj coś z tego, a powinno rozwiązać problem :-) Paski na siłce pokradli chyba, magnezji używam (jak napisałem). mocno natrzyj całe dłonie magnezją, sztange też, ogólnie mocno też trzymaj sztange Dziś brałem niedużo. Następnym razem wezmę więcej. Jak miska kolego wygląda? Ostatnio średnio.

Magnezja czyni cuda. Dociągania robiłem kilka lat temu, 65kg wagi, 150kg na sztandze, nachwytem zamkowym dawało rady :-)